2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az előző cikkem, de inkább nem egy cikk, hanem az utolsó két bekezdés a haragról, felvetette az egyik olvasó kérdését: - Van megoldás arra, hogy haragudjunk másokra?
Íme egy képernyőkép a cikkből és maga az olvasó kérdése, mint a lezajlott párbeszéd töredéke.
Természetesen sok múlik azon, hogyan viszonyulunk a haraghoz, és hogyan nyilvánul meg.
A harag sokféle érzelmet tartalmaz: irritációt, haragot, dühöt.
A gyakorlatban sok esetnek lehettem szemtanúja, amikor egy személy megtiltotta magának, hogy haragudjon a hozzáállástól: "ha mérges vagy, akkor rossz vagy". A lista folytatódik: "méltatlan a szerelemre, őrült, földhözragadt, nem érte el a megvilágosodást, a pokolban fog égni" stb.
Ha egy pszichológus olyan ügyféllel foglalkozik, aki önkárosító életmódot folytat, számára nyilvánvaló, hogy az ok az auto-agresszió.
Amikor egy személy nem engedi meg magának, hogy kívülről mutasson haragot, azt maga felé irányítja. Ez kifejeződik öngyilkossági beszélgetésekben és cselekvésekben, különféle önsértésekben (vágások, túlevés, alkoholizmus, meggondolatlan vezetés, életveszélyes hobbik, szüntelen önvádak), gyakori pszichoszomatikus rendellenességekben stb.
Ahhoz, hogy kilépjünk ebből az ördögi körből, el kell érnünk, hogy „harag van bennem”, majd válaszoljunk a kérdésekre: 1. milyen helyzetek okozzák; 2. milyen gondolatok kísérik a haragot; 3. milyen hiedelmek gátolják őt; 4. Hogyan birkózol meg a harag érzelmeivel? 5. Hogyan bánhat vele egyébként? A harag egy jel, amely közli kielégítetlen szükségleteink egy részét, gyakran kapcsolódnak korábbi traumatikus élményekhez (például a tisztelet, a hála, az elismerés szükségessége). Valaki például felfedezi, hogy állandóan elnyomja elégedetlenségét, ha mások megsértik határaikat, de nem talál bátorságot ezen változtatni.
Különböző hiedelmek és félelmek gátolhatják a harag megnyilvánulását: az agressziótól való félelem, az elutasítástól való félelem, a szégyen, a saját jelentéktelenséggel kapcsolatos gondolatok stb.
A harag felébreszt, aktivizál. Így például létezik egy szténikus válaszstílus, amelynek célja az önmegerősítés (jó megértésében), és van egy aszténikus stílus, amely a nehézségek, kudarcok elkerülését, passzív, apatikus életmódot eredményezi.
Fontos megérteni, hogy a harag más is lehet. Másoknak kárt okozó, sértődések, vádak nem vezetnek a kívánt eredményhez, és kellemetlen utóízt hagynak a lélekben. A harag energiája azonban a teljesítmény felé irányulhat, a környezettel való optimális határok kiépítése, az Ön érdekeinek védelme és a bátorság, hogy elmondja szeretteinek, hogy mit szeretne megváltoztatni a vele való kapcsolatában, általában, érzelmek és szükségletek. Ezt a düh kifejezési formát konstruktív agressziónak nevezik, és nincs vele semmi baj. Még a veszekedés is a konstruktív agresszió megnyilvánulása lehet, ha ennek következtében megváltozik a problémához való hozzáállás, és a résztvevők érzelmileg megkönnyebbülnek.
Egy másik cikkem a konstruktív agresszió témájáról: "Hét módja az agresszió környezeti kifejezésére."
* Illusztrációk: Alyssa Monks.
Ajánlott:
Árulás. A Csalás Erőteljes Biológiai Jelentéssel Bír, Azzal A Ténnyel, Hogy A Veled Való Szexet Valaki Mással Való Szexre Cserélték, Elutasítva és Megalázva Társadalmi Helyzetben, Az ösztön Oldalára állítva
Évszázadokon keresztül az árulást a szív tőrrel való ütéséhez hasonlították. A tény az, hogy a csalás erőteljes biológiai jelentést hordoz magában azzal a ténnyel, hogy a veled való szexet valaki mással való szexre cserélték, elutasítva és megalázva társadalmi helyzetben, a reproduktív ösztön oldalára vetve, és magára hagyva.
Harag, Harag, Harag és Bosszú. Honnan Veszik A Szülők A Negativitásukat?
A harag az egyik alapvető, vagyis veleszületett érzelem, amelynek lényege először is annak jelezése, hogy határaimat valahogy nem csak megsértik, hanem durván megsértik, másrészt reagálni kell erre a behatolásra. A visszavágáshoz sok energiára van szükség, ezért a harag olyan erősen „feltöltődik”, izgatja vagy „beindítja” a szimpatikus idegrendszert, kényszerítve a szívet gyorsabb ütemre, felgyorsítja a légzést és mozgósítja a test összes erejét .
Hogyan Lehet Megérteni Az érzelmeit? Mire Való?
Az ügyfelek gyakran azzal jönnek hozzám, hogy magabiztosabbnak akarják érezni magukat. Vagy azért, hogy nemet akarjunk mondani. Vagy azért, hogy meg akarják tanulni, hogyan kell kiállni önmagukért. Vagy valamilyen tünetük van: allergia, pánikrohamok, magas vérnyomás.
Az Idős Rokonok Szorongásával Való Megbirkózás A Koronavírussal Való önszigetelés Során. Pszichológus Tanácsa
Foglalkozzon a szorongással az idős rokonokban. Különböző szakértői becslések szerint körülbelül minden ötödik orosz család ugyanazon a területen él egy másik családdal: szüleikkel, testvéreik családjaival, nagyszüleivel stb. Ezeket a családokat általában hat csoportba sorolják:
Mire Való A Pszichoterápia?
Vannak emberek, akiknek elérkezett az idő pszichoterápiájuk elvégzésére, ők abban az életkorban vannak, amikor készek józanul nézni önmagukra, és beismerni: "Kívülről kell segítség." És talán ez az erősségük - elismerni tehetetlenségüket, és segítséget kérni egy másiktól.
