2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Térjünk rögtön a lényegre: soha nincs itt az ideje a pániknak.
Félelem, szomorúság, harag érzése rendben van. De amikor a pánikról van szó, akkor minden ködben történik. Az érzelmek eluralkodnak, az adag ki van kapcsolva, a személy kezd gorombán és nem megfelelően cselekedni. A tehetetlenség és a kilátástalanság érzése van. Kritikus helyzet esetén pedig a pánik zavar, nem segít. Tehát ez az állapot veszélyes lehet, mind a pánikbeteg, mind mások számára.
Ráadásul a pánik gyorsan terjed, egyre több tagot érint. Minél több résztvevő van, annál nagyobb lesz a szorongás szintje, és annál gyorsabban terjed tovább. Mint egy hógolyó.
Mit tehet tehát annak érdekében, hogy ne essen pánikba?
1. Földelés. Ha úgy érzi, hogy elárasztják az érzelmek, először tegye mindkét lábát a padlóra (egyenletesen, keresztezés nélkül). Érezze a lábát, ahogy rájuk támaszkodik. Ezt állva vagy ülve is megteheti, de a térdét derékszögben hajlítsa meg.
2. Légzés. Rengeteg különböző légzési technika létezik - bármelyik megteszi. Három percig egyszerűen mélyen belélegezhet és belélegezhet.
3. Víz. Stressz esetén a szervezet kiszárad, és igyon egy pohár vizet. Próbálja ezt szándékosan tenni: vegye észre, hogy a víz hogyan kerül a szájába, hogyan halad le a nyelőcsőben és a gyomorba. Figyeljen minden kortyra.
4. Válságterv. A szorongás állandó aggodalom a jövő miatt. Gondold át, mit teszel a legrosszabb eredmény esetén. Készítsen részletes tervet:
- mit teszel, ha rosszul érzed magad?
- Melyik orvoshoz kell fordulni?
- kihez mész, ha nem tud fogadni?
- hogy fogsz tesztelni?
- mit tehet, ha a tünetei rosszabbodnak?
5. Megelőző intézkedések. Amíg nem beteg, fontolja meg, mit tehet a jövőben a kockázatok minimalizálása érdekében. Az Ukrajna Nemzeti Biztonsági és Védelmi Tanácsa különösen azt ajánlja:
- mosson kezet, használjon fertőtlenítőszert
- tartson 2 méteres távolságot a betegség tüneteivel rendelkező emberekkel
- ne érintse meg a szemét, orrát, száját
- mossa fel a felületeket fertőtlenítőszerekkel. A koronavírust elpusztító fertőtlenítőszerek közé tartozik a fehérítő, a klór, az oldószerek, a 75% -os etanol, az ecetsav és a kloroform.
- használjon maszkot, ha gyanítja, hogy kapcsolatba kerül egy beteg személlyel
6. Támogatás. Ne feledje, hogy a szorongás és a félelem természetes emberi reakció, amikor veszély lép fel. Ne féljen megosztani tapasztalatait szeretteivel.
7. Pszichoterápia. Ha úgy érzi, hogy egyedül nem tud megbirkózni az érzelmekkel, forduljon pszichológushoz. A szakember segít meghatározni a pánikbetegségek kiváltó okait, amelyek csökkentik azok intenzitását vagy teljesen megszüntetik őket.
Légy egészséges és ne essen pánikba.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Pánikot A Karantén Idején?
Az általános hisztéria és pánik szinte több kárt okoz, mint maga a koronavírus. Pszichológusként ajánlásokat adok, hogy kevésbé féljek. Így. Miért van ennyi félelem? Ahogy Marie Curie mondta: "Az életben nincs semmi, amitől félni kellene, csak azt kell megérteni.
Maradj Nyugodt és Folytasd! Vagy Hogyan Ne Váljon összeszedett Rongyrá
Nagyon szeretnénk irányítani az életünket: gondosan megtervezzük ügyeinket, kerüljük a bizonytalanságot. A szilveszter a célok kitűzése a következő évre. Cél nélkül élni = cél nélkül élni. A minap a következő év munkatervét is összeállítottam.
Hogyan Lehet Túlélni A Járvány Idején?
Mondhatnánk, hogy a betegségek genetikailag mindenkire jellemzőek, és öröklődnek. Egy másik azt mondja, hogy a beteg nem volt elég figyelmes önmagára, és figyelmen kívül hagyta a higiéniai szabályokat. Biztosan lesz valaki, aki azt fogja mondani, hogy "
Koronavírus: Hogyan Ne Essen Pánikba
Pandémiás pánik a világon Az ügyfelek súlyos félelmekkel és fóbiákkal érkeznek. Mindez a koronavírus hibája. A pánik, amelyet világszerte vet, gyorsabban fertőzi meg az embereket, mint maga a vírus. A pánik, a stressz és az állandó félelem kimerültséget okoz, ami egyáltalán nem járul hozzá a szervezet ellenálló képességéhez és erősíti az immunrendszert.
Maradj Nyugodt és Folytasd! És Más Módszerek A Tapasztalatok Kezelésére
Miért szárnyalsz? Ne légy ilyen szomorú! Minden rendben lesz! Csinálj valamit: futok! Mindent könnyebben kell kezelnie! Maradj nyugodt és folytasd! Esetleg csokit? A folyamatok megosztásával olyan választ kaphat, amely az eljárási részt az eredményekhez hajtogatja.