2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Bármi okozza a szorongást, ez mindig a változásra való felhívás. Ez egy jelzés: "nézz rám, itt található az életed javításának kulcsa!"
De az aggodalom nagyon kellemetlen. Fizikai megnyilvánulások (szívdobogás, izzadás, gyors légzés, hányás) és kellemetlen érzelmi hatások, például tehetetlenség és türelmetlenség kísérik. Ezért pszichénk mindent megtesz annak érdekében, hogy ne találkozzunk ezzel a fontos, de fájdalmas érzéssel.
Karen Horney négy módszert határoz meg a szorongás elkerülésére:
1. Racionalizálás - a szorongás átalakítása racionális félelemmé. És valójában a nem hajlandó felelősséget vállalni ellenőrizhetetlen érzelmi állapotukért.
Például egy túlságosan gondoskodó anya, aki nem ismeri el, hogy aggodalma inkább a szorongáson alapul, mint a szereteten és a kötelességen. És aggodalmát indokolt félelemként fogja megmagyarázni, mert olyan sok veszély rejlik a környéken.
Vagy szorongás egy olyan vállalkozás miatt, amelyet az ember semmilyen módon nem tud elkezdeni, és mindenféle érvekkel racionalizál: rossz főnöktől, házastárstól a rossz időjárásig. Anélkül, hogy kisajátítanám magam: nem tudok megbirkózni az érzelmeimmel. És ezzel dolgoznia kell.
Ide tartozik a betegségtől való félelem, a túlsúly, a szegénység, a szerencsétlenség, a magány.
Mi itt az elkerülés? Az a tény, hogy egy ilyen álláspont lehetővé teszi, hogy ne változtasson önmagán belül semmit, hanem a felelősséget a külvilágra helyezze át.
2. A szorongás visszaszorítása - egyszerűen eltávolítják a tudatosságból
A szorongás tudatos és öntudatlan leküzdése történik. Amint fentebb említettem, egy szorongó személy fizikai és érzelmi tüneteket tapasztal. És vannak olyan időszakok az életben, amikor bizonyos körülmények között szembesül egy bizonyos tünetekkel, és nem veszi észre, hogy szorongás van mögötte. Ez a szorongás öntudatlan tagadása. Például egy személy az erkélyre megy, és rosszul lesz, vagy a metrón, amikor a vonat megáll, izzadni kezd stb.
A második lehetőség az, amikor egy személy tudatosan megpróbálja leküzdeni. Egy normális ember ezt teszi, hogy legyőzze a félelmet, például színpadon, vizsgán, új projektben stb. A probléma az, amikor a neurotikus szorongással teszi. Szándékosan próbálja figyelmen kívül hagyni szorongását. És ez hasznos bizonyos helyzetekben, például egy sötét helyiségbe való belépéskor. De ha nem kutatja a szorongás gyökereit, akkor ez más helyzetekben is megnyilvánul. Például általános félénkség, elszigeteltség, felesleges érzés, képtelenség bármilyen hasznos munkát végezni.
A negatív dolog itt az, hogy nem csak a radikális fontos változások következnek be a neurotikusban, hanem a tünetek elmúlnak, és a személy elveszíti motivációját a további munkára neurózisával.
3. A kábítószer -függőség a kábítószerek és az alkohol használata
De a társadalmi tevékenységekbe való elmélyülést is a magánytól való félelem hatására. A szorongás belefulladhat a munkába, és ezt észreveheti, hogy az ember mennyi szorongást tapasztal, amikor eljön a hétvége. Egy álom, amely már nem hoz nyugalmat. Szexuális aktivitás a szorongástól. Ez szorongásban és irritációban nyilvánul meg, ha egy személy rövid ideig nem elégedett szexuálisan.
4. Minden olyan helyzet, érzés és gondolat elkerülése, amely szorongást kelthet
Ez a legradikálisabb módszer. Itt két lehetőség van:
- A személy tudatában van szorongásának, és szándékosan elkerüli azt. Például abbahagyja a hegymászást, úszik a tengerben, meglátogatja a vendégeket és kimegy az erkélyre.
- A személy homályosan tisztában van a szorongás létezésével önmagában, és hogy elkerüli azt. Például egy személy napról napra elhalaszthatja üzleti tevékenységét, egy fontos beszélgetést, orvoslátogatást vagy döntést hozhat anélkül, hogy észrevenné, hogy szorongás vezérli.
A pszichénk elég ügyes. Lehetséges a szorongás átélése anélkül, hogy észrevennénk. A szorongás elrejthető a fizikai megnyilvánulások (szívverés, légzési elégtelenség) mögött, számos félelem mögött, amelyek külsőleg racionálisnak és jogosnak tűnnek. A szorongás iváshoz, drogokhoz és munkamániához vezethet. A szorongásba belefuthat, mint képtelenség bármilyen munkát elvégezni, és örömet szerezni belőle.
Mi a probléma a szorongás elkerülésével? Hogy ezáltal örökkévalóvá tesszük.
Mindez azt sugallja, hogy a mentális jelenségek nehézek és zavaróak, ezért sok türelemre és szorgalomra van szükség a belső csomók feloldásához, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy teljes mértékben éljen, szeressen, dolgozzon és élvezze.
Ajánlott:
Hogyan Kerülhetjük El, Hogy áldozatul Esjünk Valakinek, Aki Mindig Rossz
Forrás: Vannak, akik optimizmust árasztanak, míg mások folyamatosan nyafognak és panaszkodnak az életre. Miért vonzzák ezek a szerencsétlenek néhányunkat mágnesként, bár velük való kommunikáció után úgy érezzük magunkat, mint egy kinyomott citrom?
Hogyan Lehet Megszabadulni A Félelemtől és Csökkenteni A Szorongást?
Ezeknek a negatív érzelmeknek a megnyilvánulása összefügghet egy adott helyzettel, például vizsgával, felhívással a hatóságokhoz, repülőrepüléssel vagy metróutazással, vagy lehet, hogy semmi sem motiválja, és a mélyben merülhet fel a tudatosság, a gondolatok egyre inkább elfogása, az akarat és a józan ész megfosztása … Ennek kezelésére többféle módszer létezik.
Hogyan Kerülhetjük El, Hogy Egy álomba Vezető úton Egy Dzsinn Megbotránkozzon?
Két szerelmes, miután legyőzte az olyan hihetetlen nehézségeket, amelyek csak a mesékben lehetnek, a szembesítést a sivatag dzsinnjével, és tudja, hogy a zseni nem igazán akarja teljesíteni egyes halandók kívánságait, és mindig félreértelmezi őket, hogy hagyja az embert bolondban, a mese végén tegye a következőket:
Hogyan Lehet Megakadályozni, Hogy Az Emberek Megalázzák és Megsértsék Magukat? Hogyan Emelheted önbecsülésedet Anélkül, Hogy Megaláznád Magad?
A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű és rövid - csak ne hagyd! Reagáljon legalább valahogyan mások támadásaira - egy szó vagy fél szó, de a válaszmondatnak kötelezőnek kell lennie! Mi a veszélye annak, hogy nem reagálnak arra, hogy megpróbálják megalázni Önt, mint embert, hogy megbántsanak?
Koronavírus: Hogyan Kell Kezelni A Szükségtelen Szorongást
Okkal írtam a címbe a "felesleges" szót. Általánosságban elmondható, hogy a koronavírus -járvány és a karantén helyzetében a szorongás teljesen normális és egészséges. Arra ösztönöz, hogy egészségesen reagáljunk - elegendő és megfelelő érdeklődés a történések iránt, valamint a viselkedési stratégiák egészséges megváltoztatása a valóságnak megfelelően.
