2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A depresszió az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek pszichoterapeutákhoz, pszichiáterekhez és pszichoanalitikusokhoz fordulnak. A depresszió elég veszélyes, ezért érdemes egy percet szánni arra, hogy megtudja, milyen munkamódszerek és a depresszió megelőzése hatékony. A depresszióval küzdő emberek többsége nehezen talál jó kezelést, de létezik. A probléma egy része az, hogy az egyik típusú kezelés az egyik személynél működik, a másiknál nem. Több próbálkozásba is beletelhet, mire megtalálják a megfelelő terápiát vagy kezelési kombinációt. Íme néhány módszer, amelyek bizonyítottan hatékonyak.
1) Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Ezt a terápiás formát sokan a depresszió kezelésének aranyszabványának tartják. Az ötlet itt az, hogy a személy először tudatosítja negatív gondolkodási mintáit, amelyek valószínűleg a depresszió fő okai, majd megtanulja helyettesíteni őket pozitívabbakkal.
Tanulmányok kimutatták, hogy a CBT meglehetősen hatékony a depresszió kezelésében, és hatékonysága legalább összehasonlítható az antidepresszáns gyógyszerekkel. Egy újabb munka azt sugallja, hogy a CBT az évek során elvesztette hatékonyságának egy részét, vagyis ma már nem olyan erős, mint az 1970 -es években először tanulmányozták. Egy ilyen tanulmány szerzői azt sugallják, hogy kezdeti hatékonyságának egy része részben a placebo -hatásnak köszönhető, amely idővel eltűnhet. Mások azt sugallják, hogy a CBT elsősorban aktív kezelésként hasznos, de hatásai gyorsabban gyengülnek a kezelés abbahagyását követő években. Bármi is volt, de a CBT -t továbbra is az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik a depresszió kezelésében.
2) Pszichoanalízis és pszichodinamikai pszichoterápia
Ez a munkastratégia sok változáson ment keresztül az elmúlt évtizedekben, mivel egyes iskolák messze eltávolodtak Freud örökségétől. Ez a fajta terápia hosszú, és hetente két -több ülést igényel. A pszichoanalízis és a pszichoanalitikus terápia célja, hogy segítsen egy személynek megérteni öntudatlan folyamatait és hiedelmeit, hogy azok felismerése után megvizsgálhassák és kidolgozhassák azokat. A pszichoanalízis segíthet a depresszió kezelésében, mivel sok embernél a depressziót régóta fennálló és gyakran öntudatlan gondolatok okozzák magukról és másokról, valamint általában a világról. Gyakran kialakulnak a rossz családi dinamika és a korai traumák miatt.
Bár a pszichoanalízis hatékonyságának kutatása történelmileg ritkább volt, mint a viselkedési módszerek, számos tanulmány megerősítette annak hatékonyságát pszichiátriai rendellenességekben, beleértve a depressziót is, különösen hosszú távon. Bár a pszichoanalízis és a pszichoanalitikus terápia rövid távon nem rendelkezik felsőbb hatalommal a kognitív viselkedési terápiával szemben, hosszú távon megjelennek. A terápia befejezése után egy idő után a pszichoanalízis hatékonyabbá válik, mint a CBT, amelynek hatékonysága viszonylag gyorsan csökkent.
3) Rövid távú terápia
Vannak más depressziós módszerek is, amelyeket mindenképpen érdemes megfontolni az Ön igényeitől függően. Például: Elfogadás és Felelősségvállalás Terápia (ACT), amely a CBT -hez kapcsolódik, de több éberségi elemet használ, Érzelmi fókuszú terápia (EFT), Interperszonális pszichoterápia (IPT) és mások.
4) Gyakorlat
Bár a fizikai aktivitás természetesen nem terápiás forma, segíthet megelőzni a depressziós tüneteket.
5) Mindfulness meditáció és gyógyítás
A fizikai aktivitáshoz hasonlóan ezeket is inkább a megelőzés módszereinek kell tulajdonítani, mint a kezelésnek, ennek ellenére nagy hatékonyságot mutatnak.
6) Gyógyszeres kezelés
Kétségtelen, hogy az antidepresszánsok sok depressziós embernek segítenek, és sok életet megváltoztattak. Bár általánosan úgy vélik, hogy a gyógyszeres terápiát és a beszédterápiát kombinálni kell, mivel ez nagymértékben csökkenti a depresszió kiújulásának kockázatát
Ajánlott:
A Pszichológus Módszerei A Terhes Nők Félelmeinek Kezelésére
A terhesség egy nő különleges állapota, amelyet mások varázslatosnak, gyengédnek érzékelnek, különösen akkor, ha a gyermeket kívánják. De ez nem mindig történik meg, nagyon gyakran a kismamának feszültsége, hirtelen hangulatváltozásai, sírása és még sok más van.
Arany Trükk Az összetett ügyfélérzések Kezelésére
Egyszer volt egy eset. Egy nőt arra kértek, hogy fejezze be kapcsolatát volt férjével, akitől tíz éve elvált. És még mindig haragszik rá, még mindig negatív színű kapcsolatban áll vele. Szavakkal azt mondja: "Igen, már rég megbocsátottam neki.
Megbirkózási Stratégiák: Hogyan Viselkedünk Stresszes Helyzetekben, és Minden Stratégia Hatékony
Megbirkózási stratégiák - stratégiák a stresszes helyzetek leküzdésére (megbirkózni - megbirkózni). A megküzdés tanulmányozására különböző megközelítések léteznek: erőforrás, személyes, szituációs. Az erőforrás -megközelítés feltételezi, hogy minden ember rendelkezik bizonyos erőforrásokkal (anyagi, társadalmi, fizikai, lelki), ami segít neki leküzdeni a stresszes helyzetet.
Támogatás Keresése Belül. Az érzelmekre Való összpontosítás Hatékony Módszer Az élmények Kezelésére
Támogatást találva belül, azt tapasztalja, hogy kiderül, hogy ez az állapot mindig elérhető volt számotokra egy olyan érzés által a testben, amelyben bízhat. Ezt az érzést áthatja az a képesség, hogy megérezzük az életet, és összhangba hozzuk a természeteddel.
Hatékony és Nem Hatékony Alkoholizmus Kezelése - Metafora
Egy időben abbahagytam az alkoholista betegek konzultációját, amikor nyilvánvalóvá vált, hogy a szenvedélybetegségekkel való munka többrétegű, többvektoros, globális munka, és nem lehet úgy kezelni, mintha esetek között lenne. A függő alkoholista családok azonban gyakran gazdagok különféle pszichoszomatikus patológiákban.
