2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ha gyakran kell szembenéznie mások támadásaival, leértékelődéssel, megérdemli a jóváhagyást, ha úgy érzi, mások figyelmen kívül hagyják szükségleteit, manipulációt, ha maga is megsértődik, és úgy gondolja, hogy a világ igazságtalan, ha nincs elég elszántsága a mindennapi ügyekben állandó kétségek, szorongás kísért, nehéz megvédeni a személyes határokat, akkor dolgoznia kell viselkedésének önérvényesítésén.
Az asszertív viselkedés elve azt mondja: "Én nem azért vagyok, hogy megfeleljek az elvárásaidnak, te nem azért, hogy megfelelj az elvárásaimnak …".
Ha közvetlenül az "asszertivitás" kifejezésről beszélünk, akkor az angol "assert" -ből származik - ragaszkodni a sajáthoz, megvédeni jogait.
Azonban ragaszkodhat és védekezhet különböző módon: agresszíven, támadás segítségével használhat ravaszságot, manipulációt. Sem az egyik, sem a másik nem érvényes az asszertív viselkedésre.
Az asszertív viselkedés magában foglalja a saját és mások határainak tiszteletben tartását.
A személyes határok védelmének témájában az ügyfelekkel való munka során néha ellenállásba ütközöm. Az ellenállás abból a hitből fakad, hogy agresszívnak lenni rossz. Ennek a hozzáállásnak a semlegesítése érdekében bátorítom az ügyfelet, hogy tanulja meg megkülönböztetni az agresszív válaszokat az asszertív válaszoktól.
A készség csúcsa az, hogy határozza meg határait, és ne ejtse el méltóságát visszaélésekkel, sértésekkel, affektív kitörésekkel.
Az asszertív viselkedés magában foglalja a konstruktív párbeszéd képességét, a lehető legjobb megoldás megtalálását.
Az előnyös magatartás minden előnye ellenére kiváló módja annak, hogy ne gyűjtsük össze a feszültséget és a negatív érzelmeket, hanem reagáljunk rájuk.
A külső reakciók mellett növelni kell az önbecsülést, a belső függetlenség érzését, az önellátást.
Gyakorlatomban az asszertív viselkedés kialakulása 5 szakaszban történik
Első fázis - képzés a rosszul alkalmazkodó attitűdök azonosítására, érzelmeik és szükségleteik felismerésére. Második fázis - diagnosztika, gondolkodásmódod és viselkedésed stílusának (megküzdésének) meghatározása, pszichológiai védekezési mechanizmusok, megküzdési módszerek, az áldozattípusok és -szint, a frusztrációs tolerancia (stresszérzékenység) küszöbének kutatása. Harmadik szakasz - képzés a manipulatív hatások felismerésének, a stresszes helyzetek és az ezekhez való alkalmazkodó viselkedésük modellezésének készségeiben, az adaptív válasz kialakulása a mindennapi valóságban. Negyedik szakasz - dolgozzon saját identitásának meghatározásán ("Ki vagyok én?"), növelje az önbecsülést. Ötödik szakasz - összefoglaló.
Ajánlott:
KÉNYELMES ZÓNA - KILÉPNI VAGY KILÉPNI?
„Lépj ki a komfortzónádból! A fejlesztés csak a komfortzónán kívül lehetséges! 3 ok, amiért ki kell lépned a komfortzónádból! Hogyan lépj ki a komfortzónádból? 10 módja annak, hogy kilépj a komfortzónádból!” -Ez a cikkcímek rövid listája, ha a komfortzónájáról kérdezi a Google -t.
Az áldozat Szerepe A Családon Belüli Erőszakos Forgatókönyvben. Az áldozat Viselkedése. "Az áldozat Hívása"
Azonnal egyetértünk - az erőszak felelőssége az elkövetőt terheli. Ez személyes felelősség. Nem osztható meg senkivel. A családon belüli erőszak forgatókönyvében azonban mindketten részt vesznek: az "erőszaktevő" az, aki elköveti az erőszakot, és az "
Hogyan Lehet „belső Fenevadat” Emberré Változtatni
A terápiában gyakran megjelenik a ketrecben lévő állat metaforája, ahol az állat az ügyfél elképzelése önmagáról, és a ketrec azok a korlátok, amelyekben a személy tartózkodik. Ezt a metaforát többször használtam gyakorlatként. Gyakorlati példa .
Hogyan Lehet Kilépni Az áldozat Helyzetéből A Szülőkkel Való Kapcsolatokban
1 út - menj át a félelemtől, hogy csalódni fogsz a szülőkben, és megtudod az igazságot róluk. A szülőkkel kapcsolatban csak egyetlen igazság létezik - soha nem lesznek olyanok, mint amilyeneket fantáziáltál róluk. Ha a szülők fáznak vagy elutasítanak, soha nem lesznek melegek és támogatóak.
Hogyan Lehet Kitörni Az ősi Tilalmakból, és Sikeres Nővé Válni?
Ira férjhez ment, két gyermek és 10 év családi élet állt mögötte. Férje eltűnt külföldre dolgozni, Ira pedig magánvállalkozóként dolgozott a szolgáltatási szektorban. A személyes munka az anyámmal való kapcsolatról szóló kéréssel kezdődött - keserű, konfliktusos, sok panasszal, majd a gyerekekkel és végül a fájdalmához jutottunk - kár, hogy sikeresebb, mint a férje.
