2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Lépésről lépésre Natalia Ghazaryan pszichológus utasítása
Mi tesz minket boldoggá
Így hát ráakadtam a Robert Waldinger pszichiáter vezette Harvard Adult Development Research projektre. Engem az érdekelt, hogy memóriánk nem tökéletes, és gyakran nem emlékszünk részletesen arra, ami 15, 20, 30 évvel ezelőtt történt velünk. Azonban, ha emlékszünk is, torzított változatban van, messze az eredetitől. Sok mindent elfelejtünk, ami velünk történt a valóságban, és emlékezetünk elgondolja a valóságot. De emlékeink alapján következtetéseket vonunk le arról, hogy milyen volt az életünk - boldog vagy boldogtalan. Hogyan határozzuk meg az igazságot: mi befolyásolja a boldogságot az életünkben? Mi lenne, ha nyomon követhetné? Globális szinten nem reális ezt megtenni, de kutatási formátumban ez teljesen lehetségesnek bizonyult.
A kutatási projekt 1938 -ban indult. A tudósok negyedik generációja már dolgozik rajta, akik 75 évig, évről évre 724 férfi életét figyelték meg. A résztvevőket két csoportra osztották. Az első a Harvard College másodéves hallgatóiból állt. A második csoport a Boston legszegényebb területeiről érkező srácok. A vizsgálat elején minden fiatalember interjún és orvosi vizsgálaton esett át. A projekt munkatársai kétévente elküldték a kérdőívek kitöltésére a felmérésben résztvevőket, személyes beszélgetéseket folytattak otthonukban, megfigyeléseket végeztek és találkoztak gyermekeikkel. A résztvevőkkel folytatott beszélgetéseket videóra rögzítettük. Ennek eredményeként néhány srác munkás lett, volt, aki fogorvos, ügyvéd, és volt, aki alkoholista, skizofrén. Néhányan alulról felfelé másztak a társadalmi ranglétrán, az egyik az Egyesült Államok elnöke lett, míg mások az alaplap alatti csúcsokról ereszkedtek le.
És csak 75 évvel később tették közzé a tanulmány eredményeit. És mit gondol, mit tanultak a tudósok arról, hogy mi tesz minket boldoggá? Nem kemény munka, nem gazdagság, csak egy dolog - jó kapcsolatok más emberekkel.
Három fontos tény a jó kapcsolatokról
Első. Az emberi kapcsolatok elengedhetetlenek a teljes, egészséges élethez. A magány megöl. Kiderült, hogy azok az emberek, akik erős érzelmi kapcsolatban állnak a családdal, a barátokkal, a társadalommal, fizikailag egészségesebbek, boldogabban és tovább élnek, mint azok, akik megfosztják a másokkal való kommunikációtól.
Második. A kapcsolatoknak jó minőségűeknek kell lenniük. Minden ötödik ember többé -kevésbé magányosnak tartja magát. Még a családjával, barátaival, munkatársaival is magányos lehet. Az állandó magány állapota belülről mérgezi az embert. A magányos emberek kevésbé érzik magukat boldognak, egészségük romlik, és az agyműködésük korábban meghibásodik. Ennek következtében az életük rövidebb, mint azoké, akik nincsenek egyedül. Csak a jó minőségű kapcsolatok erősítenek és tesznek boldoggá. Az emberek esküsznek és kibékülnek, ez normális. De, amint a tanulmányok kimutatták, kulcsfontosságú helyzetekben az emberek hisznek egy partner, barát megbízhatóságában. A jó mentális környezet a védelmünk.
A tanulmány megállapította, hogy azok, akik 50 éves korukban a leginkább elégedettek voltak kapcsolataikkal, 80 éves korukban voltak a legegészségesebbek. Sem a koleszterin, sem a cukor, sem a hemoglobin szintje 50 éves korában nem vált az egészség mutatójává 80 éves korban. A legboldogabb idősebb párok azt mondták, hogy még az erős fizikai fájdalom pillanatában is boldognak érezték magukat. Az életminőség egyetlen mutatója a jó kapcsolatok volt.
ÉS harmadik tény … A jó kapcsolat nemcsak a testet, hanem az agyat is védi. Az agy pedig memória. Nagyon szoros kapcsolat van a külső és a belső folyamatok között. Az üzenet: "Jó kapcsolat = boldog és egészséges élet." Úgy tűnik, hogy minden egyszerű, de az életben gyakran elhanyagoljuk az ilyen dolgokat, ráhelyezzük a második, harmadik tervre.
Fektessünk be a jövőnkbe jó kapcsolatok kiépítésével. Az osztalék garantáltan és nagyon hamar boldogság, egészség, jó memória formájában érkezik hozzánk. Tegye a legnagyobb fogadásokat családjára, barátaira, hasonló gondolkodású emberekre, és legyen boldog.
A boldogság alapelvei
Meg akarom osztani, hogy milyen elveket használok életemben, hogy boldog legyek. Meggyőződésem, hogy az ilyen irányú munka mindenkit jó élethez és minőségi kapcsolatokhoz vezet. Így:
1. A siker teljes mértékben az Ön nézőpontjától függ. Tekintsd magad sikeresnek, pont. Pusztítson el minden érvet, miszerint „nem sikerül, nem sikerül, nem ragad”. Képzelje el őket, képzelje el, majd mentálisan vegyen egy nagy, erős követ, és törje le őket. A kudarc előrejelzése állandó kihívásokhoz vezet. Alacsony önbecsülésed egy rád vetett vélemény eredménye, amelyben szentül hiszel.
2. Értsd meg magad egyszer és mindenkorra - mindig sikeres vagy. Fogadd el magad. Tiszteld magad. Dolgozzon rajta.
3. Együttérzés más emberekkel. Nézzen körül - sok ember van, és mindegyik más. Ne félj új emberekkel találkozni. A nehézség normális. Bármilyen készség vagy képesség nem tűnik fel a semmiből. A szorgalmas edzés eredményt hoz. Keményen meg kell dolgoznia a "nem kényelmet", és meg fogja lepni magát a legjobb oldalával. Figyeld meg a jót és a fényt az emberekben. Vágja le a negatív értékeléseket.
4. Képes legyen látni a perspektívát, és legyen hálás családjának és barátainak, barátainak és kollégáinak a munkahelyén. Hálás a tapasztalatokért és a helyzetekért. Tartson hálanaplót, valós vagy virtuális. Hetente egyszer használjon naplót, hogy megköszönje az embereknek az élményeket, a körülményeket a lehetőségekért stb. A napló rituálét és következetességet ad hozzá. Mindig van valamiért hálás. A lényeg az, hogy nézd meg a megfelelő szöget.
5. Légy időszerű és megbízható minden tekintetben. Időszerűnek lenni akkor kell, ha mindent időben megcsinál, amikor felkérik, és nem akkor, amikor a csillagok a megfelelő sorrendben vannak, vagy ha az időjárás javult. A megbízhatóság az, amikor biztos abban, hogy bármilyen körülmények között meghallják és segítenek. Ezek a fogalmak szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és kezdetben önmagukkal kapcsolatban kell alkalmazni őket.
6. Legyen figyelmes önmagára, tetteire és figyelmes másokra. Kezdje önmagával. Ne követelj másoktól olyat, ami nincs. Ügyeljen a környezetére. Minden kapcsolat az energiák cseréjére épül, és táplálni kell. Ne légy fukar, és ugyanazzal az érmével fogsz válaszolni.
7. Legyen őszinte önmagához és másokhoz. Az igazmondás az, amikor tetteink, szavaink és belső üzenetünk összhangban vannak. Az a hit, hogy valakit meggyőzhet érzéseinek őszinteségéről jelenlétük nélkül, utópia.
8. Vigyázz, mit hallgatsz. A belépési pont a kilépési pont. Ha környezete panaszkodik férje, gyermeke, anyja, apja, anyósa, egészsége vagy más körülményei miatt, figyelje meg, és irányítsa a beszélgetést más irányba. Mondd magadnak és másoknak: "Jó hírek diétáján vagyok." Ne féljen megítélni szavait. Jobb egy másik témát javasolni a beszélgetéshez. Tanuljon meg boldogságot szerezni egyszerű dolgokból, megfigyeléseiből, nyissa ki fantáziái és színei varázslatos ládájának ajtaját. Végtére is, amit másokról gondolsz vagy mondasz, végső soron rád is vonatkozniuk kell.
9. Légy türelmes és kitartó. A szavak, gondolatok és hozzáállás jók. De nehézségek nélkül, ahogy mondani szokás … Tekintsük a fentieket mindennapos munkának önmagunkon. A szisztematikus, rendszeres megközelítés a személyes sikerhez vezető út. És egy percig se kételkedj magadban, saját erősségeidben és képességeidben. Ne kételkedj abban, hogy az emberek értékelni fognak téged. Tudod miért? Egyszerűen nem lesz más lehetőségük.
10. És tudod, mi a fontos még? Fontos a következetesség. A rendszeresség hiánya és a képtelenség megtartani a pozitív változások ritmusát arra késztetheti Önt, hogy azt gondolja, hogy ez nem működik Önnek, vagy nem működik. De ne felejtsük el a csecsemők, legfeljebb egy éves csecsemők viselkedését - milyen kitartással edzik gyalogos készségeiket. Lezuhant - felkelt - továbbment. És milyen szenvedéllyel! Szennyezheti magát kitartásával, vágyával és hitével. A kudarcok az út a sikerhez. A rendszeresség és a lépést tartás képessége teljesen más pályára visz. Ha nem önmagadra és céljaidra koncentrálsz folyamatosan, akkor visszatérsz a kiinduló helyzetbe. Aki hosszú és türelmes ostromra szánta el magát, hamarosan azt tapasztalja, hogy sokkal gyorsabban emelkedett, mint gondolta. Aki elégedett a gyors változásokkal, megkapja őket, de nem sokáig. Kezdetben állítsa be magát arra, hogy nem egyszobás lakást épít, hanem álmai kényelmes házát. Ne várjon egy adott alkalomra. Az ügyed akkor jön, amikor döntesz. Ragaszkodjon a döntéseihez. Kövesse a megoldásokat a végéig.
És végül. Tartsa nyugodtan, és vegye kevésbé komolyan magát és másokat. Sokat nevetni. Tanulj cselekedettel, de ne veszítsd szem elől a végeredményt. Fegyelmezze gondolatait, szavait és tetteit, hogy igazak legyenek döntéséhez. Csinálj mindent szeretettel.
Ajánlott:
A Szerencsés Emberek Pszichológiája: Hogyan Csinálják?
A tanárom azt mondta: "A szerencsések szerencsések." Minden így van, a kemény munka, a kitartás és az önállóság azonban fontos - ezért van, hogy egyesek rendszeresen boldog alkalmakkal és sikeres ismeretségekkel rendelkeznek érdekes emberekkel, míg mások egész életükben a tűzhely mögött ülnek?
A Fogyás Pszichológiája. Hogy Gondolkodnak A Karcsú Emberek
Van egy finom samosom a mikrohullámú sütő közelében. Tofuval és spenóttal: Mindent szeretek. Reggel elcsábít, de egyszerűen nem érek rá. Míg végül a konyhába szaladtam megkóstolni az aromás hordóját, ötletem támadt ehhez a cikkhez. A szavak erős ostrommal vettek körül, én pedig engedelmesen a számítógéphez mentem, hogy megosszam az olvasókkal a fogyás pszichológiájáról alkotott elképzelésemet (és van valami, amit meg kell osztanom:
"Boldog Vagyok, Amikor Te Boldog Vagy!" Vagy "szerelmi Fojtogatók"
Véletlenül hallja a címében ezt a mondatot: "Boldog vagyok, ha te boldog!"? Valakitől rokonoktól, barátoktól, szeretettől? .. Emlékszel, mit érzel iránta? Ha irritáció, harag, harag vagy akár kétségbeesés, akkor talán van melletted olyan személy, akinek erős érzelmi függősége van.
Miért Hatnak Rád Mérgező Emberek? A Személyiség Pszichológiája
Amint a gyakorlat azt mutatja, minden, ami bennünk van, kívül is van. Más szóval, ha bármilyen egyensúlyhiány van a belső világban, akkor mérgező emberekkel találkozik, akik megmérgezik az életét. Ennek azonban van egy pozitív pillanata is - az ilyen helyzeteknek köszönhetően lesz képes "
Emberek és Emberek
Ami a pszichoterápiában történik, két részre osztható, a terapeuta és a kliens részre. Igen, együtt ez a két rész egy egészet alkot, úgynevezett terápiás szövetséget, amely előfeltétele a kívánt változásoknak az ügyfélben. A szövetségben két ember, két személyiség, saját jellemzőkkel, két független egység található.
