2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Most olyan gyorsan változik a világ, hogy nincs időd egy szempillantásra sem. Úgy tűnik, nem is olyan régen vettem fel az első mobiltelefonomat, és most mindenki okostelefonnal van, a pokemonok szaladgálnak az utcákon, és közeleg a virtuális valóság kora. Mint a mesében, egyenesen.
Az emberrel szemben támasztott követelmények is változnak: a mentális kontextusban támasztott követelmények (30 évvel ezelőtt elképzelte még valaki, hogy milyen információáramlásoknak kell mindegyikünknek naponta áthaladnia önmagukon?), Fizikai (mit kell tenni a felmerülő sebekkel? az állandó számítógép -ülés eredményeként úgy tűnik, hogy ez még nem világos), és természetesen érzelmes.
Ugyanakkor érzelmek, pszichológiai traumák, érzelmi reakciók - minden megmaradt, nem ment sehova. És ezzel dolgoznia kell. Ez csak annyi, hogy többször és gyorsabban működjön, mint például 50 évvel ezelőtt.
Mit tehetsz, hogy gyorsabban fejlődj?
Magam számára két kulcsfontosságú készséget azonosítottam, amelyek segítenek a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban dolgozni önmagadon.
Az első az a képesség, hogy nyomon kövesse állapotai kiváltó okát, kellemes és kellemetlen egyaránt. Általában az ember érzelmi problémáinak és tapasztalatainak nagy része abból adódik, hogy valamilyen eszméletlen (gyakran nemkívánatos) reakció lépett fel, és a személy ekkor vagy megbánja, vagy kilövi az öntudatlan reakció következményeit.
Szóval ennyi. Ha nyomon követi magában, hogy mi váltja ki az adott reakciót (például harag, elkeseredettségi állapot, apátia), mi van mögötte, mi okozta, és mi az, ami lehetetlen - nagy valószínűséggel a következő próbálkozás kezdeni, meg tudod állítani őt. Olyan is lehet, hogy már nem indul el.
Ez egyszerre egyszerű és nehéz. Amikor egy bizonyos állapot lefed engem, melyik pillanatban veszem észre? Mi történik bennem, amint észreveszem? Egy perccel előtte?
A helyzet kiváltói különbözőek. Például egy személyt bosszant egy olyan alkalmazott, aki hangosan beszél a telefonon, és a harag kiváltó oka lehet nem is a hang hangereje, hanem a hangszín vagy a hangnem, vagy az alkalmazott neve, vagy egy emlék amelyben egy hozzá hasonló személy jelenik meg. Vagyis a hangos hangú alkalmazott egyáltalán nem vállalkozhat, bár minden elégedetlenség rá fog esni.
Ez az első készség - képes követni, hogy mi, mikor és hogyan vált ki bennem egy adott állapotot, érzelmet, reakciót.
A második készség, kissé az elsőhöz hasonlóan, megtanulja megérteni, hogy kinek vagy mihez tartoznak az érzéseim.
Például van egy személy, aki félelmet kelt bennem. Félek tőle, ez az ember. Az én feladatom ebben az esetben annak elemzése, hogy volt -e hasonló félelmem a múltban, és ha igen, mikor és kivel. Lehetséges, hogy egyáltalán nem félek attól az embertől, aki most félelmet kelt bennem. Talán az, amitől tartok, messze a múlt, és olyan eseményekre utal, amelyek már régóta nem voltak ott.
A második készség többek között az emberekkel való kapcsolatok fontos eleme is. Amikor megérted, honnan erednek az érzéseid, kevesebb a konfliktus, könnyebb a kommunikáció, és még kellemesebb, ami már megvan.
Ajánlott:
Mielőtt Pszichoterapeutával / Edzővel Találkozik. Töltse Ki A Kérdőívet - Ez Segít Pontosabban és Gyorsabban Dolgozni
Terápia papíron Fogalmazza meg kérését a lehető legrészletesebben Írja le a problémát Írja le elvárásait - mi történjen a terápia / coaching / tréning eredményeként Minimális program Maximális program Kérlek, válassz tünet gyógyításra:
10 Kifejezés, Amelyek Hírhedt Felnőttek Gyermekeivé Teszik
1. A te korodban kiváló tanuló voltam Születésétől hat éves koráig az anya és apa gyakorlatilag istenek, akik mindent tudnak. Ezek alakítják a baba hozzáállását a világhoz és személyesen önmagához. Konkrétan ebben a mondatban láthatja a versenyt a szülő és a gyermek között, úgy tűnik, azt mondja gyermekének:
Ne Farkas Dolgozzon
Nagyon gyakori probléma most a munkamániás. És valóban, részben jogos. Mindenütt a siker és a siker kultusza uralkodik - hogyan tud ellenállni, és nem integrálódni az izzadság kipréselésének általános rendszerébe? Éppen ellenkezőleg, a különböző üzleti coachok ezt minden lehetséges módon ösztönzik és motiválják.
Minden Fáj. Semmi Sem Segít! Vagy Az, Hogy Miért Nem Dolgozik önmagán A Munka, Nem Hoz Eredményt
Elég gyakran jönnek hozzám olyan ügyfelek, akik már kipróbálták a munka minden lehetséges módját önmagukkal, rengeteg könyvet olvastak, sok gyakorlatot végeztek és nagyszámú szemináriumon vettek részt. Sokat tudnak, maguk is elmondhatják bármelyik pszichológusnak, hogy mi a baj velük, és mi az oka a bajaiknak.
A Motivációról és A Szándékról - Vagy Arról, Hogy Miért Teszik Az Emberek Azt, Amit Tesznek
Minden viselkedésnek pozitív szándéka van. Vagyis ezzel a viselkedéssel az ember valami jót akar magának. Például egy személy kiabál és kiborul, de így szeretne figyelmet vagy jóváhagyást szerezni. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy delírium, de ha úgy gondolja, hogy a viselkedés például gyermekkorban alakult ki, akkor ez nem olyan téveszmés (néhány szülő részéről ez az egyetlen módja a figyelem felkeltésének, mit tehet).
