Hogyan Lehet Növelni Az önbecsülést és Visszaadni önmagadat?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Miért esik le az önbecsülésed, mitől függ, hogyan kell felemelni és visszanyerni az „én” -et?

Az első és legfontosabb ok az, hogy belül nem bízik önmagában és erősségeiben. Gyakran az önbizalom kizárólag mások véleményén és véleményén alapul. Nem csak értékelések - tudatalattiban, állandóan elvár valamilyen reakciót másoktól, és ha nem következik, rosszul érzi magát. Például egy tánc előadása után azt szeretné, ha mindenki vastapssal osztozna, a nem elég hangos taps azt jelenti, hogy a tánc közepes volt vagy teljesen szörnyű; felöltöttél egy gyönyörű új ruhát, de a barátod nem vett észre semmit, végül úgy döntött, hogy a ruha csúnya, és eltette a szekrénybe. Ezekben a helyzetekben egy jelentős árnyalat rejtőzik - elfelejtette megkérdezni magától, hogy jól érzi -e magát ebben a ruhában, tetszett -e a teljesítménye, hogyan sikerült bizonyos eredményeket elérnie, és erkölcsi elégedettséget kapott -e ebből? Az utolsó kérdésre adott válasz nagyon fontos - jól érezte magát belül? Fordítsa a figyelem középpontját más emberekről önmagára, ne várja meg mások értékelését, gondoljon magára, és értékelje érzéseit, érzéseit és vágyait. Mennyire szereted, amit az életben csinálsz? Ha megtanul magadra hagyatkozni, a jövőben nem fog gondolni arra, hogy mások mit gondolnak és mondanak, hogyan értékelik viselkedését és szavait. A kérdés összefüggésében 20: 1 -es helyzetről beszélünk, vagyis ha 10 ember azt mondta neked, hogy minden rossz, akkor legalább figyelj.

A második ok az, hogy állandóan ragaszkodik ahhoz, hogy mit tartanak helyesnek és helytelennek, hogyan kell csinálni és mit nem. A társadalomban bizonyos normák, alapok és szabályok irányítják kapcsolatainkat. Ez helyes, és követni kell. Azonban olyan helyzetekben, hogy "válassz egy piros vagy zöld ruhát", "gyorsan vagy lassan sétálj", "mi legyen a nőies járás", "milyen funkciókat kell ellátnia egy férfinak egy kapcsolatban" stb. Nem pszichológus vagy edző!). Mit fog Ön, mint férfi (nő) kényelmesen csinálni egy kapcsolatban? Erre a kérdésre csak te tudod a helyes választ! És hagyja, hogy az emberek „beszélgessenek”, a legfontosabb az, hogy megértsem, hogy számomra az ilyen viselkedésmodell a legelfogadhatóbb és legkényelmesebb. Nem szabad másokra hallgatni, amint meghallgatja valaki más véleményét - az önbecsülés leesik, mérgező gondolatok kezdenek felmerülni ("Ő nárcisztikus, manipulátor" stb.), A Kemény belső mag és szilárd önbizalom, az ember érzelmileg elkezd bekapcsolódni …

Az utolsó ok az, hogy nem ismered magad. Ha valaki nem ismeri eléggé önmagát, nem lesz önbizalma. Gyakran ez a pillanat egy pozitív, jóindulatú tükrözéssel társul egy másik személyhez, aki teljes mértékben támogatja őt, jót akar, és arra törekszik, hogy barátja jobban megismerje önmagát. Miért elég magas a pszichoterápia hatékonysága ebben az esetben? A pszichoterapeuta mindig az az ember, aki tükrözi az érzéseit, arckifejezéseit, tetteit (mit tett és miért), elmélyül a problémájában és mindig visszajelzést ad. Ez a visszajelzés fontos annak érdekében, hogy tudatodban megértsd magad (Milyen ember vagyok?). Van azonban egy másik feladat is, amelyet nem lehet befejezni egy másik személy kíséretében - felismerni árnyékát (azokat az érzéseket, jellemvonásokat, amelyeket elfojtottak). Viszonylag szólva az ember azt hiszi, hogy nem egoista és nem gonosz ember, de végül is mindenki életében vannak pillanatok, amikor gonoszak és önzők vagyunk. És ezek fontos és szükséges pillanatok, más bónuszt adnak nekünk. Az emberek azonban megszokták, hogy tagadják ezeket a helyzeteket („nem szeretem ezt a viselkedést!”). Valójában, függetlenül attól, hogy milyen jellemvonást vagy érzést vesz fel, ez teljesen mindegyikünkre jellemző. De milyen gyakran, milyen helyzetekben, milyen körülmények között használja a jellemvonásait? Minél inkább tagadja az ember az "elfogadhatatlan" jellemvonásokat a tudata szempontjából, annál inkább belevágnak az élet legkiszámíthatatlanabb pillanataiba, kétségekbe. Ha nem ismered fel őket, akkor "kimásznak", irányítják az életedet, és helyetted élnek. Tehát ismerje el árnyékrészeit, vegye át az irányítást, és sokkal magabiztosabbá válik önmagában.

Éppen ezért, amikor megvádolnak ("Igen, valamiféle gonosz vagy! Igen, önző!"), Ez annak köszönhető, hogy nem fogadtad el és nem ismerted fel azt a részt magad ellen, amely ellen az emberek vádakat fognak hozni, és ennek eredményeként - képesek lesznek nagymértékben befolyásolni a véleményét és ellenőrizni a tetteit. Általában az ilyen vádakra válaszul az ember ellentmondani kezd ("nem vagyok önző!"). Tudatosan vagy öntudatlanul, ha nem ismerte fel magában, hogy önző, dühös és mohó ember lehet, akkor az ellenkezőjét fogja bizonyítani beszélgetőpartnerének. Vegye figyelembe, hogy ez az a horog, amelyen már elkaptak, mert egy idő után manipulátornak nevezi.

Ha megtalálod magadban az erőt, és képes vagy felismerni minden negatív jellemvonásodat, akkor nem fogsz élesen reagálni mások támadásaira („Igen, néha dühös vagyok, megengedem magamnak, hogy megtapasztaljam és kifejezzem ezt az érzést, láss ebben bármi elítélendőt!”), akkor határokat szabhatsz és megvédheted magad. Az is fontos, hogy egoista legyél - lehetetlen mindent megtenni mindenkiért, az életedet más embereknek ajándékozni. Ami a kapzsiságot illeti, csak akkor válhat pazarlóvá, ha valahol spórol. Egy másik dolog ennek a kapzsiságnak a mértéke (milyen elviselhetetlennek tűnik ez számodra - akkor először el kell ismerned ezt az érzést, majd dolgozni kell vele).