2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Életünk számos tevékenységét rövid távú projekteknek tekintjük. "Javítani kell az angolt". "Fogyni" nyárra ". Vegyünk egy méregtelenítő programot. Ennek azonban annyi köze van a rövid távú erőfeszítésekhez, mint az "eszik" és a "dolgozik" igékhez. Abban az értelemben, hogy egyszer felfrissítheti magát. De, a fenébe is, valamiért 3-4 óra múlva újra enni akarok.
Mielőtt az élet változásaira gondolna, érdemes a parton ellenőrizni magát: „Elég lesz az egyszeri erőfeszítés? Ha nem, készen állok -e arra, hogy véglegesen felszabadítsak egy cellát a heti ütemtervemben erre a tevékenységre, ami mondjuk fél nap szabadságnak felel meg? " Például ott van a vágy az angol nyelv "javítására". De el kell ismernie, hogy végül nincs ilyen "okos angol" állapot. Van az az állapot, hogy "folyékonyan beszélek angolul, idiómákat használva" és "Feliratos filmeket nézek, titokban kimerülve a kellemetlenségekből, de nem hagyom ki a lehetőséget, hogy ezzel dicsekedjek a Facebookon." Mit szólna ahhoz, ha végleg elhagyná az anyanyelvén olvasott könyvek felét, és angolra váltana? És minden utat a metrónak szentelni új szavak ismétlésének?
Sherri Cormier és Harold Hackney pszichoterapeuták a Tanácsadási stratégiák és beavatkozások témában a cél három jellemzőjéről beszélnek: viselkedésről, feltételekről és gyakoriságról. Az első a célok viselkedésbeli megfogalmazásáról szól. Minél közelebb kerül egy konkrét cselekvéshez, annál jobb. Tegyük fel, hogy nem "blogolni akarok", hanem "blogbejegyzéseket akarok írni". A második a feltételek. Ez nem annyira az "órára szánt" időről szól, hanem az új tevékenységre felszabaduló időről és térről. És a harmadik, mint már említettük, a gyakoriság. Ennek eredményeként van egy saját ritmusú cél - "szerdán és szombaton új hozzászólásokat közzétenni, és három órát szánni az előkészítésükre, elhalasztva az ügyfelekkel folytatott találkozókat estére."
Az ilyen korlátozások az őszinteségről szólnak. Arról a lehetőségről, hogy ésszerűen felmérje erőforrásait, és várja meg az álomfoglalkozást - amelyre boldogan szentelhet akár egy szabad estét is, pedig egész hétvégén, vagy akár egész életében.
Fotó: Andrea Torres
Ajánlott:
Itt Az Ideje, Hogy Testvért Adj Magadnak, Hogy Igazán Felnőtté Válj
Hangosan gondolkodni… "Tegnap csillagképek zajlottak, és sok volt a belátás, a látás, a hallás … Teremt készítettünk a Lélek megnyilvánulására mindenkinek, aki ezen a napon idejött. Természetesen nincs más csillagkép, és mindegyik közülünk vett valamit a sajátjából, szükségeset és értékeset „itt és most”.
Elena Esete - "Rájöttem, Hogy Nem éltem Az életemet "
A minap egy ügyfél, egy 52 éves nő, Elena jelentkezett az alacsony önértékelés kérésével. Az anamnézis alapján egy olyan családban élt és nőtt fel, ahol kemény és érzelmileg hideg anya volt. Folyamatosan dolgozott két gyermek táplálásán, és megkövetelte a lányától, hogy tartsa szemmel öccsét.
Kérdés Magadnak: "Mit érzek Most?"
A világ információinak megszerzésének módjai Az emberek különböző módon elemzik életük eseményeit. Néhányan, felmérve a helyzetet, az érzésekre, az érzékelésre összpontosítanak. Mások számára a legfontosabbak az érzések és érzelmek. Megint mások azonnal ítéleteket és értelmezéseket adnak ki.
Kérdés Magamban: "Hogyan Jutottam Valójában Erre A Következtetésre?"
A divatos manapság a tudatosság nemcsak a gondolkodásmód és a gondolkodásmód közötti váltás képességéről szól. Ez a reflexió készségéről is szól - arról a képességről, hogy elgondolkozzon azon, hogy valójában mit gondol, és miért pontosan, és miért éppen ezt a gondolatot.
A Kérdés Magadnak: "Miért?"
A saját életedre gondolni olyan készség, amely ugyanazt a képzést igényli, mint mondjuk a nyilvános beszéd vagy a kis beszéd. Oszlopomban tippeket osztok meg arról, hogyan kell beszélni önmagával. Tehát az első kérdés. "Miért?"
