2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
NEM RITKA RITKÁLJUK A HASZNÁLATI ERŐMŰVEL KAPCSOLATOS HASZNÁLATOT, amelytől a statisztikák szerint a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek. Ennek ellenére ezeket a jelenségeket nem lehet egyenlővé tenni. Az érzelmi bántalmazás származhat ismerősöktől, főnököktől vagy kollégáktól. Nem mindig lehetséges megszakítani minden köteléket és megszökni egy ilyen kapcsolatból - néha az élet arra kényszerít, hogy folyton szembenézz egy mérgező személlyel. Kitaláljuk, hogyan védjük meg magunkat, amennyire csak lehetséges, és mentsük meg a pszichét.
Mi a bántalmazásés mennyire veszélyes
A bántalmazás tág értelemben vett erőszak, és a bántalmazó olyan személy, aki ezt az erőszakot elköveti, és nem mindegy, hogy milyen: fizikailag, pszichológiailag vagy anyagilag. A bántalmazás gyakran évekig tart, és az áldozatnak mindaddig az elkövető által kitalált szabályok szerint kell élnie. A bántalmazás nemcsak azért veszélyes, mert fizikailag is megsérülhet. A nyomás bármilyen formája hatással van a pszichére, és nem mindenki tud veszteség nélkül kilépni a kapcsolatból. Az érzelmi erőszak veszélyes, mert nehéz bizonyítani, mert nem hagy látható nyomokat a testen.
komoly lehet. A legnyilvánvalóbb közülük az önbecsülés csökkenése, az önbecsülés elvesztése, a saját értéktelenségbe vetett bizalom megjelenése. Idővel az érzelmi bántalmazás sok áldozata depresszióba merül, és nem tud megszabadulni a patológiától. Még azt is mondják, hogy a bántalmazónak való alávetés a poszttraumás stresszzavarhoz hasonló stresszzavart okoz.
Hogyan lehet felismerni a bántalmazót a barátok és kollégák között
A bántalmazó cselekedeteinek sémája nagyjából ugyanaz, függetlenül attól, hogy milyen kapcsolatban áll az áldozattal. Az ember először bizalomba lép, önmaga rendelkezésére áll, és csak ezután kezdi kritizálni és megalázni az áldozatot, mert ez „elmarad” az ideáltól - és az okot természetesen magában az áldozatban keresik, és nem abban, hogy az ideálok nem léteznek. A szülők csak a négyért szidhatnak, egy barát megsértődhet a „nem elég meleg” miatt, a főnök szemrehányást tehet apró hibákkal a munkában. Veszekedések, neheztelések vagy kritikai pillanatok merülhetnek fel bármelyik ember között - és az erőszak egy ilyen gyakori félreértés alatt van. A különbség az, hogy ez milyen gyakran történik meg, és milyen következtetéseket vonnak le a konfliktusban részt vevő felek: ha mindig ugyanazt a személyt jelölik ki a hibáztatásért, akkor ez okot ad a gondolkodásra.
A bántalmazó elszigeteli az áldozatot, védőbuborékot képez maga körül - például közvetlenül vagy közvetve megtiltja a barátokkal vagy kollégákkal való kommunikációt, állandóan féltékeny a környezetre. Ennek eredményeként az áldozatnak nincs mit összehasonlítania a mérgező kapcsolattal, és nincs panasza. A bántalmazó bebizonyítja, hogy minden nehézség kitaláció, és az áldozat a hibás, ha ragaszkodik apróságokhoz. Ezt a jelenséget hívják - ez az áldozat problémáinak és érzéseinek teljes tagadása, egészen a mentális zavar meggyőződéséig. Az áldozat annyira belegabalyodik a bűntudatba, hogy a bántalmazó magatartása normálisnak és természetesnek tűnik, a büntetések és sértések pedig igazságosak. Ezért a mérgező kapcsolatoktól szenvedő emberek néha túl későn veszik észre őket, amikor már hatással vannak a pszichére.
A bántalmazás fő tünete a pánik, ahol a kölcsönös támogatásnak kell lennie. Az üldözők megszállottjai az irányításnak, amelyet a gondoskodás leple alatt szolgálnak
Néha nehéz megérteni, hogy pontosan mi a baj. A bántalmazó cselekedetei logikusnak és helyesnek tűnnek, de valamilyen okból a kapcsolat fő érzelmei a félelem és a szorongás, a félelem, hogy valamit rosszul csinálnak. Ez a bántalmazás fő tünete - pánik, ahol kölcsönös támogatásra van szükség. Az üldözők megszállottjai az irányításnak, amelyet a gondoskodás leple alatt szolgálnak. Egy ilyen "barát" például állandóan a partnere hiányosságain vagy a megjelenés szégyenén lehet, a kegyetlenséget azzal indokolja, hogy "megpróbál jobbá tenni". Az érzelmi bántalmazó úgy tesz, mintha segítene, de ez csak egy módja annak, hogy elérje a behódolást: a bántalmazó bizonyítja, hogy az áldozat nem tudja, hogyan kell dönteni és dönteni, ezért állandóan ésszerű tanácsokra van szüksége (és találja ki, hogy ki hajlandó megtenni).
A bántalmazó egyik fő jele a személyes határok figyelmen kívül hagyása, mintha valami jelentéktelen lenne. Például a főnök kéri, hogy vasárnap menjen ki dolgozni, bár a helyzet egyáltalán nem vészhelyzet, és ha visszautasítja, kérdések sorozata kezdődik: miért nem fog sikerülni, milyen tervek zavarnak. Ennek eredményeként a bántalmazó meggyőzi az áldozatot, hogy ezek a személyes tervek teljesen irrelevánsak, vagy hogy ez munka; bűntudatot érez, amiért nem dolgozik elég keményen - és vasárnap ismét itt van az irodában. A bántalmazó főnöknek hivatalos álláspontja van, amely leoldja a kezét. A munka iránti odaadást pozitív tulajdonságnak tekintik, és az ebből fakadó manipuláció könnyen igazolható a munka szeretetével, és a beosztottak zaklatását leplezheti a vállalat jólétével kapcsolatos aggodalom. De csak ha egy bántalmazóval szembesül, haszontalan megpróbálni ideális munkavállalóvá, baráttá vagy gyermekké válni. A bántalmazónak nincs szüksége tökéletes emberre mellette, más célja van - az áldozat szenvedése.
Hogyan kell kezelnimérgező barátjával
Nehéz egyedül hagyni a bántalmazót, és nem számít, ki ő, partner vagy barát. De az ilyen kapcsolattól való eltávolodás a legjobb módja annak, hogy megmentse magát. Ehhez nem szükséges teljesen megszakítani a barátságot, néha elég a kommunikáció lerövidítése. Jobb, ha a bántalmazót távol tartja, és nem mesél neki túl személyes történeteket. Ha az üldöző manipulálni próbál, akkor fogadnia kell: tudjon nemet mondani azoknak a kéréseknek, amelyek inkább parancsnak felelnek meg, védje személyes helyét, és nyíltan beszéljen arról, ami nem illik barátja viselkedéséhez. Néha az áldozatot annyira befolyásolják, hogy nem tud ellenállni. Ebben az esetben jobb segítséget kérni, és abbahagyni a kommunikációt a bántalmazóval, legalábbis addig, amíg meg nem jelenik az ellenállás képessége. Ez a készség nem nő egyik napról a másikra, és gyakran az egykori áldozatnak segítségre van szüksége.
Az áldozat bizonyos mértékig mindig függ a bántalmazótól, néha még anyagilag is, ezért az érzelmi bántalmazás utáni elválás elképzelhetetlennek tűnik: egy személy, akinek az önbecsülése és a jó barátba vetett hite, fogalma sincs, hogyan fog tovább élni. Vannak központok és pszichológiai szolgálatok a családon belüli erőszak áldozatainak védelmére, bár nyilvánvalóan nincs elég belőlük. Nincs külön szolgáltatás azoknak az embereknek, akiket más típusú bántalmazás ér. De ha szakemberhez, pszichológushoz fordul, segít megérteni a jelenlegi helyzetet és időben megszakítani a mérgező kapcsolatokat. Fordulhat segítségért szeretteihez, és megkérheti őket, hogy a bántalmazóval való következő konfliktus során álljanak az áldozat mellé, támogassák az áldozatot, és segítsenek megtörni az erőszaktevőnek való alávetés mintáját. Ha az erőszaktevő láttán az áldozat elveszíti akaratát, akkor más emberek válhatnak a kommunikáció közvetítőivé.
Hogyan kell kezelniegy mérgező főnökkel
Van egy fontos eszköz a főnök kezelésére - dokumentumok. Ha a főnök sérteget, követeli a lehetetlent és visszaél pozíciójával, fel kell írnia az esemény dátumát, és rögzítenie kell a történteket - ez akár hangfelvétel is lehet. Akkor bizonyíték lesz a helytelen magatartásra. Igaz, ez nem működik, ha a bántalmazó nem kiabálásba vagy sértődésbe tör, hanem úgy gúnyolódik, hogy formálisan semmiben sem találhat hibát - és ugyanakkor bármilyen okból nem tud kilépni.
Amint az látható, az elöljárók elől való elrejtésre vagy velük való szembenézésre irányuló kísérletek csak a bántalmazás folyamatát hurcolták meg. Ez logikus: ha egy személy már negatívan áll hozzád, akkor az ellenállás felbosszantja. De az erőszak pozitív ellenállása sem megoldás. Ugyanezek a tanulmányok kimutatták, hogy a mérgező főnökök nem bántak jobban az alkalmazottakkal, akik jobban próbálkoztak és keményebben dolgoztak. A beosztottak minden erőfeszítése magától értetődő volt, nem érdemel figyelmet. A kérdés, hogy mit tegyünk, ha a főnök bántalmazó, továbbra is nyitott marad, mert az ellenállás haszontalan, és a szemében jobbá válni lehetetlen.
Az ellenállás hatékony, de legnehezebb módja a figyelmen kívül hagyás. Érdemes az elején lelassítani a manipulációt, nem engedni a bántalmazót a személyes életébe
A „távozni és másik munkát keresni” lehetőség nem mindenki számára megfelelő, és nem szabad tönkretenni az életét és a karrierjét valaki empátiával és józan ésszel kapcsolatos problémái miatt. Az ellenállás hatékony, de legnehezebb módja a figyelmen kívül hagyás. Érdemes az elején lelassítani a manipulációt, nem engedni a bántalmazót a személyes életébe, azt mondani, hogy más tervek vannak vasárnapra, és nem foglalkozni a részletekkel. Nem változtatja meg az érzelmi bántalmazó szokásait, de segít elkerülni, hogy áldozat legyen. Azok az alkalmazottak, akik képesek voltak érzelmileg elhatárolódni a bántalmazótól, hogy képesek legyenek uralni a helyzetet és kordában tartani a negatív hatásokat.
Fontos, hogy folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy a munka nem az egész élete, el kell különítenie önmagát és munkaköri feladatait. Ez egy összetett folyamat, amelyet az embereknek, különösen azoknak, akik hajlamosak az önvizsgálatra vagy a perfekcionizmusra, nem mindig sikerül: ki akarják deríteni, mi a baj velük. A saját hiányosságainak mikroszkóp alatti alapos tanulmányozása azonban nem változtat a helyzeten, hanem csak kételkedni fog az erősségeiben és aláássa önbecsülését. Ami magát a munkát illeti, folytatnunk kell a megszokott módon: törekedni kell a legjobbra, de a szakmai fejlődés érdekében, és nem a főnök kielégítése érdekében. Hagyja el a túlterhelést, gondoljon elsősorban az egészségére (beleértve a mentális egészséget is), majd a munkahelyi feladataira. Ez az olasz sztrájk enyhe változata: a munkás pontosan azt teszi, amit el kell végezni, és semmi mást.
Amit tudnia kellne essen a bántalmazó befolyása alá
Sajnos szinte nincs lehetőségünk arra, hogy megváltoztassuk az áldozat-bántalmazó egyensúlyhiányát, mert lehetetlen átalakítani a bántalmazót. Csak annyit tehetünk, hogy minimalizáljuk a mérgező kapcsolatok hatását. Az egészséges önzés a legjobb védekezés. Nehéz őt önmagában művelni, különösen akkor, ha valahol belül vágy van arra, hogy mindenkinek a kedvében járjon, mitikus „jó emberré” váljon, és kivívja mások jóváhagyását. Ez a vágy hajt bennünket arra, hogy megpróbáljunk a bántalmazó kedvében járni, akinek nem lehet tetszeni.
A bántalmazó figyelmen kívül hagyása azonban a legjobb módszer. Amikor a bűntudat és az alacsony önértékelés manipulálása nem vezet eredményre és nem tér vissza, a zaklatás érdektelenné válik a bántalmazó számára. Annak érdekében, hogy ne rabja legyen a mérgező kapcsolatoknak, szüksége van. A bántalmazó feladata, hogy érvényesítse hatalmát az áldozat felett, és magához kösse, ezért a zaklatás ritkán irányul az észrevehető önellátó emberekre. Sajnos nincsenek olyan receptek, amelyek garantáltan fejlesztik a függetlenséget és a bátorságot. De emlékezhetünk arra, hogyan ismerhetjük fel a bántalmazót annak érdekében, hogy legalább időben leállítsuk a kommunikációt.
Ajánlott:
"Nem Kényes Nők" és "türelmes Férfiak". Az érzelmi Bántalmazás Toleranciája. Áldozatválasztás
Konyha. Este. Ő és ő vacsorát próbálnak készíteni. - Miért széttárod a karjaidat itt, mint egy bolond! Menj el! .. Hozd el! … Add ide! .. - Igen, most, ne kiabálj, nem látod, elfoglalt vagyok … Most jövök és megcsinálom. Az ember úgy érzi, hogy szavai nem bántják.
Hogyan Lehet Ellenállni A Manipulációnak
A neves szociálpszichológus, Philip Zimbardo, aki tudományos pályafutásának ötven évét szentelte ennek a témának, receptet kínál az agymosás ellen. Gyakoroljon időnként eltérve a szokásos viselkedésétől (néha legyen deviáns); megtörni szokásos szerepét és személyiségképét;
Érzelmi Bántalmazás és Hogyan Kell Kezelni
Érzelmi erőszak, nagyon ijesztően hangzik, és nem minden nő érti, hogy ez vonatkozik rá. Tünetek, amelyek erre utalnak: irritáció, neheztelés, egyáltalán nincs erő ahhoz, amit akar. És talán egyáltalán nem vágyak és lelkesedés. Az egyetlen vágy, hogy feküdj le, és ne csinálj semmit.
Mit Tud és Mit Nem Tud Egy Pszichológus Csinálni Veled 1 óra Alatt. És Miért
"Mondd, van értelme 1 pszichológiai konzultáción átmenni, ha van pszichoszomatika - pikkelysömör", "Ajánlj néhány (varázslatos) tablettát, hogy minden rendben legyen" … "Mesélj rólam, kérlek." Ezek valódi kérések azoktól az emberektől, akiket korábban nem ismertem.
Hogyan Lehet Ellenállni A Befolyásolásnak? Fokozott Szorongás. Hogyan Fogadja El önmagát?
Napjainkban nagyon sokan jósokhoz, pszichikusokhoz és asztrológusokhoz fordulnak segítségért, hogy csökkentsék szorongásukat, de nem kapják meg pontosan azt az információt, amit hallani szeretnének, így a szorongás mértéke csak nő . Miért fordulnak az emberek ilyen szakemberekhez?
