2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-12 20:54
Az érzelmek krónikus elnyomása gyakran a pszichoszomatikus rendellenességek oka.
Érzelmek tükrözi a környező világ jelentős tárgyaihoz való hozzáállásunkat. Az érzelmek bizonyos helyzetekhez kapcsolódnak.
Jelzik nekünk a pszichológiai állapotot, szükségleteket.
Érzések ez egy stabilabb hozzáállás. Lehet, hogy az érzések és érzelmek nem egyeznek. Például lehet szeretni egy embert, de bizonyos helyzetekben az érzelmek nagyon eltérő tartományát élik meg számára.
Milyen szükségleteket közvetíthetnek az érzelmek?
Például a szomorúság érzelme gyakran reakció arra, hogy elveszítünk egy személy számára valami értelmeset: a fontos kapcsolatok elvesztését, az értelem elvesztését; a harag jelezheti a cél akadályát, a szabadság korlátozását stb.
Íme 5 módszer az érzelmek leghatékonyabb kezelésére
1. A probléma tudatosítása és megoldása. Mivel az érzelmek szükségleteink indikátorai, fontos, hogy segítségükkel megtanuljuk felismerni, hogy melyik kielégítetlen szükséglet okozott negatív tapasztalatokat. Ha felismertük a problémát, megpróbálhatjuk megoldani ezt vagy úgy. Amikor megoldunk egy problémát, megszabadulunk a kellemetlen érzelmi állapotoktól.
2. Katarzis - az érzelmek felszabadításának folyamata, amely az önkifejezés vagy bizonyos helyzetek iránti empátia során, a műalkotások észlelésekor következik be.
Látogasson el egy művészeti galériába, ahol edzheti érzelemfelismerő készségét. Fontolja meg a kívánt képeket, hallgassa meg önmagát, és próbálja megérteni, milyen érzelmeket okoznak, miért. Ugyanez tehető színházi előadás, film nézésekor is.
Fontos feltétel, hogy részt vegyen a folyamatban. Ha felületesen nézi ezt a tevékenységet, akkor nehéz lesz nyomon követni az érzelmeket, nemhogy a katarzis megtapasztalását.
Katarzis - olyan élmények, amelyek hozzájárulnak a mentális megtisztuláshoz, az újjászületéshez, amelyek gyakran sírással vagy öröm, béke, orgazmus állapotával fejeződnek ki. Ez akár a rémület érzelme is lehet, ami újragondoláshoz vezetett.
Előfordul, hogy egy személy szándékosan kerüli a nemkívánatosnak tartott érzelmek megnyilvánulását: a gyengédség, az együttérzés, a szomorúság megnyilvánulásait. Nem kell elmenekülni ezen érzelmek elől. Hatékonyabb élni velük. Az érzelem minőségi tapasztalatával csökken az intenzitása.
3. Érzelmi állapotainak kimondása, igényeinek megfogalmazása
4. Írásbeli gyakorlatokamikor egy levélben olyan személyhez szól, akivel erős érzelmek társulnak. Ajánlott leveleket írni, amíg az akut élmények elmúlnak.
5. Érzelmi szerkezetátalakítás. Gyakran tapasztalataink szubjektív jellegűek, a pszichotrauma miatti torz értelmezéstől függenek. A helyzet újragondolása megkönnyebbülést és enyhülést is hozhat a kellemetlen állapotoktól.
Az érzelmekre való reagálás leghatékonyabb módja a pszichoterápia.
A félelem miatt, hogy fájdalmas tapasztalatokkal találkozik, vagy gyengeségét kimutatja, az ember pszichológiai védekezéshez folyamodik (az érzelmekre való koncentrálás helyett racionalizálni kezd, filozofálni, kerülni bizonyos témákról való beszélgetést, tagadni, hogy bizonyos érzelmei vannak stb.), ezért a válaszadás késleltethető.
Meg kell jegyezni, hogy a különböző érzelmi állapotok nem mindig kapcsolódnak objektív feltételekhez. Néha az érzelmi hátteret organikus okok befolyásolják.
Ajánlott:
A PTSD Leghatékonyabb Kezelése
A cikk tudományosan megalapozott módszereket tartalmaz, amelyek hatékonyságát sok, nagy mintán végzett tanulmány bizonyította. A PTSD (poszttraumás stresszzavar) pszichológiai rendellenesség, amelyet olyan események okoznak, amelyeket egy személy életveszélynek ítélt (katasztrófa, természeti katasztrófa, katonai akció, rokon hirtelen halála, verés, nemi erőszak).
Hatékony Módszer Az álmokkal Való Munkára. Dobjuk El Az álomkönyveket
Az álmok jelensége még mindig rosszul értelmezett, és nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy honnan származnak, és milyen potenciált hordoznak. Vannak, akik (például a tudós Pigarev I.N.) az álmokat patológiának tekintik, ami általában nem lehet egészséges embernek.
Támogatás Keresése Belül. Az érzelmekre Való összpontosítás Hatékony Módszer Az élmények Kezelésére
Támogatást találva belül, azt tapasztalja, hogy kiderül, hogy ez az állapot mindig elérhető volt számotokra egy olyan érzés által a testben, amelyben bízhat. Ezt az érzést áthatja az a képesség, hogy megérezzük az életet, és összhangba hozzuk a természeteddel.
10 Módszer A Gyermekkori Hazugságokra Való Reagálásra
Mi a baj a hazugsággal? Gyermekkorunk óta erősen tanítják nekünk, hogy hazudni rossz, miközben maga is látja, hogy a gyerekek tudják, hogyan kell csinálni, de bár rosszak, tudnak hazudni, bár ezt senki nem tanította nekik. Mit is jelent ez? Ez pedig azt sugallja, hogy az embereknek természetüknél fogva szükségük van a hazugságokra, mert a hazugság egyszerre védekezés és támadáseszköz, amely segít céljaink elérésében.
A Depresszió 10 Leghatékonyabb Módja
A depresszió 10 leghatékonyabb módja 1. Ne az életeddel törődj, hanem máséval. Áldozzon valaki kedvéért, lehetőleg szorgalmasan áldozzon, teljesen megfeledkezve önmagáról. Ne feledje, hogy az Ön igényei annyira jelentéktelenek ahhoz képest, hogy valaki más is akar valamit.
