Munkamániás és Kiégés

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A türelem és a munka mindent elront? Beleértve a munkást, az örömöt és az élet szeretetét.

- Mikor lesz hétvége? "Ó, az ünnepek két hét múlva vannak.", "Két hónap van hátra a vakációig."

Beszéljünk a kiégésről.

Hogyan kezdődik a szakmai kiégés? Az emberek két csoportja a leginkább érzékeny erre a betegségre:

1) Félénk, szerény, konfliktuskerülő dolgozók, akik hozzászoktak ahhoz, hogy eltitkolják tapasztalataikat és érzelmeiket. Kiégnek amiatt, hogy képtelenek minimális hatást gyakorolni a munkakörülményekre, például magasabb fizetést kérni, vagy egységes munkarendben megállapodni a feletteseikkel.

A munkakapcsolatokban a határaik megvédésétől való félelem ahhoz vezet, hogy az ilyen típusú emberek észrevétlenül elhalványulnak, és egy nap egyszerűen eltűnnek, és senki sem búcsúzik.

2) Munkamániás eredmény: rakétaember. Berobban a munkakörnyezetbe, és eleinte kedveli feletteseit. A neki való munka drog, és hamarosan ennek a személynek a hiperviolenciája magától értetődőnek tűnik.

De pár hónap - fél év után észrevesz egy fogást a testéből, ami minden lehetséges módon jelzi neki, hogy „nem vagy robot”.

Mi a közös ebben a két embercsoportban? Ez a megtört érzés: "Fáradt vagyok, ideje pihennem". Az agy megpróbálja leküzdeni a test impulzusait, és azt mondja: dolgozz, te jobban jársz … Vagy: Nos, hogyan hagyod el ezt a munkát, nem visznek sehova, ülj és ne rángass.

Hangsúlyozni kell, hogy testünk időnként okosabb, mint az agy. És ha az előbbi tagadja, hogy ideje pihennie, akkor a testet nem lehet megtéveszteni.

A szakaszokról és a kezelésről:

1. szakasz - nászútnak hívják. A lelkes ember készen áll a hatóságok bármely parancsának végrehajtására, mivel a munka nagy örömet okoz.

"Döntő kőbánya: 2 ember - én!, Cementgyár - én!, Szén betöltése - én!" Túlóra - kérem, minden héten üzleti utak - nem kérdés. Dupla terhelés - mindig is álmodott. Itt általában a történések teljes tragédiája nem észrevehető sem az „égő” személy, sem a körülötte lévők számára.

Senki nem gondol a kezelésre ebben a szakaszban, mivel nem észleli azt patológiának.

2. szakasz - apátia, ingerlékenység lép fel, és testi megnyilvánulások kapcsolódnak egymáshoz. Gyakori megfázás, fejfájás, bőrkiütések, gyomor -bélrendszeri betegségek.

Kezelés: jó pihenés, a munkarend felülvizsgálata, további motiváció megbeszélése a hatóságokkal.

Szeretném megjegyezni, hogy a pihenés nem a tevékenység megváltoztatása, hanem annak teljes hiánya. Érezni kell a „lét elviselhetetlen könnyűségét”, és teljesen újra kell indítani azt a pontot, amikor emlékeznie kell a szakmája nevére és a munkahelyi feladataira.

3. szakasz - az agresszió, a közömbösség és az emberek iránti antipátia hozzáadódik, különösen, ha a szakma emberi interakcióhoz kapcsolódik. Minden lelkesedés eltűnik, a munkát mechanikusan végzik, anélkül, hogy külön erőfeszítéseket tennének bele.

A szervek, amelyek a legaktívabban vesznek részt a munkafolyamatban, elkezdenek megbetegedni: az eladó hangja eltűnhet, a programozó látása romlani fog, a masszőr keze zsibbadni és visszautasítani kezd.

Kezelés: 2-3 hét pihenés, nyaralás, a munkarend és a munkakörülmények felülvizsgálata, cégváltás, esetleg másik pozícióba lépés, megbeszélés a vezetőséggel a motiváció növelésének lehetőségéről.

4. szakasz - a fizikai és erkölcsi erőforrások teljes kimerülése. Életveszélyes betegségek lehetségesek. Mély depresszió, gyűlölet mások iránt.

Kezelés: hosszú vakáció, változás a tevékenységi területen.

Gyakran egy munkafüggő ember csak akkor veszi észre, hogy önmagát bántja, amikor mások visszajelzést adnak neki: „Hé, kölyök, nyugodj meg. Nem kéne nyaralni?"

Vagy amikor a szervezet „jelzi” hidegségét és képtelenségét ebben a tempóban keményebben dolgozni.

Miert van az? Mert a munka a függőség formáját is öltheti, de társadalmunkban a sok munka menő. Először is azt látod, hogy a szülők kora reggel távoznak, és félholtak este térnek vissza a munkából, majd a modern kultúra és az élet üteme diktálja saját szabályait.

Teszt

Javaslom, hogy tegyen le egy alapvizsgát, hogy felmérje, van -e hajlama a munkamániára:

A javasolt megfogalmazáshoz válassza ki az 5 válaszlehetőség egyikét

(1) = soha, (2) = ritkán, (3) = néha, (4) = gyakran és (5) = mindig.

1) Lehetőségeket és módokat keres: hogyan szabadítson fel több időt a munkára.

2) Több időt tölt a munkával, mint eredetileg tervezte

3) A munka segít csökkenteni a bűntudatot, a szorongást, a tehetetlenséget és a depressziót.

4) Mások azt tanácsolják, hogy csökkentse a munkában töltött időt, de nem hallgat rájuk.

5) Ha NEM dolgozol, rajtad kívül álló okokból, az stressz

6) Munkája miatt feladja a hobbit, a szabadidőt és a testmozgást.

7) Olyan keményen dolgozik, hogy az negatívan befolyásolja az egészségét.

Ha a hét tétel közül legalább négyre „gyakran” vagy „mindig” válaszol, az azt jelezheti, hogy munkamániás vagy.

Ne félj megváltoztatni az életed, és figyelj jobban az egészségedre:)