Érzelmi Műveltség. Értelem Szívvel

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Claude Steiner újraolvasása. És úgy döntöttem, hogy összefoglalom az érzelmi írástudással kapcsolatos elképzeléseit.

Ez a Háromszögek és az alkalmazkodások keresése - a kapcsolatokon való munkához

„Nézzük meg, miből áll az érzelmi műveltségre nevelés. Az érzelmi műveltség elsajátítását úgy kezdheti el, hogy odafigyel minden érzelemre, de az évek során azt tapasztaltam, hogy az érzelmi korlátainkon keresztül a leghatékonyabb átjáró a szeretet kifejezésének jellege.

Az érzelmi írástudás a szívben kezdődik és ér véget

….

A páros (családi) terápiában a nők gyakran panaszkodnak, hogy a férfiak nem szeretik őket, vagy nem szeretik őket eléggé (ahogy szeretnék), hogy nem fejezik ki a szeretet érzéseit, vagy szívesen elfogadják a szeretetet maguk iránt, de nem kifejezheti a partnerrel kapcsolatban. Az igazságosság kedvéért el kell mondani, hogy mindig vannak bizonyos számú emberek, akik egyszerűen nem szeretik a feleségüket (vagy partnereiket). De a férfiak gyakrabban szeretik őket, de szenvednek attól, hogy képtelenek kifejezni szeretetüket. Ezek az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy miért nem lehettek szeretetteljesebbek a tetteikben. A nők nagyobb valószínűséggel mondják ezt a férfiakról, de a férfiaknak ugyanaz a panasza lehet a nőkre vonatkozóan, hogy fáznak, és nem mutatnak szeretetet. Ez a képtelenség (szeretetet mutatni) az érzelmi zsibbadás egyik példája.

Amikor érzelmi zsibbadásról beszélünk, nem kizárólag férfiakról beszélünk, bár a kutatások azt mutatják, hogy érzelmi tartományuk általában korlátozottabb. De nem számít, milyen nemről van szó, a megoldás ugyanaz: Lazítsd meg szívedet a bilincsektől.

Dióhéjban a program mögött álló folyamat a tanulási folyamat három lépéséből áll:

1. Szívnyitás: Erre azért van szükség, mert a szív érzelmeink virtuális tárháza. Szívünkben jól érezzük magunkat, ha boldogok vagyunk, szerelmesek vagy örülünk. A szívben érezzük magunkat rosszul, amikor szomorúak vagyunk, ha mérgesek vagyunk és összetört szívvel. Tehát azzal kell kezdenünk, hogy felszabadítjuk érzéseink középpontját a korlátozó impulzusoktól és hatásoktól, amelyek visszatartanak minket az egymás iránti szeretet kimutatásától.

2. Az érzelmi táj feltárása: Miután a szív nyitva van - az alap le van fektetve - körülnézhet, és tudomásul veheti azt az érzelmi tájat, amelyben él. Csak megtanulhatja felismerni, mit érez, mennyire erős és miért. Tisztában vagy érzelmeid hullámvölgyével. A szeretet érzésével a szívében, mint egy biztonságos bázissal, figyelni fog a mások által tapasztalt érzelmekre, és látni fogja, hogyan befolyásolják érzéseiket a tettei. Fejlesztheted az empátiát. Röviden, jobban tudatosította saját érzéseit és a körülötted lévő emberek érzéseit.

3. A felelősség vállalása: Az emberek hibákat követnek el kapcsolataikban, kicsiket és nagyokat. Ha súlyos hibát követ el, bocsánatot kell kérnie, és felelősséget kell vállalnia tetteiért. Az is érthető, hogy helyesbítenie kell viselkedését, hogy a hiba ne ismétlődjön. Nagyon kevés ember érzelmileg elég tapasztalt ahhoz, hogy őszintén és védekezés nélkül bocsánatot kérjen.

Sajnos a legtöbb ember nem szívesen vallja be még saját magának sem, hogy valamit rosszul csinált. Ha ezt be tudják vallani maguknak, szembe kell nézniük azzal a ténnyel, hogy nem biztos, hogy olyanok, mint amilyennek elképzelték magukat. Sokan azonban szabadon és többször kérhetnek bocsánatot a tetteikért, de soha nem tesznek semmit a viselkedésük megváltoztatásáért, így a bocsánatkérésük értelmetlen. Ha felelősséget vállalunk tetteinkért és korrigáljuk viselkedésünket, átmegyünk az érzelmi műveltség elsajátításának utolsó szakaszán.

Energia

Azt gondolhatja, hogy ez a folyamat elszívja az energiát. A nap végén azonban valóban energiát fog adni. Óriási érzelmi energia tartalékokat pazarolunk, amikor gátoljuk érzelmeink kifejezését. Akár egy „szégyenletes” trauma elfedését, hogy ne hozzuk zavarba magunkat, akár a fájdalmas emlékek elzárását, sokkoló energiát pazarolunk azzal, hogy érzéseinket a föld alá hajtjuk és elnyomjuk. Ha elengedjük ezeket az érzéseket, nemcsak érzelmeink erejét engedjük fel, hanem energiát is visszaadunk, a visszatartásra fordított energiát.

Ez izgalmas kilátás, nem? De nem szabad sietnünk és vakon előre futnunk; legjobb, ha szándékosan és szisztematikusan haladunk. Megmutatom, hogyan kell ezt megtenni azáltal, hogy lépésről lépésre egyértelműen elmagyarázza a tranzakciós gyakorlatokat.

Érzelmi műveltség tanulási stratégiák

Mit tanít nekünk az érzelmi műveltség? Különösen megtanulja:

* Hogyan lehet megtudni, mit akar és hogyan érzi magát; hogyan legyünk őszinték érzelmeinkkel kapcsolatban; hogyan lehet kielégíteni érzelmi szükségleteit.

* Hogyan kell kezelni az érzelmeit; mikor kell visszatartani és mikor fejezni ki érzéseit.

* Hogyan kell kezelni az érzelmi zsibbadást vagy a felesleges sokkot.

* Hogyan alkalmazza az érzelmekkel kapcsolatos ismereteit a munkahelyen, otthon, az iskolában, a társadalmi csoportokban és az utcán, hogy javítsa és elmélyítse kapcsolatait, és hosszú távú, őszinte kapcsolatokat alakítson ki az emberekkel.

* Hogyan gyakoroljuk a szeretetközpontú szemléletet a személyes célok felé egy olyan társadalomban, amely a bizalmatlanság, a magány, a szorongás és a depresszió irányába halad.

MIKOR KEZDNI

A képzés szakaszai nehézségi sorrendben vannak elrendezve. Előfordulhat, hogy a 3. vagy 4. lépésben már rendelkezik bizonyos készségekkel, és az 5. lépéssel szeretné kezdeni. Vagy magabiztosnak érezheti magát mind a 15 -ben, de pontosan gyakorolnia kell képességeit. Hasznos lesz megérteni az érzelmi műveltség összes összetevőjét, mielőtt elkezdené hatékony gyakorlását.

Ennek a folyamatnak a szakaszai és működése olyan, mint egy útiterv az érzelmi átalakuláshoz. Ezen műveletek egy része ismerős lesz Önnek, néhány nem. Némelyikük könnyűnek, mások rendkívül nehéznek tűnik. A lista elején található műveletek általában könnyebbek, mint a végén.

Tehát itt vannak az ajánlatok és lépések, amelyeket részletesen tárgyalunk a következő fejezetekben:

Érzelmi műveltség; Edzés, lépések

0. Kérjen engedélyt.

Első szakasz: a szív megnyitása

1. Simogatás

2. Simogatást kér

3. Vegye a simogatást

4. A simogatás elutasítása

5. Hagyja a simogatást magának

Második szakasz: Az érzelmi táj feltárása

6. Képesség arra, hogy "felismerje" és hangoztassa mások érzéseire adott érzéseit

7. Képesség arra, hogy segítsen "felismerni" és hangoztatni más emberek érzéseit, amelyek a cselekedeteikre reagálnak

8. Feltárjuk intuitív sejtéseinket egy másik személy tetteiről vagy szándékairól

9. Ellenőrizze az intuitív találgatások "valóságát" egy másik személy tetteiről vagy szándékairól

Harmadik szakasz: felelősség

10 bocsánatkérés hibáidért

11. Fogadja el mások bocsánatkérését

12) utasítsa el mások bocsánatkérését

13 kérjen bocsánatot másoktól

14 lehetőséget adva arra, hogy bocsánatot kérjen másoktól

15. Tagadja meg a bocsánatkérés lehetőségét