2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Megbirkózási stratégiák - stratégiák a stresszes helyzetek leküzdésére (megbirkózni - megbirkózni). A megküzdés tanulmányozására különböző megközelítések léteznek: erőforrás, személyes, szituációs.
Az erőforrás -megközelítés feltételezi, hogy minden ember rendelkezik bizonyos erőforrásokkal (anyagi, társadalmi, fizikai, lelki), ami segít neki leküzdeni a stresszes helyzetet. E megközelítés szerint az a személy, akinek elegendő erőforrása van ahhoz, hogy jobban megbirkózzon a stresszel, és a pszichológus feladata, hogy segítsen megtalálni a belső erőforrásokat.
A személyes megközelítés a megküzdést két irányban való munkának írja le: a problémával való foglalkozás (11 stratégia) és a saját hozzáállása a problémához (62 stratégia).
A szituációs megközelítésben három fő területe van a stresszes munkának:
a helyzet értékelése, a helyzet leküzdésére vagy hatásának csökkentésére irányuló intézkedések, az érzelmi egyensúly helyreállítása.
Az élet során kialakult minden megküzdési stratégia három nagy csoportra osztható:
Problémamegoldó stratégia egy aktív viselkedési stratégia, amelyben egy személy minden személyes erőforrását felhasználva megpróbálja megtalálni a probléma hatékony megoldásának lehetséges módjait. Társadalmi támogatási keresési stratégia - egy személy a probléma hatékony megoldása érdekében családhoz, barátokhoz, jelentős személyekhez fordul segítségért és támogatásért. Kerülési stratégia - az ember megpróbálja elkerülni a környező valósággal való érintkezést, elkerülni a problémák megoldását.
ha tudni szeretné, melyik stratégia uralja Önt, töltse ki a „megküzdési stratégiák jelző” tesztet (könnyen megtalálható a keresőben)
Az is szokás, hogy a hatékony / nem hatékony pozícióból a megküzdési stratégiákat mérlegeljük.
A problémamegoldó stratégiákat tartják a leghatékonyabbnak. A társadalmi támogatás keresése egyszerre lehet hatékony és hatástalan stratégia. Az elkerülési stratégiákat terméketlen megküzdésnek nevezik.
Nem értek egyet azzal az állítással, hogy az elkerülési stratégiák nem produktívak. Néha az elkerülési stratégiák a legjobbak, amit egy adott személy tehet egy adott helyzetben. Például az a szokásom, hogy a hegyekbe megyek, amikor nem világos, hogy mi történik az életemben, az elkerülés stratégiája. Energiával tértem vissza, kész megoldással, néha rájövök, hogy a problémák valahogy maguktól megoldódtak. Valaki pár napig "ragaszkodhat" a sorozathoz, és ez segít erőt nyerni. Valakinek elaludnia kell, vagy el kell merülnie az olvasásban. Általában véve az elkerülési stratégiák nem olyan rosszak és értelmetlenek. A megsemmisítésnek vannak romboló módjai: betegség, szerencsejáték -függőség, alkohol, kábítószer -használat.
A leghatékonyabb az összes stratégiát használni, a helyzettől függően. Bizonyos esetekben egy személy önállóan képes megbirkózni a felmerült nehézségekkel, másokban mások támogatására van szüksége, másoknál egyszerűen elkerülheti, hogy szembenézzen egy problémás helyzettel, ha előre meggondolja annak negatív következményeit.
Ajánlott:
Pszichológiai Stratégiák A Kívánt Mérföldkövek Eléréséhez. Hatékony Gyakorlat
Hogyan kell tájékozódni bizonyos életszakaszok elérése felé - kiválasztani az optimális irányt és maradni a ranglétrán? Ma a következő séma szerint dolgoztunk egy ügyféllel. Leírom - sokaknak hasznos lesz. Két szakaszban dolgoztunk. Sorban elmondom … I.
Hatékony és Nem Hatékony Alkoholizmus Kezelése - Metafora
Egy időben abbahagytam az alkoholista betegek konzultációját, amikor nyilvánvalóvá vált, hogy a szenvedélybetegségekkel való munka többrétegű, többvektoros, globális munka, és nem lehet úgy kezelni, mintha esetek között lenne. A függő alkoholista családok azonban gyakran gazdagok különféle pszichoszomatikus patológiákban.
Megbirkózási Stratégiák
A megküzdési stratégiák lehetnek kognitív, viselkedési és fiziológiai jellegűek. Kognitív stratégiák segítse az embereket nyugodtabban, racionálisan és konstruktívan gondolkodni stressz alatt. Például képzeljünk el egy diákot, aki komoly tanulmányi túlterhelést tapasztal, emellett konfliktusos kapcsolatban áll a szüleivel, és sok kisebb mindennapi baja van.
Hogyan Támogassa Gyermekét Stresszes Helyzetben, és Segítsen Neki Hasznos Tapasztalatokat Szerezni
A szülők minden vágyuk ellenére nem tudják megvédeni gyermekeiket az élet mindenféle stresszétől. De hatalmukban áll a gyermekek érzelmi sebeinek gyors "fertőtlenítése", és elősegítik a korai gyógyulást. És az anyukák és apukák hatáskörébe tartozik az is, hogy megtanítsák a gyerekeket, hogy értékes tapasztalatokat szerezzenek a kellemetlen helyzetekből.
Hat Hatékony Stratégia A Depresszió Kezelésére
A depresszió az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek pszichoterapeutákhoz, pszichiáterekhez és pszichoanalitikusokhoz fordulnak. A depresszió elég veszélyes, ezért érdemes egy percet szánni arra, hogy megtudja, milyen munkamódszerek és a depresszió megelőzése hatékony.
