2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Úgy döntött, hogy nem bocsát meg partnerének, és megpróbálja elfelejteni őt. Hogyan lehet ezt megtenni?
Az első és nagyon fontos pont az, hogy azzá válj, aki nem engedi meg magának a kapcsolatot olyannal, aki nem becsüli vagy tiszteli őt (ehhez tanulja meg értékelni önmagát). Értsd meg, hogy nem arról van szó, hogy valaki jó vagy rossz (ilyen esetekben általában mindannyian hajlamosak vagyunk démonizálni a partnert). Talán a lelked mélyén még mindig csillog a remény az irántad érzett jóságához és melegségéhez, de add fel ezt a reményt. A döntésnek határozottnak kell lennie - te vagy az a személy, aki tiszteletet, melegséget, támogatást, kellemes kapcsolatot szeretne, és ez eldőlt. Lehet, hogy a partnered nem tisztel más embereket, de neked tisztelned kell magadat!
Gyakran nem tudjuk elfelejteni, megbocsátani és elengedni a partnert éppen az igazságtalanság érzése miatt („Istenem, olyan igazságtalanul bánt velem, leértékelt, nem tisztelt, taposott a sárba, de ezt a tiszteletet mégis kiütöm őt, becsülj meg!”), és a kérdés megszállottan forog a fejemben:„ Mi a bajom? Miért bánnak velem így? Mindenképpen változtatnom kell a helyzeten. A felelősséget és felelősséget magadra vállalod, ahelyett, hogy megosztanád a pároddal, mert ő is tette a dolgát. Talán valamit rosszul csinált. Ha az ilyen helyzet nem ritka a kapcsolatában, akkor okokat kell keresnie (megszokta az anyafigura hideg és leértékelő hozzáállását gyermekkorában, és most ezt minden alkalommal reprodukálja egy partnerrel való kapcsolatban; azonnal ösztönösen találja meg olyan partner, akivel áldozat szerepében érzi magát, és folytatja a harcot a lezáratlan gesztaltért). Vegye figyelembe, hogy senkinek sem kell bizonyítania semmit, a legfontosabb az, hogy ismerje önmagát, tanuljon meg értékelni és tisztelni, akkor lesz olyan partner melletted, aki képes ugyanazokra a kölcsönös érzésekre.
Tanulja meg értékelni magát egy kapcsolatban. Amikor azt mondják, hogy csodálatos, jó, érdekes, kedves, szép ember vagy - fogadd el! Ha gyakran leértékelődő kapcsolatban találja magát, dolgoznia kell rajta. Néha az ellenkező helyzet fordul elő - találtál normális partnert, de idővel elkezded provokálni őt, hogy leértékelje magát, mert megszokta, hogy leértékeli magát, nem tiszteli, nem értékeli. Sőt, áldozati pozíciója a partnerében szadista választ vált ki, és mindig a feltételes Karpman -háromszögben találja magát.
Próbáljon választ találni a kérdésre: "Miért nem alkalmas ez a partner nekem?" (és semmiképpen sem fordítva!). Ez drasztikusan megváltoztatja a nézőpontját. Próbáljon ki egy egyszerű technikát - vegyen két lapot, az egyikre írja be az előnyöket, a másodikra a kapcsolatának hátrányait; majd értékelje az egyes elemeket 1 -től 5 -ig terjedő skálán (mennyire értékes és fontos az Ön számára). Általában sok hátránya is van, de fontos, hogy valódi pillantást vethessünk a kapcsolatunkra, és ne nosztalgikus retrospektívában, amikor körülötted minden rózsaszínnek és bolyhosnak tűnik (kézen fogva sétáltunk, csókolóztunk, olyan kedves - de nem veszi figyelembe, hogy három hónapos kapcsolata szenvedett és sírt éjszaka). Rendszeresen nézze át a hátrányok listáját. Fontos, hogy benned is válassz, mert pontosan mit gyötörsz, amikor a másik fél megszakítja a kapcsolatot. Mintha nem a te döntésed lenne, de egyet kell értened vele. A valóságban azonban valahol a tudatodban a tudattalanod is döntött a kapcsolat felbontása mellett, ezért tedd fel magadnak a kérdést: „Mi nem tetszett neked? Mi volt olyan rossz és befolyásolta a szakítást?"
Vedd vissza a felelősséget a választásodért, mert az is a tied! Lehet, hogy ezt tudatosan is megteheti. Nagyon fontos, hogy normálisan elbúcsúzzunk partnerünktől - üljünk le és beszéljünk nyugodtan, beszéljük meg a kapcsolatunkat, és együtt arra a következtetésre jutunk, hogy kényelmetlenül érzed magad egy párban.
Keresse meg a módját, hogy elmélyüljön tudattalan választásában, foglalkozzon vele, beszéljen tudattalanjával (miért érezte magát kényelmetlenül az adott partner körül?). Lehet, hogy az ellenfüggő rész fél a kapcsolattól, akkor pszichoterápiás foglalkozásokra van szüksége (minél közelebb kerül a partneréhez, annál jobban fél és eltolja őt). A probléma gyökerében az összeolvadástól, a felszívódástól, az önvesztéstől való félelem áll, számodra elvileg a kapcsolat meglehetősen fájdalmas, és sokat érzékelsz a fájdalmon keresztül, akkor mindez eltaszít, majd eszméletlen olyan cselekedetek, amelyek eltaszítják a társadat, és ő távozik. Ennek eredményeként úgy tűnik számodra, hogy az illető elhagyott téged, de ez mindig kölcsönös döntés, még akkor is, ha semmit nem mondtak ki hangosan. Ha valamikor a szakítás után sikerül beszélnie az exével, bezárja a gestaltot, és rájön, hogy minden rendben van veletek, bűntudata és felelőssége nem volt ott, nem tett semmi szörnyűséget - csak más vagy.
Feltétlenül vonjon le következtetést - többé nem akarok olyan kapcsolatban lenni, ahol nem értékelnek, szeretnek és tisztelnek! És e követelmények alapján válasszon partnert. Mindig nehéz és fájdalmas elfelejteni az exét, de egyszer majd megtapasztalja ezt a kellemetlen pillanatot.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Abbahagyni Egy Olyan Személy Szeretését, Aki Nem Szeret Téged. 3 Lépés
Ne szabotálja a saját gyógyulását. Vannak olyan gondolati minták, amelyek megnehezítik a továbblépést. Ne mondd tovább: 1) Nem tudok nélküle élni; 2) Nem tudom abbahagyni a szeretetét; 3) jobban szeretem ezt az embert, mint bárki más; 4) Nem tudok mást szeretni;
Hogyan Lehet örökre Elengedni Egy Embert Vagy Egy évek óta Kínzó Helyzetet
Szerző: Nikolay Linde pszichoterapeuta, az érzelmi-figurális terápia módszerének szerzője, Ph.D. A cikk az érzelmi függőség problémájának megoldásának új megközelítésével foglalkozik. Az elképzelés szerint az érzelmi függőséget az alany személyiségének azon érzése vagy része határozza meg, amelyet a függőség tárgyába „fektetnek be”.
Hogyan Lehet Legyőzni A Lustaságot. Hogyan Lehet örökre Megszabadulni A Lustaságtól. Egyszerű Műveletek
Mik a lustaság okai? Hogyan kell kezelni ezt a kóros tétlenséget? Valójában a lustaság két problémára osztható - a motivációval és az akaraterővel. Tehát mi lehet a lustaság fő oka a motivációval kapcsolatban? Nem elég erős motiváció.
Senki Sem Szeret Téged, Mert Nem Vagy Fiatal, Szép Vagy Karcsú? Szerinted Ez Zsákutca?
Most boldog ötvenéves nő vagyok. Természetesen fiatal voltam, de szép és karcsú, klasszikus értelemben soha nem voltam! Ez a „soha” most nem úgy hangzik, mint egy mondat, mint gyermekkorban, amikor az osztály legcsúnyább lányának tartják.
Miért Vesznek Feleségül A Nők Valakit, Aki Nem Tetszik Nekik?
Mindenki látni akarja maga mellett, kit fog szeretni. Természetesen vannak kivételek - érdekházasságok, de ez egy teljesen más történet. De a valóságban gyakran kell szembesülni olyan helyzetekkel, amikor egy személy élettársként viselkedik, akit egy nő nem mondhat magáénak.
