A Harag Mint Szükséges Erőforrás. 2. Rész

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Folytatom a harag témáját azzal, hogy elmagyarázom a harag és az agresszió közötti különbséget.

Mivel korábban összekevertem ezeket a fogalmakat.

Harag érzés, megnyilvánulás. Csak haragudni tudok, regisztrálom magamban ezt az érzést, mondok róla.

Agresszió egy olyan cselekvés, amelyet a dühösség után lehet irányítani.

Például haragudhat egy kapcsolat mindennapi helyzetére, és ezzel egy időben elkezdheti a takarítást, az edénytörést vagy a párna törését - ezek már tettek, agresszió.

A harag elsősorban hajtóerőként, energiaként hat. A test mozgósítva van, az izmok elkötelezettek és készen állnak a cselekvésre, a látás tisztábbá válik, az adrenalin szint emelkedik, és akkor képes agresszív cselekvésekre lépni. Bizonyítson, érje el, amire szüksége van.

Például valaki azt mondja, hogy kudarcot vall. Te mérges vagy. Sértődhetsz meg egy személyen, visszavághatsz vagy védekezhetsz. Vagy használhatja a harag energiáját, és léphet a cselekvésre. Gondold át, miért vagyok kudarc, mit csinálok, és menj ki, és tedd meg a siker érdekében. Hogy senki más ne hívjon így.

Sajnos sokan az első lehetőséget választják. De azt javaslom, hogy használja a második erőforrását. Az agresszió és a cselekvés irányítható a dühösség után.

Ha valaki meglökte a metrón, akkor joga van haragjához, mint reakció és válasz a határok megsértésére. Ezután kiválaszthatja saját módját az agresszió kezelésére később. Milyen lépéseket kell tenni. Valaki használhat módot arra, hogy válaszul nyomjon, valaki kiabáljon, vicceljen válaszul, vagy akár el is távolodjon. Keressen saját kreatív módszereit haragjának és agressziójának kifejezésére az életben.

Amikor a sziget után a városba jövök, mindig sok agressziót és haragot érzek. A metróban, sok lakással és szomszédokkal rendelkező házakban, irodákban, a központban, ahol sok ember van. Minden nagyon szoros, minden a közelben van, és gyakran megsértik a határokat. A határok egyre szorosabbak. És az agresszió ebben az esetben kérdés Önnek és nekem, a társadalom egészének. Milyen társadalmi, kreatív módokon fogjuk megtanulni kifejezni.

Szeretném érinteni a szerettekkel és rokonokkal szembeni harag és irritáció témáját is.

Normális, hogy ezek az érzések felmerülnek.

Közeliek - közel vannak és folyamatosan akarnak tőlünk valamit, mi - tőlük. Folyamatosan megsértik a határokat, meghódítják a személyes teret, területet, időt. A gyerekek gyakran dühösek - ez is normális.

Más kérdés, hogyan lehet ilyen körülmények között felépíteni a határait. Hogyan találhatja meg személyes helyét a közelben, ahol csak te leszel. Legyen egy kis szabadideje önmagának. Ha megtanulod ezt, a harag és az irritáció csökken.

A konfliktusok gyakran a harag mögött állnak, mert akarsz valamit, és a szeretteid nem mindig képesek és készek adni.

Ez magában foglalja a harag következő megértését - egyesíti az embereket és elhatárol, ami nagyon fontos az emberi kapcsolatok szempontjából. Mit jelent?

A harag összeköt - ha haragszom egy emberre, akkor akarok tőle valamit - hogy megölelt, vagy éppen ellenkezőleg, békén hagyott, korán jött vagy pénzt adott, nem zavarta meg a lelki nyugalmamat és nem szexelt nekem.

A harag másik oldala pedig az lehatárolja elválik, amikor kijelölöm a határomat. Segít megkülönböztetni kapcsolatunkat. Azt jelzi, hol ér véget a határom és hol kezdődik egy másik személy határa.

A legfontosabb! Nem elég, ha tisztában vagy a haragoddal. Meg kell érteni, hogy mi van a haragod mögött, mi az igény. Meg kell értened, mit akarok. A harag mögött mindig szükség van.

Dühös vagyok. Azt kérdezem magamtól, hogy mit akarok. Akkor cselekednem kell. Ha mérges vagyok, és szeretnék tisztázni egy kérdést, mondom. Ha szexet akarok, akkor megteszem, hogyan érjem el. Ha enni akarok, megyek, eszek, keresem, mit és hol ehetek. Amikor megtettem, akkor értékelem az eredményt. Az akció után azt kaptam, amit akartam.

Az emberekkel való kapcsolatokban is érdemes viselkedni, ha dühösek, kiabálnak. Vannak szükségleteik a háttérben. Kérdezd meg az embert ebben a pillanatban, hogy mit akar? Miért kiabál, hogy mi van e mögött? Így elkerülhetők a konfliktusok.

A harag szükségletekről beszél, de nem varázslatos - ez nem azt jelenti, hogy ha valamit igazán akarsz, haragudj, és ennek segítségével meg is kapod. Hogy azonnal kapsz választ. Mint a gyerekek 2 éves korukban.

Jobb, ha dühömet cselekvésre irányítom, hogy megkapjam, amit tenni akarok. Akarom, szükségem van - ebbe az irányba haladok.

Nem tudod kimutatni a haragodat, mondhatod, hogy haragszom rád, és hagyd abba. Mintha ezután könnyebb lenne számomra, és a másik meghallja és megteszi, amire szükségem van, vagy megadja, amit akarok. A másik hall engem, de nem köteles megfelelni, különösen a szoros kapcsolatokban. Vagy nem tud minden vágyat teljesíteni. Vagy egyáltalán nem fog hallani. Itt fontos megtanulni megbirkózni a felmerülő érzéssel - a tehetetlenséggel.

A bizalom szintje egy kapcsolatban megegyezik a párkapcsolatban elviselhető harag szintjével.

Fontos a harag témájával dolgozni, ha:

- kevés pénze van, és többet szeretne kapni (haraggal képesek vagyunk kielégíteni igényeinket és több forrást kapunk). Haragra van szükség ahhoz, hogy pénzt vegyen valakitől, vagy meg akarja keresni;

- kevés energiád, motivációd, vágyad van;

- nem közvetlenül mutatod ki a haragot, hanem más módszereket használsz annak megkönnyítésére (például megeszed, megtöltöd magad édességgel);

- úgy érzi, hogy a harag rossz, elnyomja azt, és pszichoszomatikus problémákban nyilvánul meg;

- szeretné megérteni, hogyan reagáljon mások haragjára, különösen egy kapcsolatban;

- tisztában vagy a haraggal, de nem tudsz vele semmit kezdeni, vagy sokáig tartani, nem beszélsz, majd felrobbansz és elpusztítasz mindent az utadban;

- problémái vannak a szexuális kapcsolatokban, a harag témája is segíthet. Ha valakit akarok, fel kell mennem, és el kell mondanom neki, vigye el;

- depressziós vagy depressziós.

Lehetetlen kielégíteni szükségleteit harag nélkül

Ezzel több erőforrást kapunk a világtól - több szabadidőt és teret, egy lehetőséget a lehetőségeink megvalósítására, pénzt, szexet.

Jobb határaink vannak, amelyeket senki nem fog behatolni.

Kívánom, hogy találd meg belső haragodat, és barátkozz meg vele.