Koronavírus: Hogyan Ne Essen Pánikba

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Pandémiás pánik a világon

Az ügyfelek súlyos félelmekkel és fóbiákkal érkeznek. Mindez a koronavírus hibája. A pánik, amelyet világszerte vet, gyorsabban fertőzi meg az embereket, mint maga a vírus.

A pánik, a stressz és az állandó félelem kimerültséget okoz, ami egyáltalán nem járul hozzá a szervezet ellenálló képességéhez és erősíti az immunrendszert.

Hogyan lehet elkerülni a pánikot:

1. Győződjön meg arról, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy megóvja magát és családját:

✔️ mosson kezet szappannal, használjon fertőtlenítőszert, ne érintse meg kezével arcát, szemét, száját és orrát;

✔️ Ha lehetséges, maradjon otthon, ha ki kell mennie - tartsa a távolságot más emberekkel;

✔️ ne felejtse el szellőztetni és nedves tisztítást végezni;

✔️ ha megfázott, lázas, köhög és légszomja van, hívjon orvost;

✔️ tartsa be az egészségügyi hatóságok ajánlásait és a karantén intézkedéseket;

2. Tanulmányozza a koronavírus statisztikáit, főleg az ismeretlentől pánikolunk:

✔️ az esetek 80% -ában a koronavírus közönséges megfázásként folyik;

✔️ az idősek és a súlyos krónikus betegségekben szenvedők veszélyben vannak;

✔️ gyermekeknél a koronavírus a legtöbb esetben tünetmentes;

✔️ a koronavírus okozta halálozás 50 év alatti emberek esetében 0,4%, 60 év alatt 1,3%, 70 év alatt 3,6%; 8% 80 év alatt;

✔️ a karantén után gyakorlatilag megszűnt a koronavírus előfordulása Kínában;

3. Ügyeljen az információhigiéniára:

✔️ Csak megbízható forrásokban bízzon;

✔️ vegyen részt pánikbetegséggel folytatott beszélgetésekben és vitákban a koronavírusról;

✔️Ne összpontosítson a rossz hírekre, sok jó dolog történik a világon, például olvasson történeteket arról, hogy a különböző országokban élő emberek hogyan támogatják egymást;

✔️ kevesebb időt töltsön az interneten, a monoton házimunkák jól elvonják a figyelmet a zavaró gondolatoktól;

4. Ne próbálja irányítani azt, amit nem tud befolyásolni:

✔️ Az erőtlenség érzése csak akkor nő, ha megpróbálja uralni a koronavírus -helyzetet, elismeri korlátait, és csak azt teszi, ami tőled függ;

✔️ Gondoljon át egy cselekvési tervet különböző helyzetekben, ez segít visszanyerni az irányítást a történések felett;

✔️ továbbra is választhat, hogy mit tegyen a jelenlegi helyzetben, például vigyázzon a régóta halogatott dolgokra;

5. Vigyázz magadra:

✔️ Ha lehetséges, váltson távmunkára;

✔️ tanuljon meg eleget aludni, a rossz alvás csökkenti az immunitást;

✔️ Tartson egy kis szünetet és érezze jól magát - végezzen gyakorlatokat, kezdjen el új könyvet olvasni, nézzen filmeket, ültessen virágot, főzzön valami ízleteset, szerelje szét a törmeléket a szekrényben;

✔️ csináld azt, amit szeretsz, vagy tedd azt, amit régóta halogatsz;

☝️Ne feledd, a pánik az ismeretlen jövőtől való félelem. Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, arra kell koncentrálnia, ami itt és most van.

🧘‍♀️ Egy egyszerű módszert javaslok a szorongás kezelésére:

Ülj le egy székre, vegyél néhány mély lélegzetet, koncentrálj az érzékekre - hol vagyok? mit látok? mit hallok? Milyen érzés a szék? kellemes -e, amit látok, hallok és érzek? vegyen (például) kávét, érezze annak illatát és ízét, mondja ki hangosan érzéseit - "Otthon vagyok, egy könnyű székben ülök, nézem a fiam játékát, hallom a madarak énekét az ablakon kívül és az autókat, Kávét iszom, szeretem a keserű ízét és illatát. Itt és most a szeretteim és én egészségesek vagyunk."

Próbáljon a jelenben maradni, és ne futtassa gondolatait a szorongó jövőbe. A világ összes embere most nehéz időszakon megy keresztül, és amit igazán tehetünk, az az, hogy nyugodt maradunk, és nem esünk pánikba.

Nyugalmat és egészséget mindannyiunknak!