Van Egy Probléma? Együtt Oldjuk Meg őket! (Pszichológus Gyakorlati Ajánlásai)

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az életben minden embernek vannak kellemetlen problémás helyzetei. Gyakran nagyon nehéz kitalálni és megtalálni a kiutat belőlük. Aztán az ember keze leesik, és megszállott gondolatok kúsznak a fejébe: „Most minden eltűnt. Már nem tehetek semmit.” És természetesen ilyen gondolatokkal valóban tehetetlenné válik. De mindig van választásunk. Végül is, anélkül, hogy bármit is tennénk, teszünk valamit.

Csak néha sokkal könnyebb nem megoldani a problémát, hanem panaszkodni miatta, ahelyett, hogy maga változtatna valamit az életében.

Mint az üres panaszok példázatában:

„Egyszer egy férfi elment egy ház mellett, és meglátott egy öregasszonyt hintaszékben, egy öregember újságot olvasott, és egy lengett mellette egy széken, és egy kutya feküdt közöttük a verandán, és nyöszörgött, mintha fájna.. miért nyafog a kutya.

Másnap ismét elment ezen a ház mellett. Látta, hogy egy idős házaspár hintaszékben és egy kutya fekszik közöttük, és ugyanazt a panaszos hangot adják ki.

A zavart ember megígérte magának, hogy ha a kutya nyafog holnap, akkor megkérdezi ezt a házaspárt.

A harmadik napon sajnos ugyanazt a jelenetet látta: az öregasszony hintázott egy székben, az öreg az újságot olvasta, a kutya pedig a helyén feküdt és szánakozott.

Nem bírta tovább.

- Elnézést, asszonyom - fordult az öregasszonyhoz -, mi történt a kutyájával?

- Vele? Kérdezte. - Egy szögen fekszik.

A férfi csodálkozva a válaszán, megkérdezte:

- Ha szögen fekszik, és fáj, miért nem áll fel?

Az öregasszony mosolygott, és barátságos, szelíd hangon mondta:

- Szóval, kedvesem, elég fáj a nyafogás, de nem elég, hogy megmozduljak …"

Hogy tetszik ez a helyzet? Nem emlékeztet senkire? Ha van valami az életedben, amin változtatni szeretnél, talán itt az ideje, hogy belekezdj az üzletbe? Szeretnél változtatni az életeden? Próbáld ki! De a víz nem folyik a fekvő kő alatt! Keményen kell dolgoznunk.

Valójában számos pszichológiai módszer és technika létezik, amelyek segítenek sok hasznos és pozitív dolgot látni a problémás helyzetekben, és produktív kiutat találni belőlük. Az életválságok helyzetei kényszerítik az embereket a fejlődésre, az erőfeszítésekre, céljaik elérésére és új tervek készítésére. Nagyon nehéz lehet megküzdenie a "zűrzavarral a fejében".

Egy hozzáértő pszichológus segít abban, hogy kívülről objektíven szemlélje a problémát, és egy életválság idején meghozza magának a helyes és helyes döntést. A pszichológus konzultációk lehetőséget nyújtanak saját képességeik látókörének bővítésére, önmaguk, erőforrásaik, céljaik és azok elérésének eszközeinek megértésére. Például önanalízishez és problémamegoldáshoz javaslom a Pozitív gondolkodás formulák használatát.

Képlet a pozitív gondolkodáshoz:

1. képlet Színház tubákos dobozban: „Képzeld el, hogy felülről nézel egy előadást, amelynek alapja a problémás helyzeted, a szereplők pedig te vagy a körülötted lévő emberek. Hogy nézne ki ez az előadás? Írd le, mit látsz?"

Az a képesség, hogy "felülről" látja a problémát, segít csökkenteni a történtek eltúlzott negatív jelentését, az erőtlenség érzését. A probléma egészére tekint, és világosabbá válik.

2. képlet Az érem hátoldala: „Az éremnek két oldala van. Hasonlóképpen, ahol rossz van, ott jónak is kell lennie. Miben jó a helyzeted?"

A helyzet objektív, „volumetrikus” felfogását ösztönzik, az erőforrásokat aktiválják. Nem válaszolhat kifogással vagy a "Nincs jó" szavakkal. Még a legrosszabbnak is pozitív kezdete van. Ez az élet törvénye, és bárhogy is bánunk vele, működik. Találjon igazán jelentős pozitívumot.

Képlet száma 3. Probléma barátként: „Ha ez a probléma a barátunk lenne, mit mondana neked? Mit akar tanítani neked? Miért jelent meg az életedben?"

Ebben az esetben a problémával való "együttműködés" álláspontja kerül elfogadásra. Van egy kitöltés a történtek jelentésével. Mindez hozzájárul a probléma megoldásához.

Képlet 4. Tanács egy barátnak: - Ha ez a probléma nem a tiéd, hanem a barátodé, mit tanácsolnál neki? Milyen ajánlásokat tudna adni? Mi a legjobb módja annak, hogy megoldja a problémát?"

Mások problémáit sokkal könnyebben oldjuk meg, mint a sajátunkat, hiszen kívülről látjuk őket, "teljesen". Az értékelés pozíciójának megváltoztatásával segíthetünk a megoldás megtalálásában.

5. képlet Észrevétlen erőforrás: - A helyedben sok ember sokkal rosszabb helyzetben van. Hogyan sikerült ezen a szinten maradni? Mi segített: milyen tulajdonságai, emberei és körülményei vannak?"

Aktiválódik a saját képességeinek érzése. Felülvizsgáljuk saját erőforrásainkat.

6. képlet Nagy falak kis téglái: „Ha át akarunk ugrani egy nagy falat, akkor nagy valószínűséggel összetörünk, és a fal a helyén marad. Ha minden nap elválasztunk egy kis téglát a faltól, egy idő után látni fogjuk, hogy nyoma sem marad a falnak. Gondoljon az első három téglára, amelyeket kivesz ebből a falból?"

A cél elérésének lehetősége aktiválódik.

7. képlet a kandalló mellett: „Képzeld el, hogy eltelt egy kis idő, és minden, ami most történik, a távoli múltnak bizonyult. És most a kandalló mellett ülsz, melletted vannak a közeli embereid, és arról beszélsz, hogy egyszer egy ilyen történet történt veled … Beszélsz a helyzetedről, és arról, hogyan sikerült kilábalnod belőle. Most meséld el ezt a történetet."

Akkor használja ezeket a képleteket, amikor nehézségei vannak, keressen pozitív megoldást és pozitív aspektusait a problémájának, saját és egészsége érdekében!

És ne szégyellje pszichológus segítségét kérni! Hiszen a válsághelyzetekben lévő ember tudata gyakran beszűkül, a probléma mértéke öntudatlanul eltúlzott, a szorongás nő, az önbecsülés csökken, és úgy tűnik, hogy a válság állapota soha nem ér véget. A pszichológussal folytatott konzultációk pedig lehetőséget adnak arra, hogy ésszerűen átnézzék a történéseket, és legyőzzék az élet nehézségeit anélkül, hogy hosszú ideig nyúlnának a tapasztalataikhoz.

A cikk E. V. könyvének anyagait használja fel. Emelyanova A modern serdülők pszichológiai problémái