2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Miközben egy rehabilitációs központban dolgozom, a gyakorlatban gyakran találkozom olyan pszichológiai állapotok megnyilvánulásával, amelyek minden kémiailag függő ember esetében nagyon hasonlóak, különböző józan időközönként. Még azt is szeretném mondani, hogy "élőben" nézi a könyvekben leírtakat.
A józanság első hónapja rendbe teszi élettani állapotát - az ember "magához tér", a szervezet megtisztul a méreganyagoktól stb., Még korai beszélni néhány pszichológiai, érzelmi pillanatról, itt a nyugalomról, a rezsimről és fontos a sorrend. Ebben az időszakban az embert leggyakrabban irritáció és depresszió jellemzi.
A józanság 2. - 3. hónapjában, amikor az ember élettani szinten már elég jól érzi magát, megjelenhet az úgynevezett „józanság eufóriája”: „Hú, csinálom! Hurrá!" És ebben a pillanatban az első komoly fogás várja a függőt. Könnyedén megszakadhat az eufória (ez megtörténhet így: "Hurrá, minden olyan szuper! Meg kell jegyezni!" De ha ez az időszak egy rehabilitációs központban zajlik, akkor könnyen elkerülhető a meghibásodás, és megkezdődik a történések további tudatosítása. A józanság első öröme elmúlt, és az ember valami ilyesmit kezd gondolni:
„Amíg használatban voltam, minden rendben volt, de most sok problémával kell foglalkozni, és nehéz megbirkózni vele! Következtetés: jobb lenne, ha ittam! (Füstölt fű / szimatolt / befecskendezett - melyik áll közelebb)
És akkor jön a harmadik időszak, amely a józanság 2. - 6. hónapjában kezdődhet (kinek hogyan), és körülbelül egy évig tart. Ez egyfajta önmaga keresése, mondhatnám, megszokás, hogy új szerepben éljek - józan ember szerepében. És ez az időszak veszélyes, mert az élet nehézvé és elviselhetetlenné válhat - elvégre nincs készség a józanság problémáinak kezelésére, és akkor mi történhet? Így van - összeomlás! Vagy egy másik lehetőség: ha a kábítószer keresése és használata előtt az ittas állapotba kerülés sok időt vett igénybe, most ez az idő szabaddá vált, és nem világos, hogy mit kezdjünk vele. Mi történik? A válasz nyilvánvaló - visszatérés a használathoz. Ez a meghibásodás pedig már valószínűbb, mert ilyen állapotban az a személy, aki nem fejezte be a teljes rehabilitációs programot, vagy nem értette meg teljesen a használatának okait, már kívül esik a rehabilitációs központon, és hozzáfér a „választott gyógyszerhez”. nagyon egyszerű és mindig létezik. Mit tehetsz tehát azért, hogy józan maradj ebben az időszakban, és ne törj bele a csalódottság állapotába egy józan életben? E tekintetben sok javaslat létezik. Közülük a legfontosabbak a csoportos látogatások, a személyes pszichoterápia, a mentorral folytatott beszélgetések stb., De ez nem a mai napról szól …
Most szeretnék megosztani veletek egy nagyon egyszerű és banális, de nagyon hatékony módszert a józanság AA / AN -ból való megőrzésére *, amelyek más ajánlásokkal együtt segítenek mind az "eufória" szakaszában, mind a "józanság" időszakában nem öröm ":
-
Sétáljon.
Főleg új, ismeretlen helyeken. Könnyed, sietetlen, élvezi a friss levegőt, mélyen lélegzik és élvezi a körülötte történteket. Természetesen jobb, ha ezt a városon kívül vagy parkokban végezzük, de ha ez nem lehetséges, akkor a városban való sétálás is kellemes és érdekes.
-
Olvass tovább.
Sokan már megfeledkeztek erről az izgalmas időtöltésről, a futás és a folyamatos foglalkoztatás miatt, és valaki korábban nem igazán szerette ezt csinálni. Itt az ideje, hogy belevetjük magunkat a könyvhősök csodálatos világába, és erre figyeljünk.
-
Látogasson el múzeumokba, kiállításokra, művészeti galériákba és színházakba.
A kreativitás mindig segít abban, hogy a mindennapi dolgokat a másik oldalról, "új szemszögből" nézzük, és ez segíthet megtalálni a nem szabványos megoldásokat azokra a problémákra, amelyek józan életedben felmerülnek. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a lehetőséget - tágítja látókörét.
-
Sportolj.
Természetesen nem szakmailag (bár ezt megteheti), de a test jó formában tartásához egyszerűen szükséges. Hiszen amikor az ember jól érzi magát, van ereje máshoz. Tehát ne felejtsd el a sportot!
-
Térjen vissza a korábban elhagyott esetekhez.
Gyakran figyelem, ahogy a srácok, amikor elhagyják a központot, elkezdik helyreállítani a dokumentumokat, megújítják a ruhásszekrényüket, általános tisztítást vagy javítást végeznek - és ez jó kívánság és vállalkozás, de a legfontosabb itt az, hogy ne vigyük túlzásba. Végtére is, mindent egyszerre akar tenni, de az erőforrás nem elegendő, és nem mindenki tudja, hogyan kell kiszámítani erejét. Ezért próbálja ezeket a dolgokat lassan és fokozatosan, apránként minden nap, előre megtervezni.
-
Próbáljon ki egy új hobbit.
Ha még soha nem készített macrame -et, nem festett festékkel, vagy nem focizott, akkor ez az az eset, amikor meg kell próbálnia. Nem tény, hogy tetszeni fog mindez, de végül választhat kedvére való tevékenységet, amely segít kikapcsolódni, váltani és csak jól érezni magát.
-
Térj vissza a régi hobbidhoz. (nem azokra gondoltál!)
Ha gyermekkorában arról álmodott, hogy megtanul gitározni, lovagolni vagy agyagból szobrozni, akkor most lehet ideje erre, ami megszabadult a használattól. Próbáld ki! Mi lenne, ha felfedezne magában egy tehetséget, amely már régóta rejtőzik az élet problémái mögött?
-
Jelentkezzen a tanfolyamokra.
Nal minden, ami érdekel. Talán idegen nyelv, vezetés, esetleg hobbiddal vagy gyerekkori hobbiddal kapcsolatos - mindegy. Fontos, hogy ott a hasonló gondolkodású emberek társaságában érezze magát, olyan emberek társaságában, akikkel együtt szeretne józan lenni, és ez nagyon fontos.
-
Vegyen részt társadalmi tevékenységekben, vegyen részt jótékonyságban.
Azáltal, hogy másoknak segít, az ember önmagán is segít. Ezekben a pillanatokban a legfontosabb felismerések önmagadról és életed előnyeiről szólnak, saját magad, mások és a társadalom egésze számára. Pszichológiai szempontból ez segít helyreállítani az önbecsülést, megerősíteni szükségleteiket és igényeiket. És nem kell nehéz feladatokat vállalnia, és a nap nagy részét minden nap mások szolgálatára kell fordítania. Néha elég egy kóbor kutya etetése.
-
Vigyázzon a megjelenésére.
Nem titok, hogy sokan, különösen a használat aktív szakaszában, kevés figyelmet szenteltek önmaguknak és megjelenésüknek. Tehát itt az ideje, hogy kezelje a fogait, menjen kozmetikushoz vagy új frizurát készítsen. Ha az ember jól néz ki, az felvidítja, de jó hangulatban könnyebb vitatkozni más ügyekben, nem?
-
Ragadja meg magát valami komolytalansággal!
Fontos, hogy ne csak fejleszd és fejleszd magad, hanem pihenj és szórakozz. És mi lehet jobb szórakozás, mint valami teljesen ostoba és komolytalan tevékenység? Mi lehet az? Bármi! A lényeg az, hogy örömet és örömet okoz: nézzen vígjátékokat, fújjon buborékokat, harcoljon párnákkal barátaival / szüleivel vagy gyermekeivel, menjen a tengerpartra. Csináljon bármit, amitől józan szórakozást érez.
-
Találd ki ezt az elemet magad.
Ha nem csak eddig olvasott, hanem figyelembe vette a fenti ajánlásokat is, akkor valószínűleg van ötlete arra vonatkozóan, hogy mit tehet még. És ha ez józanságának kedvez - akkor természetesen tegye!
De van egy figyelmeztetés: ne felejtsük el, hogy a szenvedélybetegek szenvedélybetegek. Ezért próbálja meg megfelelően elosztani energiáját és idejét. És ne feledje, hogy "apró darabokban kell megenni az elefántot"!
* AA / NA - Névtelen Alkoholisták Társasága / Anonim Kábítószerek
Ajánlott:
Minél Több öröm Van Az életben, Annál Kevesebb öröm Az életben. Mi A Paradoxon?
Észrevetted, hogy az életedben mennyi időt szánsz bizonyos örömökre? Korunk mindenféle öröme között felsorolhatjuk a következőket, amelyekbe szó szerint beleesünk, és észre sem vesszük, hogy időnkből mennyi időt vesznek igénybe - tévénézés, tévéműsorok, hírek, lógás a Facebookon, VK, nem hagyja abba az interneten, tévésorozatokban való olvasást és azok nézését vagy a tévében.
Amikor A Célkitűzés Nem Működik, Vagy Miért Nem Teszek Semmit Változtatni
Ismeri a helyzetet: egyértelműen rájön, hogy változásokra van szüksége az életében, minden szabály szerint kitűz egy célt, de nem tudja teljesíteni a tervet? Képzeljünk el egy fiatal szakembert, Ekaterinát, aki nemrég kapott előléptetést.
Virtuális Kapcsolat: Amikor Ez Az, Amire Szüksége Van, és Amikor Hiábavaló
A telefon megmozdul az új üzenetek folyamától a hírvivőben, a szerelemről szóló hangulatjelek folynak - és a lélek meleg és örömteli lesz, „pillangók csapkodnak”. Este pedig hosszú őszinte beszélgetés folyik levelezésben vagy telefonon, és ez a lehető leghamarabb befejezi a munkát, és hazaszalad a számítógéphez.
Nem Hiányzik, Nem Hív, Nem Sírok
Van egy ilyen Csoda a világon - a pszichoterápia. Legfőbb csodatulajdonsága, hogy egy konkrét céllal mész terápiára: minden "szemetet" kidobni, gyógyítani. De az egész trükk az, hogy meggyógyulsz, amikor a "szemeted" kincs lesz számodra.
Az öröm Nem Nekem Való?
Folytatom az érzelmekről szóló cikksorozatot. Féltem is az írói stílusomtól. és akár 2 -szer is. Bejött az agresszió, és metaforikus cikkben találkozott az olvasókkal természetes szocialitásáról. Még egy kiadvány is megjelent az alexitímiáról, amikor az emberek, kora gyermekkoruktól traumatizálva érzéseik miatt, megtiltják maguknak, hogy éljenek, spontánok és néha tévedjenek.
