2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A divatos manapság a tudatosság nemcsak a gondolkodásmód és a gondolkodásmód közötti váltás képességéről szól. Ez a reflexió készségéről is szól - arról a képességről, hogy elgondolkozzon azon, hogy valójában mit gondol, és miért pontosan, és miért éppen ezt a gondolatot.
Mi többnyire ritkán gondolkodunk. Pontosabban a gondolatok a fejben alakulnak ki. Csak mi, rajtuk túl, saját értékes megfigyeléseink és lehetséges következtetéseink gyakran rohanunk teljes sebességgel. Gyakran azonnal belevágunk saját automatizmusunkba és tanult sztereotípiákba. És onnan - ugyanazokba az automatikus érzelmi reakciókba.
A terapeutával való munka általában óriási lassulással kezdődik. Az ügyfél további hasznos információkat próbál letölteni. És gyakran a terapeuta szinte a beszélgetés első 5-10 percében leállítja ezt az áramlást. Képletesen szólva zseblámpával, mikroszkóppal és nagyítóval tárolja magát, és figyelmesen szemügyre veszi a történteket. „Mi történt pontosan ebben a helyzetben?”, „Mit éreztél abban a pillanatban?”, „Pontosan mire reagáltál?”
A mindennapi helyzetekben, amikor saját érzelmei vagy gondolatai nyugtalanítanak, a tények egyszerű tanulmányozása segít megalapozni: "Hogyan értettem ezt valójában?" Például, ha hirtelen úgy tűnt, hogy a főnök csalódott a projekten végzett munkája eredményében, akkor valójában hogyan értette ezt? Mit vesz észre, mi változott az arcán? Pontosan mi hangzott másként a hangodon? Mennyiben volt más a viselkedés?
Ez a valóságérzet segít elszakadni az elsöprő érzelmektől és az utánuk rohanó következtetéstől. Miközben lebontja a tényeket és megfigyeléseket, valószínűleg rájön, hogy a főnök hideg hangja a fáradtság eredménye egy három órás találkozó után, és az arca egyszerűen megváltozott, mert elterelte figyelmét személyes gondolatairól. Ezenkívül a "tárgyi világ tényeinek" ez a felsorolása segít koncentrálni.
Tehát, ha hirtelen túlcsordul az izgalom, először kérdezze meg öt érzékszervét. Lehetséges, hogy valamit el kell mondaniuk, és tudják, hogyan kell megnyugtatni.
Fotó: Andrea Torres
Ajánlott:
Kérdés Magamban: "Mit Gondolok én Valójában Erről?"
A terapeutahoz fordulás egyik gyakori oka a gondolatok rendezésének vágya és a logika látszólagos hiánya egy másik viselkedésében. „Miért tűnt el hirtelen a srác a társkereső alkalmazásból, és nem válaszolt az üzenetekre?!”, „Miért csak flörtöl egy kolléga a hűtőben, és küld hangulatjeleket, de nem hív ebédre?
Egy Kérdés Magamban: "Mi Van, Egy Lépésre Attól, Amit Már Tudok?"
Egy jól ismert pszichológus beszédében egyszer elesett: "Ha mindent tönkre akarsz tenni, globalizálódj." 100% -ban egyetértek A sokszor nem a változásoktól való félelem, hanem azok látszólagos lehetetlensége győz le minket. Meg vagyunk döbbenve - akárcsak egy ötéves terv, akit elküldenének vásárolni, mondjuk egy családi lakás mosógépét.
A Kérdés Magadnak: "Készen állok Erre, Hogy Teljesen újjáépítsem Az életemet?"
Életünk számos tevékenységét rövid távú projekteknek tekintjük. "Javítani kell az angolt". "Fogyni" nyárra ". Vegyünk egy méregtelenítő programot. Ennek azonban annyi köze van a rövid távú erőfeszítésekhez, mint az "
A Kérdés Magamban: "hála, Mit éltem Túl Akkor?"
Szokás egy kicsit … szkeptikusan kezelni a múltadat, vagy valami. Vagy referenciapontként szolgál az önfejlesztéshez (jól ismert: „Ne hasonlítsa össze magát másokkal, hasonlítsa össze önmagával a múltban”). Vagy a múltat hegek borítják, amelyek bántják az időjárást;
Élj "magadért" Vagy "egész életedet Erre A Hálátlan Nyavalyára"
Például új rúzs. Igen, nagyon kedves. És elvileg majdnem ugyanaz, nos, a cső szebb, nos, egy gomb, hogy a fedél ne repüljön le, nos, a színtartóság magasabb, és a színösszeállítás elegánsabb, de általában rúzs rúzs. És (a lányok meg fognak érteni engem) csak akkor, ha megvásárolja a „régi”, olcsó terméket, akkor megérti a más minőségű termék minden előnyét.
