2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Jorge Bucay argentin pszichoterapeuta és író. Több mint 30 évet szentelt a pszichoterápiának, majd áttért a könyvek írására. "Próbálok minden mondatba csak gondolatokat írni, amelyek előnyeiről saját tapasztalataim alapján meggyőződtem." Íme 20 egyszerű és nem olyan egyszerű lépés, amelyek segítenek közelebb kerülni önmagadhoz, és válaszolni a legfontosabb kérdésekre, amelyeket az élet állít elénk
1. lépés. Ismerje meg önmagát
Távolítsd el magadról azokat a fátyolokat, amelyek megakadályozzák, hogy meglásd, ki vagy valójában. Fogadd el azt a tudást, aki valójában vagy. Vegye le az összes "maszkot", amelyet másokért visel. Vállaljon teljes felelősséget az életéért, beleértve mindent, amit mond és tesz.
2. lépés. Légy szabad
Ne hódíts, hanem adj magadnak szabadságot, belső függetlenséget. A szabadság a lehetséges lehetőségek határain belüli választás művészete, nem pedig a megengedés. Önmagának szabadnak nyilvánítása azt jelenti, hogy lépést kell tennie függetlensége felé. Értsd meg, hogy mostantól egyedül te vagy felelős minden döntésedért.
3. Nyissa meg a szeretetet
A szerelem, aminek ki kell nyitnia a szívét, mindennapi, valódi és egyszerű érzés. Ez valódi aggodalom mások jóléte miatt. Ébressz fel őszinte érdeklődést mások élete iránt, legyen az gyermeked, anyád, házastársad, partnered, szomszédod vagy akár egy idegen.
4. lépés. Nevessen szívből
Tanulj meg minden reggel boldogan ébredni, a televízió és más negatív információk ellenére. Minden nap legalább egy percig maradjon a tükör előtt, és mosolyogjon magában. Mosolyogjon, amíg meg nem fertőz mindenkit a környezetével a hangulatával. A nevetés és az irónia szükséges az ember számára, hogy racionálisabban tudjon cselekedni, anélkül, hogy tagadná a meglévő problémákat, és nem menekülne előlük.
5. lépés. Tanuljon meg hallgatni másokra
A jól ismert bölcsesség azt mondja: két fülünk és csak egy szánk van. Ez emlékeztet arra, hogy kétszer annyit kell hallgatnunk, mint amennyit beszélünk. Gyakorolja az aktív és elkötelezett hallgatást, amikor elemzi, egyetért vagy tagadja a másik személy véleményét. Egy másik személy segíthet önmagad jobb megértésében, láthatja személyiséged olyan aspektusait, amelyek nem állnak rendelkezésedre.
6. lépés Tanulj meg büszkeség nélkül tanulni
Az élet az önfejlesztéshez szükséges új ismeretek állandó megszerzése. Nincs rosszabb büntetés, mint az a képtelenség, hogy túllépjünk a már megszerzett tudás határain. Az a személy, aki nem hajlandó leszállni a mindentudás talapzatáról, nem tanulhat semmit másoktól, mert előre megvet másokat, feltételezve, hogy senki nem mondhat neki újat.
7. Légy mindig barátságos
Könnyű kedves lenni valakivel, aki melegséggel és tisztelettel bánik veled. De nem olyan egyszerű betartani az udvariasság szabályait, ha nem válaszolnak természetben. Meggyőződésem azonban, hogy mindenkinek szándékosan tartózkodnia kell attól a bántalmazástól, amelynek naponta alávetjük egymást. Nehéz egyedül, útitársak nélkül önfejlesztésen menni, és lehetetlen a siker, ha nem szeretnek.
Lépés 8. Tisztítsa meg kívülről és belülről
Tanuld meg elérni a célt anélkül, hogy elveszítenéd az utat. Ehhez priorizálnia kell, el kell különítenie a főt a másodiktól. Ne feledje két fontos pontot: 1) egyetlen rendelés sem tekinthető véglegesnek és megváltoztathatatlannak, 2) saját rendelése egyáltalán nem eshet egybe egy másik személy rendelésével.
9. Légy jó értékesítő
A kilencedik lépést az önfejlesztés nehéz útján kétségkívül kevesen teszik meg nyíltan - a képesség, hogy helyesen mutassák be magukat. Az eladás ebben az esetben nem azt jelenti, hogy „eladni”, hanem csak az a képesség, hogy információt közvetítsünk magunkról és arról, hogy mi jót tehetünk másoknak.
10. lépés Válasszon magának egy jó társaságot
Nem az elmével, hanem a szívével kell választania az embereket. Lehet, hogy naivnak tűnik, de nem is olyan régen, legyőzve a nehézségeket, rájöttem, milyen fontos, hogy legyenek olyan embereink, akik szeretnek téged és szeretnek: barátok, rokonok, olvasók, szomszédok, kollégák, tanárok … Élettársaknak nevezem őket. Ha nincsenek ilyen emberei, vagy megfeledkezik róluk, semmit sem fog elérni az életben.
11. lépés: Ne féljen túlbecsülni tudását
Gyakran előfordul, hogy az új ismeretek keresése során elfelejtheti, hogy a már meglévő összes információt folyamatosan karban kell tartania.. Tekintse át tudását, mondjon le valamit, fedezzen fel valami újat, töltse fel és javítsa azt, amit mindig megbízhatónak tartott. Személy szerint én tudatosan és folyamatosan keresem a régi problémák új megoldásait, új válaszokat a régi kérdésekre.
12. lépés. Légy kreatív
A tudásnak két módja van: az egyik a felnőtt tapasztalatain és tudásán alapul, a másik - egy mindannyiunkban lévő gyermek felfedezésein és tapasztalatain. Ez a második módszer, amely lehetővé teszi, hogy előhozza a kreatív erőt, felfedezze, hogy minden helyzetben van valami új, ismeretlen oldal. Próbálja meg felépíteni életútját a következő sorrendben: érzelem, kutatói kíváncsiság, kreatív viselkedés, kreatív hibák, megismerés, öröm, növekedés.
13. lépés. Használja minden másodpercet
A jelen az egyetlen lehetséges pillanat az aktív élethez. Sem a múlt, sem a jövő nem vonhatja el a figyelmét attól, hogy itt és most legyen. A jelen mindig nyitott a változásokra, kiszámíthatatlan és bármilyen meglepetést okozhat - ez a fő előnye. Hozd ki belőle a legtöbbet.
14. lépés. Kerülje a függőségeket és kötődéseket
Ez a lépés magában foglalja mindenféle függőség megszabadulását: dolgokat, embereket, cselekedeteket, pozíciókat, ideológiákat. Arról szól, hogy megszabadulunk mindentől, ami így vagy úgy eredetileg nem a tiéd. És a "felesleges dolgok" listájának elindításához a mi hiábavaló és nárcisztikus "én" -ünkkel kell történnie.
15. lépés. Ne kockáztasson könnyedén
Egy régi vers azt mondja, hogy minden dolog, gondolat, vélemény, cselekedet kockázatot hordoz. Veszélyes nevetni, sírni, valami újat csinálni, szeretni, emberekkel találkozni, repülővel repülni … De ugyanez a vers tanít még valamit: a legnagyobb veszély az a vágy, hogy egész életünket úgy éljük le, hogy ne tegyük ki magunkat veszélyeknek.. Azt javaslom, hogy kockáztasson az életében, de bölcsen kockáztasson.
16. lépés: Csak a legszélsőségesebb esetekben kereskedjen
Tanuljon meg alkudni csak a kereskedelmi vagy jogi kapcsolatok területén, peres ügyekben, háborúban, konfliktushelyzetekben. Más esetekben (és különösen a szerelem miatt!) Jobb a "beleegyezés" szót használni. A baráti, családi és szerelmi kapcsolatokban inkább az "önkéntes megtagadás" kifejezés tetszik, mint az "áldozat".
17. lépés. Javítson verseny nélkül
Saját tapasztalataimból megtanultam, hogy nincs „egészséges” verseny. Természetesen minden emberben ott van a vágy, hogy összehasonlítsa magát másokkal, de csak a sportban válik játékossá az ilyen rivalizálás. Ezért a sport lehetővé teszi, hogy szublimálja ezt a végzetes vágyat, hogy felülmúljon másokat, majd visszatérjen a mindennapi életbe. Csak a kompetencia és készség szintjén folyó verseny tekinthető egészségesnek.
18. lépés: ne féljen a kudarctól
A kudarctól való félelmünk általában gyermekkori nevelésünk eredménye. Minden ember fél a kudarctól, és mindannyian elfelejtjük: a tervek kudarca ösztönzi az önfejlesztést. A spirituális növekedés csak a próba és tévedés napi tapasztalatával lehetséges. Ha először sikerül, ez szórakoztathatja hiúságát, de nem fog megtanítani semmit. Tanulni csak a hibákból és a múlt megértéséből lehet.
19. lépés. Kezdje elölről
Az élet útján többször zsákutcába került, kilátástalan helyzetbe került, ahol súlyos, néha helyrehozhatatlan hibák vezették. Ilyenkor érdemes emlékezni erre a lépésre. És hozzon döntést, hogy mindent elölről kezdjen. Ennek a lépésnek a lényege, hogy menjen vissza arra a helyre, ahol eltévedt, vagy ahol az út véget ért. És amikor visszatérsz, megérted - most minden más lesz: maga a helyzet, és a hely, ahol történt, és te magad. Ne feledje, mindig van lehetőség újrakezdeni.
20. lépés. Ne kételkedjen a végeredményben
Hiszem, hogy bárki elérhet mindent, amiről álmodik, ha időt szakít rá, és kitartóan eléri, amit akar. A lényeg az, hogy valójában a saját vágya, és nem mások szükségletei sarjadtak ki a szívében. Azt mondják, hogy a kudarccal a türelmetlenségünk miatt szembesülünk, nem pedig a valódi lehetőségek hiányával. Valószínűleg így.
Ajánlott:
8 Lépés Az álom Felé. Algoritmus
Sokáig gondolkodtam, hogy érdemes -e magamról írnom. De később úgy döntöttem, hogy írok, mert őszintébb. Az algoritmus nem bizonyított tudományos munka valaki által. Ez az én empirikus tapasztalataimon alapul, és természetesen az én elméletemből és más emberek tapasztalataiból származó személyes kutatásomból.
A Harag Egy Lépés Felé
Milyen hamis lesz az élet csak "jó" érzésekkel - tele rózsaszín felhőkkel és boldogsággal. Ritkán esik az eső a sivatagban, de homokviharokkal is megmutatja karakterét … Haragudtam a barátomra. Nagyon közel és kedves számomra.
Öt Lépés A Jobb élet Felé
Edzői gyakorlatomban az a legfontosabb, hogy megtanítsam az ügyfelet érzelmekkel dolgozni. Érezze őket, kövesse nyomon, értse meg, hogy milyen érzelmeket él át (ebben az esetben "ő" egyenlő az ügyféllel, ezért hagyjuk a férfias névmást), lássa az okukat, és végül fordítsa őket előnyére.
Hogyan Kerülhetjük El, Hogy Egy álomba Vezető úton Egy Dzsinn Megbotránkozzon?
Két szerelmes, miután legyőzte az olyan hihetetlen nehézségeket, amelyek csak a mesékben lehetnek, a szembesítést a sivatag dzsinnjével, és tudja, hogy a zseni nem igazán akarja teljesíteni egyes halandók kívánságait, és mindig félreértelmezi őket, hogy hagyja az embert bolondban, a mese végén tegye a következőket:
Szünetet Tarthatok ?! Hol A Vége A Fáradtságnak A Cél Felé Vezető úton, és Hogyan Kell Túlélni Az élet Eszeveszett Versenyében
Volt egy végtelen fáradtság érzése, amikor semmire nincs elég erőtök, és csak azt szeretnétek, hogy feküdjetek le, és ne tegyetek semmit, hogy semmi ne zavarja, és végül csak szünetet tartsatok az őrült versenyben? Egy évekig tartó verseny, amikor úgy érzi magát, mint egy hullámvasúton, most fejezte be minden dolgát, és újra futnia kell, és tennie kell valamit.
