2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Manapság sokat beszélnek az étkezési kultúráról, az egészséges életmódról és a fogyásról … A kalórianormákkal kapcsolatos információk, a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás kitöltötte az információs teret. Mindenki azt állítja, hogy "helyes", de az általános üzenet világos: "egyen a megfelelő ételeket kis adagokban, mozogjon, és boldog lesz." A lányok aktívan részt vesznek az új táplálkozási rendszerekben, fitneszprogramba kezdenek és keményen dolgoznak az eredményért … De valamiért az eredmény nem jön, vagy látszik, de nem ugyanaz, mint szeretnénk, vagy minden azzal ér véget falánkság és önutálat.
Honnan jön az egyre több evés vágya, túlzsúfoltságig? Mindig valami ízletesre vágysz? És miért van olyan kevés boldogság a helyes étkezésben?
A túlfogyasztás okai gyakran pszichológiai jellegűek. Az új élmények hiánya, a magány érzése, a bizonytalanság érzése "fekete lyukat" hoz létre, amelyet mielőbb ki szeretne tölteni. Van egy vágy, hogy valami finomat enni. Az ízletes ételek a legegyszerűbb módja a gyors szórakozásnak. Ez egy módja annak, hogy teljesnek érezzük magunkat. Csak boldogságot, szeretetet és elismerést akarunk érezni, de testi szinten feltöltjük magunkat. Vagyis a hiányunk érzelmi és pszichológiai. Ezért az étel csak rövid ideig nyújt enyhülést, vagy talán egyáltalán nem. Még egy darab, a másik pedig a megfoghatatlan elégedettségre törekedve, nincs ideje észhez térni, és már "nehéz lélegezni". A bűntudat és az uralom elvesztésétől való félelem hozzáadódik az elnyomó ürességérzethez, a kéz ismét a hűtőszekrényhez nyúl … Ördögi körben találjuk magunkat, nő a súly, csökken az önbecsülés, és addig a túlevés megszokott módja a stressz kezelésének.
Ezért nem a súlyt és a táplálkozást kell irányítani, hanem a harmonizáció pszichológiai állapotát és módszereit. Érdemes az érzelmi táplálkozásra, az életkedvre és a pillanat értékének érzékelésére összpontosítani. Jó lenne találni valami kedvére valót, kreatív hobbit, jobb, ha ezek csoportos órák. Ebben az esetben nemcsak a kreativitás élvezetére lesz lehetőség, hanem arra is, hogy egy hasonló gondolkodású csapatban töltsön időt, bővítse az ismeretségi kört, és esetleg új barátokat is találjon.
Érdemes elgondolkodni a biztonságérzetén is. Költözés, munkahelyváltás, válás, szeretett személy halála? Gyakran a túlsúly stresszes helyzetben jelenik meg, egyfajta védőgubó szerepét játszva. Ha egy ilyen epizód megtörtént, és a súlygyarapodás kiindulópontjává vált, fontos ezen a helyzeten dolgozni. Amikor a problémát átéljük, és a biztonságérzet helyreáll, könnyebb lesz megnyílni a világ, új benyomások és kapcsolatok felé.
Ha az eredeti okokkal dolgozunk - a stressz mértéke csökken, a súly fokozatosan magától kezd elmenni. Azonban nem szabad megfeledkezni az étkezésről és a sportról. Hallgassa meg a testét. Tedd fel magadnak egy mentális kérdést: "Valóban éhes vagyok, vagy valami más hiányzik?" mielőtt valamit enni akarsz. És csak akkor egyél, ha a válasz igen. Ha az ok más, akkor keressen módot ennek az igénynek a kielégítésére, és ne elakadjon a probléma.
Az elfogadás fontos szempont az átalakulás megkezdéséhez. Fogadd el magad abban a pillanatban, viselkedésedben és súlyodban, hogy átvészeld a nehéz időket. Adj időt magadnak, hogy megélhesd, és fokozatosan szerezd be a kívánt formát. Sikerülni fog.
Ajánlott:
24 Jel Arra, Hogy Elnyomja A Haragot
Bármilyen érzelem az az energia, amely a testben keletkezik annak érdekében, hogy elvégezze a munkát, hogy kielégítse a szükségletet. Ha irritáltnak érezzük magunkat, a harag azt jelenti, hogy pszichológiai vagy fizikai határainkat megsértették.
Adj Magadnak Lehetőséget Arra, Hogy Megváltoztasd Az életed
A munka egyik nehéz pillanata az, hogy az emberek nem adják meg maguknak a lehetőséget, hogy elkerüljék sérüléseiket és problémáikat. Úgy tűnik, dolgozni kezdtek, de kevés előrelépés történt. Mindannyian körbejárjuk a bokrot. Vannak emberek, akik egyáltalán nem mennek sehova, hogy bármit is eldöntsenek, mert semmit sem lehet eldönteni.
7 Jel Arra, Hogy Partnered Nárcisztikus Hogyan Lehet Megállapítani, Hogy A Partner Nárcisztikus -e A Kapcsolat Elején?
Hogyan lehet a kapcsolat legelején megállapítani, hogy partnere nárcisztikus, megérteni, mi vár rád, és kivel lép kapcsolatba annak érdekében, hogy a jövőben tudatosan hozzon döntéseket, és ne érezzen kínzó fájdalmat? Annak, akivel kapcsolatban vagy, gyakran nincs saját véleménye, mindenben egyetért veled - más szóval nincs világos világképe, vagy társadalmilag nagyon elfogadható.
Lehetőség Arra, Hogy Igent Mondjon Magának, Vagy Indok Arra, Hogy Nemet Mondjon
Gyakran hallok egy csomó kifogást. Mentségek más területen. - Nem fogok sikerrel járni, mert nincs megfelelő végzettségem. - Ez mind jó, de a valóságban egyáltalán nem igaz. - Megtettem volna, de a családom nem fog támogatni. És egy csomó különböző kifogás, míg a kifogások mind arra vonatkoznak, amit nem teszek, mind arra, amit teszek.
Mi Akadályoz Bennünket Abban, Hogy Szeretjük és Elfogadjuk önmagunkat
Gyermekkorunkban biztosan tudtuk, hogyan kell szeretni és elfogadni önmagunkat. Ez azt jelenti, hogy most megtehetjük. De vannak akadályok, amelyek megakadályoznak bennünket ebben. Azok. nem szeretet, nem elfogadás - ezek az önmagunkhoz való hozzáállás tanult mechanizmusai.
