A Túlevés Pszichológiai Mechanizmusai

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ahhoz, hogy karcsú legyen az alakja és fenntartsa a stabil súlyát, helyesen kell étkeznie és gyakorolnia kell. A rendszeres testmozgáshoz és a helyes étkezéshez vágyra, épített szándékra, akaraterőre és saját túlevés mechanizmusainak megértésére van szüksége.

Mert különben minden karcsúsítási kísérlet összeomláshoz és a fogyás visszatéréséhez vezet. Ezt pszichológusként és élelemfüggőségben szenvedőként is megerősítem. A kérdés tanulmányozása során a női elhízás következő aspektusait azonosítottam:

Rossz étkezési szokások

Amikor eszel, nem szabad elvonni a figyelmét semmiről. A tévénézés, a számítógép, a rádióhallgatás közben a játékos arra a tényre vezet, hogy megszűnik ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget, gyorsabban eszik, és nem érzi jól magát. És többet eszel a kelleténél

Kapzsiság és félelem a nemtől

Tanuljon meg információt közvetíteni szeretteinek, hogy ne legyen kedvük túltáplálni vagy káros módon bánni veled. Amikor meglátogatja a rokonokat, csapdába esik: nem akarja megsérteni a hozzátartozókat egy elutasítással

Ezenkívül nagyon nehéz visszautasítani, ha olyan sokféle étel van, és teljesen összeegyeztethetetlen: kolbász, halszepszis, kaviár, szalonna, piték, vinaigrette. És mindezt egy asztalon! A kapzsiságból mindent ki akarok próbálni

Először is szeretettel vigyázz a testedre. Önnek fontosabb, hogy „jó” legyen, vagy karcsú és egészséges?

Ami a mindent kipróbáló vágyat illeti, korlátozza magát legalább a hús- vagy halfajta finomságok választékára

Túlélési szindróma

Szeretteink és az idősebb generáció emberei sok mindenen mentek keresztül, és a szörnyű éhes múlt emlékét hordozzák. Ezért olyan fontos, hogy széles asztalt terítsünk, és ezáltal bizonyítsuk a bőséget. Ezért még mindig sok házi készítmény készül. A konzervek olyasmi, amit háború, éhínség, válság idején mindig félre lehet tenni, hosszú ideig tárolni és a földbe temetni. A genetikai memória nagyon erős

Ettől az asztalon - szó szerint mindenféle kolbász, sajt, hús, hal, saláta, lepény. Minden jót

A gyomor nem áll készen erre. Ès te ezt tudod

Energiahiány

Ha rendszeresen nincs alvás, nincs rendszeres fizikai aktivitás, akkor az energiahiányt a túlevés és a koffeintartalmú italok kompenzálják

A koffeintartalmú italok (tea, kávé - bármilyen) kiszárítják a szervezetet, és az élénk töltet nagyon rövid ideig elegendő

Igyál sok vizet és aludj eleget

A földelés hiánya

A földelés minden olyan gyakorlat, amelynek célja, hogy visszahozza figyelmét a testre itt és most. Ez egy módja annak, hogy magabiztosnak, nyugodtnak, nyugodtnak és ugyanakkor koncentráltnak érezze magát

Ahhoz, hogy megalapozza magát, meditálhat, sportolhat, táncolhat, sétálhat a parkban, és kapcsolatba léphet a természettel. Lehet enni gyökérzöldségeket és vörös zöldségeket és gyümölcsöket

Vagy elmehet egy masszázsra, vagy csak megpaskolhatja magát a testén

Ha az ilyen módszereket nem gyakorolják, akkor a szervezet elkezdi mesterségesen megkövetelni a földelést: túlevés, alkohol, drog, nikotin, koffein révén

Manipuláció reklámokon keresztül

A marketingszakemberek világszerte keményen dolgoztak azon, hogy hozzászokjanak ahhoz, hogy a napot egy csésze kávéval vagy teával kezdjék, és délután desszertet rendeljenek

Az ilyen "horgonyok" annyira a fejünkben vannak, hogy elég nehéz visszautasítani. A kedvenc szokás hiányából eredő csalódás erősebb, mint az élet diverzifikálásának képessége

Elválasztás

Ha egy felnőtt nő nem lépte túl az anyjától való elválás szakaszát, akkor a kapcsolat megmarad közöttük. És akkor a nő nem a saját életét éli, hanem tudatosan vagy öntudatlanul anyja engedelmes gyermeke marad, követve a példáját

Olvastam egy történetet, ahol egy lány, aki este, fitnesz után visszatért, kiadós vacsorát fogyasztott, mivel anyja mindig várt rá és főzött, a lánya pedig nem tagadhatta meg

Ideális esetben mind fizikai, mind pszichológiai elkülönítésre van szükség. Vagyis egy felnőtt külön él a szüleitől és önállóan hoz életviteli döntéseket, ellenállva a szülők kritikájának, és nem követve a példájukat. Amíg ez nem történik meg, egy nő elkerülhetetlenül törekszik az anyjával való szolidaritásra

• Bizonyos esetekben megengedett, hogy ne menjen el a szüleivel. De rendkívül fontos, hogy pszichológiailag érett legyen, hogy megtanuljon "igen" és "nem" -et mondani, amikor erre szükség van.
• A tranzakciós elemzés szerint bennünk van egy gyermek, egy felnőtt, egy szülő. A gyermek felelős a vágyainkért, érzelmeinkért. Szülő a kritikáért. Felnőtt - döntéseket hoz. A Felnőttnek mindig harmóniában kell uralkodnia. És ha ez nem így van, akkor a belső Gyermek veheti át az irányítást. És a vágy, hogy megegye a második, harmadik fagylaltot, az a Gyermek vágya belül, amit alaposan figyelemmel kell kísérni.
• Gestalt úgy véli, hogy a túlevés megszakadt érintkezés a saját testével. Ha túlsúlyos, akkor elveszíti a test érzékenységét, és már nem tudja, mikor van tele. Nem követi nyomon, hogyan érzi magát fizikailag, ha eleget evett. A megértés pedig akkor következik be, amikor a szükségesnél többször is megettek már.

Ha nincs kapcsolatom a testtel, nem értem, mi motiválja az étkezési vágyamat. Dühös vagyok, bosszús vagy szomorú? Vagy csak szomjas vagyok? Vagy stresszes vagyok, és állandóan csak rágnom kell valamit?

Ezenkívül gestalt szempontjából az ételfüggőség az ember módja egy szükséglet kielégítésére. Ezt az igényt más módon nem lehet kielégíteni, és kialakul az a szokás, hogy ezt étellel kell teljesíteni. Vagy nincs tudomás arról, hogy ez az igény fennáll, és nincs olyan tudás, hogy ennek megvalósítására különböző módszerek léteznek

Lehet, hogy könnyedséget és szórakozást akarok, nevetést. És menj beszélgetni a barátokkal. Vagy a szokásos módszert választom - egy tortát enni

A pszichoanalízis szempontjából az elhízás a sikertelen beavatás, a lányról lányra való új állapotba való átmenet eredménye lehet. Amikor a szexualitást nem ismerik fel és nem fogadják el. Marion Woodman könyvében, amikor a bagoly volt a pék lánya, éppen ilyen példa van arra a lányra, aki pontosan az átmenet alatt kezdett el túlevni, a menstruációs ciklus kezdetével

A családi szisztémás terápia szerint a család egyetlen egymással összefüggő szervezet. Ha a család minden nőjének többletkilója van, akkor egy fiatal lány további súlygyarapodása a rendszer és az anya közötti szolidaritás eredménye lehet. Teljes vagyok, ami azt jelenti, hogy minden helyes, csak tovább táplálom a családi rendszert, és támogatom a választásukat. Karcsú vagyok, ami azt jelenti, hogy nem vagyok az, ami azt jelenti, hogy ellenzem a rendszert és az anyámat. És nem árulhatja el anyját - ez ismét a sikertelen elválásról szól

A Hellinger család konstellációi segítenek megérteni a születési traumát. Egyszer a Családban történhetett olyan esemény, amely miatt egy nő gyűlölte a férfiakat. Ezek olyan erős félelmek és fájdalmak voltak, hogy továbbadták őket a Családon keresztül. És akkor az elhízás védelmi mechanizmussá vált. Minél több a súlyom, annál kevésbé nézek ki szexuálisan. Minél kisebb annak a valószínűsége, hogy bármilyen kapcsolatba kerül egy férfival

Bármi legyen is a túlsúly oka, érdemes emlékezni arra, hogy a tudatosság csodákra képes, a szándék ereje lehetővé teszi a hosszú távú célok megvalósítását. Sok szerencsét!