2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Bármi okozza a szorongást, ez mindig a változásra való felhívás. Ez egy jelzés: "nézz rám, itt található az életed javításának kulcsa!"
De a szorongás átélése nagyon kellemetlen. Fizikai megnyilvánulások (szívdobogás, izzadás, gyors légzés, hányás) és kellemetlen érzelmi hatások, például tehetetlenség és türelmetlenség kísérik.
Ezért pszichénk mindent megtesz annak érdekében, hogy ne találkozzunk ezzel a fontos, de fájdalmas érzéssel.
Karen Horney négy módszert határoz meg a szorongás elkerülésére:
1. Racionalizálás - a szorongás átalakítása racionális félelemmé. És valójában a nem hajlandó felelősséget vállalni ellenőrizhetetlen érzelmi állapotukért.
Például egy túlságosan gondoskodó anya, aki nem ismeri el, hogy aggodalma inkább a szorongáson alapul, mint a szereteten és a kötelességen. És aggodalmát indokolt félelemként fogja megmagyarázni, mert olyan sok veszély rejlik a környéken.
Vagy szorongás egy olyan vállalkozás miatt, amelyet az ember semmilyen módon nem tud elkezdeni, és mindenféle érvekkel racionalizál: rossz főnöktől, házastárstól a rossz időjárásig. Anélkül, hogy kisajátítanám magam: nem tudok megbirkózni az érzelmeimmel. És ezzel dolgoznia kell.
Ide tartozik a betegségtől való félelem, a túlsúly, a szegénység, a szerencsétlenség, a magány.
Mi itt az elkerülés? Az a tény, hogy egy ilyen álláspont lehetővé teszi, hogy ne változtasson önmagán belül semmit, hanem a felelősséget a külvilágra helyezze át.
2. A szorongás visszaszorítása - egyszerűen eltávolítják a tudatosságból
A szorongás tudatos és öntudatlan leküzdése történik. Amint fentebb említettem, egy szorongó személy fizikai és érzelmi tüneteket tapasztal. És vannak olyan időszakok az életben, amikor bizonyos körülmények között szembesül egy bizonyos tünetekkel, és nem veszi észre, hogy szorongás van mögötte. Ez a szorongás öntudatlan tagadása. Például egy személy az erkélyre megy, és rosszul lesz, vagy a metrón, amikor a vonat megáll, izzadni kezd stb.
A második lehetőség az, amikor egy személy tudatosan megpróbálja leküzdeni. Egy normális ember ezt teszi, hogy legyőzze a félelmet, például színpadon, vizsgán, új projektben stb. A probléma az, amikor a neurotikus szorongással teszi. Szándékosan próbálja figyelmen kívül hagyni szorongását. És ez hasznos bizonyos helyzetekben, például egy sötét helyiségbe való belépéskor. De ha nem kutatja a szorongás gyökereit, akkor ez más helyzetekben is megnyilvánul. Például általános félénkség, elszigeteltség, felesleges érzés, képtelenség bármilyen hasznos munkát végezni.
A negatív dolog itt az, hogy nem csak a radikális fontos változások következnek be a neurotikusban, hanem a tünetek elmúlnak, és a személy elveszíti motivációját a további munkára neurózisával.
3. A kábítószer -függőség a kábítószerek és az alkohol használata
De a társadalmi tevékenységekbe való elmélyülést is a magánytól való félelem hatására. A szorongás belefulladhat a munkába, és ezt észreveheti, hogy az ember mennyi szorongást tapasztal, amikor eljön a hétvége. Egy álom, amely már nem hoz nyugalmat. Szexuális aktivitás a szorongástól. Ez szorongásban és irritációban nyilvánul meg, ha egy személy rövid ideig nem elégedett szexuálisan.
4. Minden olyan helyzet, érzés és gondolat elkerülése, amely szorongást kelthet
Ez a legradikálisabb módszer. Itt két lehetőség van:
-- A személy tudatában van szorongásának, és szándékosan elkerüli azt. Például abbahagyja a hegymászást, úszik a tengerben, meglátogatja a vendégeket és kimegy az erkélyre.
-- A személy homályosan tisztában van a szorongás létezésével önmagában, és hogy elkerüli azt. Például egy személy napról napra elhalaszthatja üzleti tevékenységét, egy fontos beszélgetést, orvoslátogatást vagy döntést hozhat anélkül, hogy észrevenné, hogy szorongás vezérli.
A pszichénk elég ügyes. Lehetséges a szorongás átélése anélkül, hogy észrevennénk. A szorongás elrejthető a fizikai megnyilvánulások (szívverés, légzési elégtelenség) mögött, számos félelem mögött, amelyek külsőleg racionálisnak és jogosnak tűnnek. A szorongás iváshoz, drogokhoz és munkamániához vezethet. A szorongásba belefuthat, mint képtelenség bármilyen munkát elvégezni, és örömet szerezni belőle.
Mi a probléma a szorongás elkerülésével? Hogy ezáltal örökkévalóvá tesszük.
Mindez azt sugallja, hogy a mentális jelenségek nehézek és zavaróak, ezért sok türelemre és szorgalomra van szükség a belső csomók feloldásához, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy teljes mértékben éljen, szeressen, dolgozzon és élvezze.
Ajánlott:
Hogyan Hagyjunk Fel Az áldozattal, Mi A Szüleink Hibája, és Hogyan Tegyük Boldoggá Gyermekeinket
Forrás: Labkovsky biztos abban, hogy a szülők agressziója következtében a gyermekkorból kialakult pszichológiai reakció teljesen megsemmisíthető, és egészséges épülhet fel. Egy jól ismert moszkvai gyakorló pszichológus, Mihail Labkovszkij nagyon világosan meg tudja magyarázni, miben különböznek az egészséges emberek a neurotikusoktól, és miért kell örömmel élni.
Hogyan Lehet örökre Elengedni Egy Embert Vagy Egy évek óta Kínzó Helyzetet
Szerző: Nikolay Linde pszichoterapeuta, az érzelmi-figurális terápia módszerének szerzője, Ph.D. A cikk az érzelmi függőség problémájának megoldásának új megközelítésével foglalkozik. Az elképzelés szerint az érzelmi függőséget az alany személyiségének azon érzése vagy része határozza meg, amelyet a függőség tárgyába „fektetnek be”.
Hogyan Lehet Legyőzni A Lustaságot. Hogyan Lehet örökre Megszabadulni A Lustaságtól. Egyszerű Műveletek
Mik a lustaság okai? Hogyan kell kezelni ezt a kóros tétlenséget? Valójában a lustaság két problémára osztható - a motivációval és az akaraterővel. Tehát mi lehet a lustaság fő oka a motivációval kapcsolatban? Nem elég erős motiváció.
HOME "SHOWS" (hogyan Kerüljük El A Konfliktusokat és Hogyan Kezdjünk El önállóan élni)
Mindannyian szembesülünk azzal a helyzettel, amikor hirtelen (és oly sokszor álmodtunk róla korábban, sóhajtottunk a megvalósíthatatlanok miatt, és későbbre halasztottuk) otthon kötöttünk ki, és talán sokáig. A világot megragadó járvány megállítható, várjunk otthon, és addig próbáljuk újjáépíteni az életet.
Hogyan Kerüljük El A Depresszió Csapdáját! Kiszámítjuk és Kiküszöböljük Az életből
Mit tud a depresszióról? Honnan tudod, hogy depressziós vagy? Valóban érti ennek a meghatározásnak a jelentését, vagy így jellemzi rossz hangulatát? Ma szeretnék beszélni Önnek ennek az állapotnak a veszélyeiről és buktatóiról. Mit lehet tenni a depresszió elkerülése érdekében, vagy ha már "