2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A félelem előbb -utóbb elmúlik, és az idegkémiai reakciók megváltoznak, amint megtanulják elismerni. A félelem felismerésének alapja a verbalizáció, azaz. döntsön (adjon meghatározást, nevet) és beszéljen hangosan.
Ami itt fontos:
1. A definíció megadása azt jelenti, hogy kilépünk a szorongás állapotából, amikor nem tudjuk pontosan megmondani, mitől félünk - ez szorongás, és csak egy tendenciája van - növekedni! Amint megnevezi és meghatározza, a feszültség stagnál. Légtornázás is lenne e félelem funkcióinak megnevezése, azaz mire való, mit köszönhet neki, vagy nem tesz.
2. Kultúránkban van egy rituálé vagy meggyőződés, hogy ha valami rosszat hangosan kimond, akkor biztosan ezt a rosszat fogja magára hozni. valóra válik. A legérdekesebb az, hogy minél tovább van ez a rossz a fejedben, annál nagyobb az esélye annak, hogy valóra válik. Mivel folyamatosan ebben a feszültségben, és végtelenül játszani ezt a "változó gumit" a fejében, növeli a feszültség forrásának fokát, és annak csökkentése érdekében öntudatlanul úgy döntünk, hogy ezt a "rossz, ijesztő" forgatókönyvet testesítjük meg, hogy csökkentsük a feszültség mértéke. Amint hangosan kimondja, megéli vagy reagál, pszichéje elengedi ezt a félelmet.
Végül is a félelem önmagában nem növeli a feszültséget, hanem "állandó egység". Sokkal elviselhetetlenebb uralkodni a félelmein, folyamatosan növelve annak fontosságát, növelve az idegrendszer feszültségét.
- nevezze meg félelmét, adjon meghatározást, írja le, - írja le érzéseit és érzéseit, - mondd el magadnak ennek a félelemnek a legrosszabb végét, és próbáld ki, azaz virtuálisan élni benne (biztonságos)
Természetesen vannak olyan félelmek, amelyeket irreális önállóan átdolgozni. Az ilyen félelmek a gyermekkor távoli tapasztalatain alapulnak, és az okokat minden lehetséges pszichológiai védekezés védi, és ez a szakemberrel való együttműködés kérdése. De vannak félelmek és szorongások, amelyek így megoldhatók.
Ajánlott:
Tanuljon Meg Hallgatni és Hallani Gyermekeit, Vagy MI Rejlik Mélyen
Feljegyzéseimet áttekintve fedeztem fel ezt a történetet, amelyet sok évvel ezelőtt sietve rögzítettek. Visszaolvastam, elhalasztottam, de valami azt sugallta, hogy sajnos aktualitása ma is megmarad. Lehetséges, hogy ma valakinek látnia kell ezeket a sorokat és valami mást, ami most született:
A Szuperego és A Negatív Mag - Mi Van A Pszichénk Mélyén?
A kognitív viselkedésterápiában (Aaron Beck) létezik olyan, hogy "negatív mag". Amikor az ügyfél negatív gondolatait kutatja a terápia során, végül mindezek a hosszú gondolatokban megfogalmazott hosszú gondolatok, kifejezések, gondolatok gyengének, csúnyának, hülyének stb.
