2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ha bűntudatot tapasztal, akkor először meg kell határoznia pontosan mit hibáztatsz magadért … Listát készíteni. Nézze meg a kapott listát, és tegye fel magának a kérdést: "Ez minden, vagy van még valami, amiért magam hibáztatom?" Ha mást talál, vegye fel a listára. És így tovább, amíg nem biztos benne….
- Ha bűntudatot tapasztal, akkor először meg kell határoznia pontosan mit hibáztatsz magadért … Listát készíteni.
- Nézze meg a kapott listát, és tegye fel magának a kérdést: "Ez minden, vagy van még valami, amiért magam hibáztatom?" Ha mást talál, vegye fel a listára. És így tovább, amíg nem biztos abban, hogy mindent megírt.
- Ismerje fel tökéletlenségét … Mindenkinek joga van hibázni, bármennyire súlyos is. Ne feledje, hogy ember, nem számítógép. Ha az elfogadott eszméknek való megfelelésre törekszik, elveszítheti önmagát.
- Tedd fel magadnak a kérdést: "Ha egy ilyen cselekedetet, amiért magadat hibáztatod, valaki közeli ember követte el, őt hibáztatnád?" Gyakran hajlamosak vagyunk fokozni a bűntudatunkatmiközben igazolja mások tetteit.
- Bocsáss meg magadnak. Ha ezt nehezen tudod megtenni, bocsáss meg a benned élő belső gyermeknek. Mondd hát neki: "Szabad vagy, megbocsátok!" Tanuld meg, hogy ne csak a vádló szemével nézz magadra, hanem a védő szemével is. A legjobb megoldás az, ha "bocsánatlevelet" ír magának. Ehhez vegye ki a listát az 1. pontból, és írásban bocsásson meg magának minden egyes tételért.
- Gondol hogyan lehet konstruktívan kijavítani a helyzetet. Általában bizonyos lépéseket kell tennie a jóvátétel és a bűntudat megszabadulása érdekében. Például kérj bocsánatot valakitől, akit szenvedésre késztettek, tegyél vele valami kedveset, ha lehetséges. Még akkor is, ha az, akiért bűnös, messze van, még akkor is, ha már nem él, mondja el a megbocsátás és a lelkiismeret -furdalás szavait.
- Vonjon le következtetéseket magának. Felbecsülhetetlen tapasztalatokat szereztél, amelyek megmenthetnek a jövőbeni hibáktól. Köszönöm a sorsnak ezt az élményt, lélegezzen szabadon és éljen tovább!
Ajánlott:
Jorge Bucay: 20 Lépés Az önmagad Felé Vezető úton
Jorge Bucay argentin pszichoterapeuta és író. Több mint 30 évet szentelt a pszichoterápiának, majd áttért a könyvek írására. "Próbálok minden mondatba csak gondolatokat írni, amelyek előnyeiről saját tapasztalataim alapján meggyőződtem.
8 Lépés Az álom Felé. Algoritmus
Sokáig gondolkodtam, hogy érdemes -e magamról írnom. De később úgy döntöttem, hogy írok, mert őszintébb. Az algoritmus nem bizonyított tudományos munka valaki által. Ez az én empirikus tapasztalataimon alapul, és természetesen az én elméletemből és más emberek tapasztalataiból származó személyes kutatásomból.
A Harag Egy Lépés Felé
Milyen hamis lesz az élet csak "jó" érzésekkel - tele rózsaszín felhőkkel és boldogsággal. Ritkán esik az eső a sivatagban, de homokviharokkal is megmutatja karakterét … Haragudtam a barátomra. Nagyon közel és kedves számomra.
Öt Lépés A Jobb élet Felé
Edzői gyakorlatomban az a legfontosabb, hogy megtanítsam az ügyfelet érzelmekkel dolgozni. Érezze őket, kövesse nyomon, értse meg, hogy milyen érzelmeket él át (ebben az esetben "ő" egyenlő az ügyféllel, ezért hagyjuk a férfias névmást), lássa az okukat, és végül fordítsa őket előnyére.
Hét Lépés Az Igazsághoz
Ismeri az ilyen helyzeteket: a fiatal művész festette a folyosót, de nem vallja be, a kislánya pedig lepényeket főzött a homokozóban, és most azt állítja, hogy már megmosta a kezét, és látszott rajta a szárított sár. A tinédzsered azt állítja, hogy időben jött haza, amikor hallottad, hogy fél órát késett.
