Diéta - Életjegyzetek A Pszichoszomatikus ügyfelek Számára

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

*** az ország különböző pontjairól a marketingszakemberek aktívabbak lettek, versengve egymással a fogyás mindenféle módjának felajánlásáért. És sok kedves hölgy, akik nagyon jók és elégedettek önmagukkal, miután akaratlanul is elfogták ezeket a támadásokat, kételkedni kezdenek "talán nekem is szükségem van rá?" - Talán nem is kell? - Én "tükrözöm".

A legtöbb pszichoterapeuta számára a diéta szó étkezési rendellenességgel, vagy egyszerű szóval elhízással, étvágytalansággal, bulímiával stb. Társul. De már tudunk erről a problémáról, ezért gyakran teljesen más szakemberek betegeivé válunk. Gyakorlatomban a diéták és mindenféle önkínzás témája, 10-ből 9 esetben merül fel a menstruációs zavarokkal, emésztőrendszeri betegségekkel, allergiákkal és mindenféle bőrgyulladással stb. Cukorbetegekről és szívbetegekről is akartam írni, és időben rájöttem, hogy így vagy úgy, bármelyik pszichoszomatikus beteg ismeri a diéták témáját.

Tehát honnan lehet tudni, hogy az étrend "gonosz" vagy szükségszerű?

Az ügyfelek engedélyével megosztok veletek néhány történetet. Természetesen nem fogom tudni leírni a teljes terápiás ciklust, de leírok néhány következtetést, amelyeket fontos figyelembe venni minden lány vagy nő számára, aki egy kicsit játszani mer.

Diéta, ahogy van

Valójában a diéta szó modern jelentése mindenki számára ismert. Általánosabb értelemben ez egy "diéta", szűkebb értelemben mindenféle élelmiszer -korlátozás. Az ókori görögök pedig szomorkodnak, akik csak egy harmonikus életmódot akartak leírni egy ilyen kifejezéssel.

Mivel ez a kifejezés az ókori görögből származik. δίαιτα, ami ezt jelenti Életmód (opcióként - út és élet).

És akkor minden attól függ, hogy milyen szakember támadja ezt az életmódját. Az értelmezésben mind a mértékletességet, mind a korlátozottságot megkapjuk, és az egyensúlyt és a harmóniát stb. Az igazság, mint általában, valahol a közepén lesz, de a mi esetünkben ez nem olyan fontos.

Szeretném felhívni a figyelmét arra a tényre, hogy általában az étrend fogalma nincs időkerethez kötve. És ezért számít.

A test felépítése

Igen, gyakran mondjuk, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és ami megfelel az egyik embernek, káros lehet, vagy egyszerűen haszontalan a másik számára. De a leglényegesebb pillanatban valahol ez a tudás elveszik, és elkezdjük tájékozódni és összehasonlítani magunkat teljesen különböző élettani típusokkal.

Széles vállak, hasizmok kockákkal, elbűvölő izom megkönnyebbülés … Vagy csak karcsú derék, kezek, bokák … van egy olyan típusú ember, aki normál körülmények között SOHA nem ragyog.

Lisa, 33 éves, ds: pattanások, pattanások: „Amikor bánat történt az életemben, sokáig elmerültem benne. Nem emlékszem, hogyan ettem, emlékszem, hogy a rokonaim kényszerítettek az evésre, és őszintén mindent megettem, amit kínáltak. De ennek ellenére körülbelül 25 kg -ot fogytam. 173 cm -es magasságomban a 48 kg -om lenyűgözőnek tűnt, a bordák kiálltak, a mellkasom a szokásos 4 -es méretből 1 -es vagy L -es vagy 0 -s lett, nagyon vékony voltam … Nyáron, hogy egy kicsit eloszlassak, anya ragaszkodott ahhoz, hogy elmenjek az öregdiák -találkozóra. A találkozóról készült fényképeket nézegetve, évekkel később megdöbbentem. A normális barátnőim mellett még mindig "kövérkésnek" tűntem. A soványságom ellenére a vállam és a csípőm továbbra is egy zsemle sziluettjét alkotta."

A normál anatómiában létezik egy ilyen fogalom - a (test) alkotmánya. Azt mondja, hogy minden embernek van egy veleszületett, örökletes testalkat- vagy alakja, temperamentuma és egyéb fizikai tulajdonságai és jellemzői.

Ezek a tulajdonságok gyakorlatilag nem változhatnak. Pontosabban, felidézve egyes törzsek szándékos alakváltozását, vagy a "múlt pedagógiájának" közös módszereit, minden bizonnyal vannak próbálkozások ezen változtatni, de egy ilyen tapasztalat gyakran fájdalmas és számos negatív következménnyel jár.

A túlsúlyra hajlamos személy súlya 60 kg és 110 kg, magassága 158 cm, ebben az esetben természetesen van helyünk a korrekció útján járni. De 48 kg súlyúvá tenni, csak bocsánat, csak erőszakkal.

A probléma gyakran abban rejlik, hogy a túlsúly kellemetlenséget okoz az elhízásra hajlamos embereknek. Egy irreális logikai egyszerűség, amelyet azonnal elfelejtünk, amikor egy teljesen más felépítésű fitneszedzőre tekintünk. És valószínű, hogy ez az edző plusz 20 kg -ot hízott a terhesség alatt, és tudja, mit és hogyan kell vele kezdeni később, hogy visszanyerje alakját. De az esetek 90% -ában az ilyen edzők olyan emberek, akik nem hajlamosak túlsúlyra, mert a pszichoszomatika csomagjában ez nemcsak a test, hanem a jellem kérdése is, ezek a célok, eredmények, tevékenységek emberei, tevékenység stb., ellentétben a "fánk gondolkodókkal".

Tehát az erkölcs, amellyel hozlak benneteket, az, hogy az alkotmányosan hajlamosak túlsúlyos embereknek MINDIG problémái lesznek a súlyával, valakinek kevesebb, valakinek több, de ez egy életre szól.

És a diéták utáni meghibásodások nemcsak a diétás gondolkodás következményei, mint olyanok, hanem annak a ténynek is a következményei, hogy az ember a természetével ellentétes. Nem érti és nem fogadja el magát olyannak, amilyen, ahogy anyja szülte, ahogy Isten teremtette.

Az étrend célja

Ezért alkotmányos tulajdonságaink megértése információt ad számunkra, és segít az étrend (vagy a fogyás módjának) helyes megválasztásában. De kezdetben, minden alkalommal, amikor megértjük, hogy le kell fogynunk, fontos feltenni a kérdést: „Miért kéne lefogynom?”, És minden új választ új végrehajtásnak kell alávetni, például:

Miért kell lefogynom - hogy beleférjek a régi farmerbe

Miért illeszkedjek a régi ruhákba - hogy legyen mit viselni

Miért van szükségem erre - mert nincs pénz újat venni

Tehát a probléma a túlsúly vagy az, hogy nincs pénz az alapvető szükségletek kielégítésére?

Különösen unalmas vékony nőknek ajánlott a "miért" kérdést feltenni a végsőkig, és nem korlátozódni 5-9 válaszra). A navigálás megkönnyítése érdekében megkérdezem, hogy milyen irányban lehet ásni: az anyagi pólus, a szakmai pólus, a családi pólus, a kommunikációs pólus (barátok, kollégák, rokonok), az érzelmi pólus, a esztétikai pólus és az egészségügyi pólus. A cikk végén található önvizsgálati gyakorlatok szintén hasznosak lehetnek.

Valójában nagyon gyakran testünk komplexusaink és más pszichológiai problémáink túszává válik.

Ira, 19 éves, ds: dysmenorrhea: „Miután letéptem a gyomrom, nem gyötrődhetek diétákkal. Minden nap járok edzőterembe, folyamatosan számolom az egyes kalóriákat, étkezés előtt és után mérlek … Megértem, hogy normálisnak tartod a súlyomat, de tudom, hogy ezzel a megjelenéssel egyetlen pasi sem fog komolyan venni … Valahányszor kedvelni fogok valakit, csak azt látom, hogyan veszi el a szemét a papjaimtól, és bennük ez áll: "bébi, régóta edzel?"

Minden alkalommal, amikor fogyni vágyik, fontos, hogy minden rendelkezésre álló módszerrel megértsük e vágy valódi okát. Ha alacsony az önbecsülésünk, akkor ez minden súlynál megmarad, a komplexus megváltozik, de a probléma megmarad.

Semmilyen mennyiségű étrend és fizikai aktivitás nem tudja megoldani a pszichológiai természetű problémát, ahogy a képzeletünk ábrázolja. Ha hirtelen lefogyunk, szeretteink már nem fognak szeretni minket, nem kapunk jobb állást vagy fizetést, nem fogjuk szeretni magunkat „újonnan”, mert mindig van miért panaszkodni nemtetszésünkben, nem keresünk több pénz (kivéve persze, ha étrend -kiegészítőket osztunk ki) …

Ha egy diéta segítségével tervezi megoldani a pszichológiai problémáit - ez biztos módja a még nagyobb problémáknak, mind pszichológiai (frusztráció, frusztráció, alacsony önértékelés stb.), Mind fizikai,amikor minden új alkalommal a test egyre több zaklatásnak és kísérletnek lesz kitéve.

Az igazságosság kedvéért érdemes megjegyezni, hogy a pszichológiai problémák mellett egészen kézzelfogható problémák is vannak.

Natasha, 45 éves, ds: pánikrohamok a hipertóniás válság hátterében: „Nincs gondom elfogadni önmagam. Édesanyám mindig kövér volt, apám és bátyám sem pitypang, azzal a megértéssel nőttem fel, hogy minden rendben van velem. Amikor a terhesgondozó orvos azt mondta, hogy a túlsúly lehet az oka a meddőségemnek, azt hittem, hogy nem ő maga. De a férjemmel nagyon szerettünk volna babát, ezért nekiálltam, hogy legalább 20-25 kg-ot fogyjak. Sokáig úgy éreztem magam, mint egy vágó bárány, de amikor a lányom futni kezdett, rájöttem, hogy a diétás küldetésemet teljesítettem. Lehet, hogy megvannak ezek a plusz kilók, de nem zavarnak sem engem, sem a szeretteimet."

Fontos megjegyezni, hogy a túlsúly nemcsak esztétikai, hanem a fizikai egyensúlyhiány problémája is. Ez a szív, a mozgásszervi rendszer, a máj és a vesék terhelése. Néha a túlsúly közvetlenül komoly egészségügyi problémák forrása. Ebben az esetben az étrendet szakembernek kell előírnia, és terápiás jellegűnek kell lennie.

Nastya, 29 éves, ds: depresszió: „Amíg minden figyelmet szenteltem a férjemnek, a gyermekeimnek és a tévéműsoroknak, megértettem, hogy a rossz hangulatom csak egy fekete csík, amely hamarosan véget ér. De egy nap eljött egy nap, amikor egyszerűen nem akartam felkelni az ágyból, és nem érdekelt, mi lesz ezután. Az okom maradványai azt mondták, hogy valami nincs rendben velem, nem tehetem meg orvos nélkül, és az volt a megértés, hogy soha nem jutok el az orvoshoz, ami arra késztetett, hogy minden akaratomat ökölbe szedjem, és távozzak a ház. Két hónapos kezelés különböző gyógyszerekkel nem sok hatást hozott. Ez az én csapásom, a gyógyszerek mindig rosszul működnek nálam. Reménytelenségből az orvos valamiféle keleti diétát rendelt. Csak annyit kellett tennem, hogy a lehető legtöbb kémiai anyagot eltávolítsam, csak meleg ételt fogyasszak, száraz fűszereket használjak, és korlátozzam a liszttermékeket. Egy héttel később az eredmény az arcon volt, és egy hónappal később az elmúlt fél évet rossz álomként emlékeztem vissza, ami tévedésből történt, és nem velem. Igen, az étrend nem mindig a fogyás szinonimája, az étrend gyakran sokkal jobb kezelés és életmódváltás.

Van azonban egy teljesen más motiváció is, amely nem kötődik az egészség javításához vagy a komplexekhez.

Nastya, 30 éves, orvosi rendelő: allergiás bőrgyulladás: „Rájöttem, hogy nem az enyém, amikor elkezdtem zuhanni. Kanyarodáskor a csípőmmel megütöttem a gyermeket, az asztalok sarkát ütöttem, és nem értettem, hogyan nem tudom kiszámítani a méreteimet. Megpróbáltam felugrani egy székre, és csodával határos módon sértetlen maradtam, mert úgy éreztem, hogy ugyanaz a szösz vagyok, mint 10 évvel ezelőtt, nem férek el az autóban az előző helyemen. Ez egyfajta paradoxon. Elég jó voltam és elégedett önmagammal, a testem szeretett és ápolt volt, mint még soha, de önérzékelésem nem esett egybe a valósággal. Csak -14 kg és az agyam a testemhez mérve"

Bárhogy is legyen, az étrend kiválasztása előtt mindenekelőtt fontos megérteni annak célját. Attól függ, hogy gyorsan vagy lassan kell lefogynunk, megengedhetjük -e magunknak a "káros" étrendet, vagy csak kímélő étrendre van szükségünk, egyszer le akarunk fogyni, vagy fontos, hogy mindig karcsúbbak legyünk. Általában diétára van szükségünk, vagy csak pszichológussal kell dolgoznunk, stb. d.

Diéta ára

Sokan tudják, hogy az úgynevezett mono diéták aláássák egészségünket. A vékony nők, akik nem sietnek gyorsan, bármi áron és egyszeri fogyással, takarékosabb poli diétákat választanak, egészségesek, dúsítottak stb. És ennek ellenére itt is felmerülhetnek bajok.

Natasha, 42 éves, orvosi rendelő: irritábilis bél szindróma: „Minél többet fogytam, annál szörnyűbb lett a testem. Az első terhességem előtt fényképeket vizualizáltam, arra számítottam, hogy körülbelül egy kicsit, és újra visszatérek magamhoz. De a laza bőr, a striák és a ráncok minden, amit cserébe kaptam a leadott 35 kg -ért. A barátok bókoltak velem, és úgy éreztem magam, mint egy tolvaj a szupermarketben, mert tudtam, hogy az ágynemű alatt feszített bőrfelhő van, amit nem tehetek mást, mint felcsavarni egy csövet. Már második éve járok edzőterembe, körülbelül 13 kg -ot híztam, és apránként kezdett kiegyenlítődni a helyzet. A testem elviselte és két gyönyörű fiút szült, én 42, nem 18 éves vagyok, valószínűleg át kellett esnem ezen, hogy megértsem, hogy „nem minden arany, ami csillog”

De néha az étrend jobb minőségi változásokat eredményez.

Oksana, 37 éves, orvosi rendelő: urolithiasis: „Könnyű egészséges életmódot folytatni, nyáron, amikor a gyümölcsök és zöldségek a közelben vannak, amikor a stadionban lehet edzeni … Az egészséges életmód első télije az egész filozófiám megtörésének határán volt. Rájöttem, hogy a tészta és a burgonya a mi mindenünk. Egyszerűen elképzelhetetlen, hogy belegondoljunk, mennyibe kerül egy változatos ételadag, ez nem rólunk szól, honnan van ilyen pénz, emberek ??? De a súlyosság, amelyhez nem voltam hozzászokva, arra késztetett, hogy keressem a lehetőségeket, elkezdtem kísérletezni a szezonális zöldségekkel, sokat beszéltem az interneten a megfelelő receptek keresése közben, és fokozatosan rájöttem, hogy nem csak követni kell egy diéta, hanem az életmódom megváltoztatása is. A következő télre új munkahelyem volt, jó jövedelmem és lehetőségem volt edzőterembe és szépségszalonba járni. Egyszer egy olasz étteremben ülve azt gondoltam, hogy ha nem döntök úgy, hogy elfogadom a sors kihívását, akkor most anyám konyhájában ülök, és átölelök egy tányér sült krumplit”

Itt nem kérek semmit, hanem egyszerűen emlékeztetem arra, hogy mielőtt "belekeverednénk a harcba", gondolni kell a következményekre.

Egész életen át tartó étrend

Ezekre a pontokra szeretném felhívni a figyelmet. És most a fő dologról.

Natasha, 48 éves, dz: migrén: „Mit nem próbáltam megcsinálni magammal. 14 év után a testem ugrásszerűen növekedni kezdett, böjtölés, beöntés, cselgáncs, kása diéta, külön étkezés, az inzulin módszer, a Kreml diéta … új, nem volt ideje teljesen lefogyni - második terhesség és egy új pokol és a testem rémálma … De az interneten található rengeteg információnak köszönhetően kezdtem megérteni, hogy az vagyok, ami vagyok, és ez örökké. Igen, nem kell pulzusvesztés állapotba hoznia magát, vagy ha nem tudja megkötni saját csipkéit, de ne számítson arra, hogy boldog és nyugodt leszek. Később megtanultam néhány egyszerű étrendi igazságot, amelyeket lehet enni éjszaka és éjszaka, valamint zsíros és sült, valamint édes és keményítőtartalmú ételeket, miközben eszik, és nem rontja el magát … és ez sok éven át működött és működik."

Ha tudjuk, hogy alkotmányos tulajdonságaink olyanok, hogy hajlamosak vagyunk túlsúlyra, akkor el kell felejtenünk a diétát, mint a böjt szinonimáját, és meg kell tanulnunk a diéta kifejezés új jelentését: "A diéta egy életforma"

Ha nem tudom tartani a súlyomat étkezési korlátozások nélkül, ha ez állandó problémám, ha a túlsúlyom az egészségem kérdése, és nem pszichológiai komplexum, akkor olyan étrendet kell választanom, amely egész életemben velem lesz.

Egész életemben csak kefirt és hajdinát ehetek? Képes leszek kiszámítani az egyes ételek kalóriáit egész életemben? Egész életemben csak fehérjetartalmú ételeket tudok enni? Egész életemben csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogok enni? Stb.

Képes leszek rá, és szükség van rá? Folytatás A "fogyás" kliens pszichológiai vonatkozásai és másodlagos előnyei

A Good Psychologis magazin számára írt, 2016