A Gestalt -terápiáról Saját Szavaival

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Sokáig összeszedtem az erőmet, hogy rövid és érthető cikket írjak arról, hogy mi a Gestalt -terápia. Először is gyakran kérdezik tőlem, hogy mit csinálok. Másodszor, én is szeretném megosztani. Harmadszor, elvégre egy szakember számára véleményem szerint fontos, hogy egyszerűen, világosan és lehetőség szerint a lehető legrövidebben tudjon mesélni a tevékenységéről.

Sőt, nekem nehéz. Hogyan illeszthetek be néhány fontos oldalra mindent, amit tudok és érdekes? Minden alkalommal, amikor elkezdtem írni, úgy tűnt számomra, hogy hiányzik valami, nem mondok valamit. Valami fontos, lényeges, szükséges megérteni.

De még mindig el akarom mondani. És most megpróbálom. Legyen a sztori nagyon szubjektív és messze nem teljes. Most fontos számomra, hogy az enyém lesz.

Remélem, hogy sikerülni fog, és a történet érdekes, hasznos és talán még fontos lesz rajtam kívül másnak is.

Gestalt. Mennyi ebből a szóból…

Kezdem a "gestalt" fogalmával.

A "gestalt" szó a német nyelvből (gestalt) érkezett hozzánk. A szótárak fordításként megtalálhatók: forma, holisztikus forma, szerkezet, kép stb.

A legérthetőbb számomra a gestalt definíciója, mint holisztikus kép, amely nem redukálható a részei összegére.

A tudósok azt találták, hogy egy személy a valóságot integrált szerkezetekkel (gestaltákkal) érzékeli. Vagyis az észlelés folyamatában a valóság egyes elemei egyetlen értelmes képmá egyesülnek, és világos szerves figurákká válnak néhány olyan elem hátterében, amelyek nem szerepeltek ebben a képben.

Egy nagyon világos és egyszerű példa a következő szöveg:

„A rzelulatták, az unvyertiseta Ilsseovadny odongo szerint nincs gondunk, a szakácsokban bkuvák vannak a szolvában. Galvone, chotby preavya és pslloendya bkwuy blyi on msete. Osatlyne bkuvymgout seldovt egy ploonm bsepordyak, minden szakad tkest chtaitseya bolyongás nélkül. A Pichriony egoto az, hogy mellesleg nem minden nap csitítunk, de minden szolvo.

Tehát nem egyes betűket olvasunk, hanem bizonyos értelemben a betűk összegét. Az észlelés során nagyon gyorsan egyesítjük a betűket egyetlen szavakká, amelyeket megértünk.

Ezt a szöveget olvasva nagyobb valószínűséggel emelünk ki benne szavakat, mint szóközöket. Azt mondhatjuk, hogy e szöveg szavai számunkra figurává válnak, és a szóközök a háttér. A szükséges háttér az, hogy pontosan ilyen szavakat láthassunk, és nem néhányat. Ha eltávolítja a szóközöket, akkor a szöveg felfogása jelentősen megnehezül.

A Gestalt szerves forma, olyan kép, amely teljesen más tulajdonságokat szerez, mint alkotóelemeinek tulajdonságai. Ezért a gesztaltot nem lehet megérteni, tanulmányozni, egyszerűen összegezve alkotóelemeit:

1. A fent példaként írt szöveg nem azonos a betűk, írásjelek, szóközök stb. Egyszerű összegével.
2. A dallam és a hangok egyszerű halmaza nem ugyanaz.
3. A bolti pulton látható alma nem egyenlő "kerek + piros"
4. "Végezzen, nem bocsáthat meg" vagy "Nem hajthat végre, nem bocsáthat meg". Az elemek ugyanazok. De a mondatok jelentésükben alapvetően különböznek egymástól.

Egy személy érzékelését egy adott pillanatban számos tényező befolyásolja - belső és külső. Hivatkozhatunk a környezet külső jellemzőire. Visszatérve a példára a szöveggel, fontos, hogy mely betűket írják, milyen sorrendben vannak elrendezve a szavak, milyen betűtípussal vannak írva … milyen a világítás a szobájában most és még sok minden más.

Belső tényezők: a múltbeli tapasztalatok, a test pillanatnyi állapota (pszichológiai, fiziológiai), stabil egyéni pszichológiai jellemzők (jellemvonások, világnézet sajátosságai, hiedelmek, világnézetek, az idegrendszer sajátosságai stb.). A belső tényezők hatását egy személy észlelésére szemléletesen illusztrálják az ilyen népszerű mondatok: "Aki fáj, az beszél róla", "Mindenki megérti romlottságának mértékét", "Aki látni akarja, amit lát" "Nézd a világot rózsaszín szemüvegen keresztül" és így tovább.

A külső és belső tényezők együttesen hatva kölcsönösen befolyásolják, hogyan érzékeli az ember ezt vagy azt a tárgyat, jelenséget, ezt vagy azt a helyzetet.

Gestalt pszichológia és gestalt terápia

Gyakran találkozom azzal, hogy a kezdő hallgatók és az egyszerűen érdeklődők összekeverik, ötvözik a Gestalt -pszichológia és a Gestalt -terápia fogalmát.

Ez nem ugyanaz.

alaklélektan Tudományos pszichológiai iskola, német eredetű, amely az észlelés és az ezen a területen végzett felfedezések kutatásával összefüggésben merült fel. Alapítói közé tartoznak Max Wertheimer, Kurt Koffka és Wolfgang Köhler német pszichológusok.

A Gestalt -pszichológia középpontjában a psziché jellemző jellemzője, hogy az élményt érthető egésszé (gesztálokká) szervezze. A Gestalt -pszichológusok tanulmányozták a gestalt -szerkezet törvényeit, a gesztalt kialakulásának és megsemmisítésének folyamatait, e folyamatok tényezőit és mintáit.

Gestalt terápia - Ez a pszichoterápia egyik modern és mára meglehetősen elterjedt területe a világon. Vagyis ez egy gyakorlatorientált megközelítés a pszichológiában és az ebből adódó pszichológiai (pszichoterápiás) segítségnyújtás módszere.

A Gestalt -terápia leghíresebb alapítója Friedrich Perls. Ő fogalmazta meg az első kulcsötleteket, amelyeket aztán kollégáival (Laura Perls, Paul Goodman és mások) közösen kidolgozott. A Gestalt -terápia most fejlődik.

A Gestalt -terápia természetesen a Gestalt -pszichológiához kapcsolódik. De nem a közvetlen leszármazottja. A Gestalt -pszichológusok felfedezései és ötletei a Gestalt -terápia egyik alapját képezték. További okok a fenomenológia (a 20. századi filozófia iránya), a keleti filozófia elképzelései, a pszichoanalízis.

A Gestalt -terápia nem kapta meg azonnal a nevét. Az alternatívák állítólag a koncentrációs terápia és a kísérleti terápia voltak (tapasztalatból, érzésből). És ezek a nevek ugyanolyan jól tükrözik véleményem szerint a megközelítés lényegét.

Személy szerint én is szeretem a Gestalt -terápia definícióját, mint lassító terápiát.

Mi a Gestalt -terápia (Gestalt -megközelítés a pszichoterápiához)?

A gestaltterápia, mint minden független megközelítés és módszer, bizonyos elképzeléseken alapul az emberi természetről, az emberi psziché szerkezetéről, a pszichológiai problémák megjelenéséről és ezek megoldásának módjairól.

Általában, amikor mondok valamit az embereknek a pszichológiáról, kétségeim vannak afelől, hogy a "probléma" szót használjam -e. Elhasználódott. Sokféle mindennapi értelmezése van. Gyakran okoz némi elutasítást egy modern emberben, mert nem túl kellemes beszélni, vagy úgy gondolni magára, mint akinek problémái vannak. Másrészt a szó meglehetősen egyszerű, rövid és kényelmes. Azt hittem, elhagyom őt. Először csak elmondom, mit akarok mondani ezzel a szóval.

Van egy csodálatos, véleményem szerint meghatározás. A probléma olyan állapot, kérdés, helyzet, vagy akár egy tárgy, amely nehézségeket okoz, még ha egy cselekvésre is késztet, és vagy valami hiányossággal, vagy az emberi tudat többletével jár.

Mivel a tudatosság nehézségeit, valamint a túlzott és / vagy hiányos dolgokat elsősorban maga az ember határozza meg, akkor Ön dönti el, hogy van -e valamilyen pszichológiai problémája. Egyébként, mivel felnőtt vagy. És amíg maga nem kezd problémát okozni másoknak.

Ha személyes tapasztalataimról és véleményemről beszélünk, akkor az embernek mindig vannak problémái - nagyon különbözőek. És szinte mindegyik valamilyen módon kapcsolódik egy adott személy pszichológiájához. Ezeket pedig különböző módon lehet megoldani: van, aki önállóan, van, aki a környező emberek segítségével (rokonok, barátok, ismerősök, kollégák … különböző profilú szakembereket bíz fel). Ez is szubjektív kérdés, és végül mindenki maga választja.

Visszatérek a megközelítés leírására.

A gestalt-megközelítésben az embert olyan szervezetnek tekintik, amely-mint minden más élőlény-természetes önszabályozási képességgel rendelkezik. Az érzelmek és érzések az önszabályozás egyik legfontosabb természetes alapja. Ők jelzik szükségleteinket. És az ember egész élete a különböző szükségletek kielégítésének folyamata. Néhány szükséglet létfontosságú. Vagyis elégedettségük nélkül a test egyszerűen fizikailag nem létezhet. Mások "másodlagosak" - vagyis elégedettségük fontos a testi és pszichológiai egészség szempontjából. Ha ezeket az igényeket nem elégítik ki, akkor általában élni lehet, de kevesebb örömmel és több problémával.

Egyébként a szükséglet az érzékelés egyik fő érzékszervező (rendszerformáló) tényezője. Attól függ, hogy egy adott pillanatban milyen szükséglet dominál az emberben, hogy pontosan hogyan fogja felépíteni az ember a környezet különböző elemeit, és milyen helyzetképe lesz, milyen jelentést fog adni a helyzetnek. Például, ha egy személy nagyon éhes, akkor a környezetben lévő tárgyak, tárgyak, amelyeknek semmi közük az ételhez, a háttérben maradnak, és egész tudatát elfoglalják az ételekkel kapcsolatos gondolatok, és figyelmét azok vonzzák. tárgyak, amelyek közvetlenül vagy közvetve kapcsolódnak az élelmiszerhez. Sőt, még az is lehet, hogy elkezdi "felismerni" az ételt ott, ahol nincs (az érzékelés torzulása). Ha valakinek fejfájása van, békére és csendre vágyik, akkor a játék és a zajos gyerekek az ablakon kívül nagyon bosszanthatják. A helyzetet rendkívül kellemetlennek, a gyerekeket pedig a természet bosszantó félreértésének tudja felfogni. Más hangulatban, amikor más igények is relevánsak, örülhet az ablakon kívüli nyüzsgésnek, és érzelemmel figyeli, hogyan gubancolnak a gyerekek, és tanulják meg a világot.

Tehát az érzelmek és érzések segítik az embert abban, hogy eligazodjon saját szükségleteiben, a környezetben és kielégítse szükségleteit, így vagy úgy kölcsönhatásba lépve a világgal.

Előfordul, hogy a szocializáció (oktatás és képzés, születéstől kezdve) ideje alatt az ember megtanul beavatkozni az önszabályozás természetes folyamatába. Azaz, hogy megpróbálja feloldani a konfliktust saját "hiánya" és a nyilvános reakció közöttük, egy személy (aki nem tud létezni a társadalmon kívül) gyakran elárulja önmagát, mintha más emberekkel lenne. Gyermekkorban ez nagyon indokolt a túlélés szempontjából, különösen biológiai (nem csak pszichológiai). Végül is egy gyermek másoktól függ, különösen a felnőttektől. A felnőttek szeretete és elfogadása nélkül pedig jelentősen kisebb az esélye a túlélésre. Ezért nagyon érthető kiút, ha megváltoztatod magad annak érdekében, hogy anya vagy apa szeressen, ne haragudjon, továbbra is etessen, igyon és melegségét adja (vagy legalább a gyerekkel töltsön időt).

De. Gyermekkorában elárulva magát, a gyermek napról napra egyre inkább eltávolodik attól a képességtől, amelyet a természet ad neki, hogy saját érzékenysége segítségével navigáljon a környezetben. És fokozatosan, az egykor szerves, de még mindig nem intelligens emberből, aki nem tudja, hogyan kell a társadalomban élni, okos, ésszerű ember nő fel, aki tudja, hogyan kell a társadalomban élni, de ugyanakkor megosztott ember. Osztásra és érzésekre, "muszájra" és "hiányra" stb. Más szóval, ahelyett, hogy a racionalitást és a tudatosságot a természetes önszabályozásra növelné, az ember gyakran megtanulja a természetes önszabályozást racionalitással és tudatossággal helyettesíteni.

Itt egy ilyen történet. Röviden.

Hogyan történik ez?

Többféleképpen:

1. Az ember megtanulja, hogy ne vegye észre szükségleteit. Mert veszélyes lehet. És fáj. Veszélyes és fájdalmas akarni valamit, ha másoknak nem tetszik, vagy nincs esély arra, hogy ezt a „valamit” megszerezzék. Akkor jobb, ha egyáltalán nem akar.

Az is előfordul, hogy a gyermeket megtanítják, hogy ne higgyen önmagának szó szerint. Amikor egy felnőtt gyermeket nevel, rendszeresen használja az alábbi üzeneteket: "Ezt nem akarod, ezt akarod" (Például nem akarsz többet kimenni, hanem haza akarsz menni), "Te nem akarsz haragudni anyukádra, ugye? "" Búzadara zabkását akarsz!"

Fokozatosan sorvad az önérzékenység (bizonyos fokig). És élete számos területén az ember alig különbözteti meg, hol vannak a vágyai, és hol nem az övé. Vagy egyáltalán nem tud válaszolni a „mit akarok?” Kérdésre. Sőt, nem általában az életre vonatkozó kérdésre gondolok, hanem arra, hogy "mit akarok itt és most, pillanatnyilag, ebben a helyzetben?"

2. Egy személy különböző módon tanul, hogy elkerülje a saját szükségleteivel való ütközést. Itt arra gondolok, hogy jól felismeri az igényeket, de minden lehetséges módon megakadályozza, hogy kielégítse azokat. Anélkül, hogy észrevennénk, néha. Például:

- ijesztgeti magát katasztrofális fantáziákkal. Néha ezek a fantáziák személyes múltbeli tapasztalatokon alapulnak, néha valaki másén. Néha - bizonyos ismeretek és ötletek alapján.

- elkerüli ennek vagy annak szükségletének kielégítését, mert például ennek végrehajtása azt jelenti, hogy valahogy megsértjük saját elképzelésünket önmagunkról, egyes eszményekről stb. Megszakíthatja magát néhány elvont vagy akár nagyon konkrét tilalommal, például "Ez nem megengedett", "Olyan csúnya", "A tisztességes emberek nem viselkednek így" stb.

- ahelyett, hogy kölcsönhatásba lépne a világgal, önmagával lép kapcsolatba. Például ahelyett, hogy egy személlyel beszélgetne, belső párbeszédeket folytat vele (sőt, önmagával beszél). Vagy ahelyett, hogy felháborodását fejezné ki valakire, haragszik magára, megbünteti magát. Stb.

3. Az ember megtanulja, hogy ne vegye észre az érzéseit, vagy elnyomja és irányítsa azokat. És nem alkalmasak az elnyomásra és a durva ellenőrzésre. És ezért kimásznak (vagy akár "lőnek") a legkellemetlenebb pillanatokban, és emlékeztetnek magukra. Néha csak úgy, hogy fájdalmat okoz, néha ahhoz vezet, hogy az illető kényelmetlen, kínos vagy éppen kellemetlen helyzetben van. Azok, akiknek még mindig sikerül nagyon jól elfojtaniuk az érzéseket, szomorú nyereményként pszichoszomatikát kapnak, vagy opcióként kémiai függőséget. A leggyakoribb pszichoszomatikus bónuszok az allergiás reakciók, a fejfájás és a gyomor -bélrendszeri problémák.

Megkérdezheted tőlem: "Most mi van - felejtsd el az összes erkölcsi normát, elvet, ne törődj másokkal, és csak azt tedd, amit akarsz?" Nemet fogok mondani. A szélsőségek itt nem megfelelőek. Végül is, ha az embernek szüksége van másokra (ahogy nekik is), akkor egyik véglet sem illik hozzánk.

A probléma lényege és a "sors" iróniája az, hogy az ember sokszor összekeveri az életében, hogy mi az, ami valójában lehetetlen, vagy nem éri meg, és mi az, ami teljesen lehetséges, és néha meg is érdemes tenni. Az ember hozzászokik ahhoz, hogy az észlelés, gondolkodás és viselkedés azon sztereotípiái szerint éljen, amelyek felnőtt korában alakulnak ki. Megszokja és nem ismeri ezeket a sztereotípiákat, észreveszi. Felnőttkorában ugyanúgy él, mint gyermekkorában, amikor fiatal és függő volt. És néha nem is tudja, hogy lehet másképp is. Ráadásul. külsőleg már teljesen független sikeres ember lehet. És úgy tűnik, megérett. És belsőleg még mindig ugyanaz a kisfiú vagy lány. A felnőttkor maszkja mögött pedig sok zavart, haragot, haragot, bűntudatot, szégyent, félelmet rejt … mellesleg nem ritkábban - gyengédséget, örömöt, együttérzést stb. És néha a körülötte lévők azt sem tudják, mi rejtőzik a mosolya vagy a külső nyugalma mögött.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a Gestalt -megközelítés szempontjából az ember pszichológiai és bizonyos mértékig szomatikus problémái nagyrészt összefüggnek:

- azzal, hogy egy személy hogyan tanulta meg érzékelni önmagát és a körülötte lévő világot, - azzal, hogy egy személy mennyire figyel oda a vele és körülötte történtekre (mennyire veszi észre a történések árnyalatait), - milyen jelentőséget tulajdonít annak, ami történik, milyen jelentést ad, - és azzal, hogy a fentiek kapcsán hogyan szervezi meg tapasztalatait (életét, interakcióját az őt körülvevő világgal).

Mindez az ügyfél és a Gestalt -terapeuta közös tanulmányának tárgyává válik, amikor az ügyfél egy adott problémával fordul a terapeutahoz (ebben a cikkben a "pszichológus", "terapeuta" és "Gestalt -terapeuta" fogalmait szinonimaként használjuk).

A Gestalt terapeuta felkéri az ügyfelet, hogy ne keresse a meglévő problémák okait, a múltba fordulva. Az emberek gyakran erre törekednek, azt hiszik, hogy ha rájönnek az okra, akkor a problémájuk megoldódik, és könnyebb lesz számukra. A Gestalt -terapeuta felkéri az ügyfelet, hogy alaposan tanulmányozza saját tényleges tapasztalatait, vagyis azt, hogy mi és hogyan történik a jelenben. A Gestalt -terapeuta felkéri az ügyfelet, hogy „itt és most” vegyen részt jobban saját életében - tanuljon jobban, és pontosabban vegye észre érzéseit, gondolatait és cselekedeteit. Ezt javasolva arra a gondolatra támaszkodik, hogy a probléma megoldása valószínűbb, ha nem a "miért történt ez?" Kérdésre keressük a választ, hanem a "hogyan történik ez most?" ?"

Például, ha rájön, hogy problémája valamihez kapcsolódik, ami gyerekkorában történt veletek, egyáltalán nem szükséges, hogy ez nagyban segítsen a megoldásában. Még az is lehet, hogy kissé megsérti a hit megoldását a probléma megoldásának lehetőségében. Már csak azért is, mert gyerekkorod a múlté. És a múltat nem lehet visszaadni vagy megváltoztatni. És akkor felmerül a kérdés, hogy most, a jelenben hogyan érzékeli továbbra is önmagát és a körülötte lévő világot, hogyan szervezi tovább a világgal való interakcióját, hogy a probléma továbbra is fennáll, és nem oldódik meg (vagy még rosszabb lesz) minden nap).

Egyébként sok probléma valahogy összefügg gyermekkorunkkal. Azzal, amit nem tanultunk, amit tanultunk, ami valóban hiányzott, vagy ami túl sok volt. Tehát általában nem lehet elmélyedni az okokban.

A Gestalt -terápiában a tudatosság az elsődleges eszköz és cél. Ez egy jelenlét az itt és mostban. Ez egyszerre érzéki tapasztalat a valóságról és annak megértéséről. Tudatosítani azt jelenti, hogy a lehető legteljesebben és legpontosabban észre kell vennünk, mit és hogyan lát, hall, érez, gondol és tesz. Az, hogy Ön mennyire figyel oda saját tapasztalataira pillanatnyilag, attól függ, hogy milyen gesztaltja van (hogyan érzékeli a helyzetet, hogyan érti meg, milyen értéket tulajdonít neki, milyen döntést hoz benne).

Így a gestalt terápiában az ügyfél a következőket kínálja:

- fejlessze tudatosságának képességét, tanulmányozza saját módját arra, hogyan érzékeli önmagát és a körülöttünk lévő világot, - annak tanulmányozása, hogy ez a felfogás hogyan nem befolyásolja saját jólétét és viselkedését- általában az önszabályozást, - az önszabályozás folyamatainak helyreállítása.

A kliens ezt a terapeutával együtt végzi, amikor beszél az őt érintő problémákról, és önállóan (házi feladatot végez, és egyszerűen átviszi a tapasztalatokat a terápiás ülésekről a mindennapi életébe).

Fokozatosan, ilyen módon az ügyfél megtanulja felfedezni saját hozzájárulását ahhoz, hogy milyen az élete most, milyen az egészségi állapota, hogyan érzi magát, milyen problémái vannak jelenleg.

Amikor az ügyfél felfedezi és tudomásul veszi, hogyan vesz részt abban, hogy probléma merül fel, vagy hogy a probléma továbbra is fennáll, két forgatókönyv lehetséges:

1. A terápia véget ér. Az ügyfélnek már nincs szüksége a terapeutára, mert a megoldás magától jön. Vagyis miután részletesen tanulmányozta a helyzetet (az adatok hiányának pótlásával, vagy éppen ellenkezőleg, megszabadulva a feleslegetől), az ügyfél maga fogja felfedezni, hogy mire van szüksége és mit akar tenni, és akkor megteszi egyedül.
2. A terápia folytatódik. Az ügyfél felfedezheti, megértheti és elfogadhatja, hogyan vesz részt egy problémás helyzetben. Ő tud megoldást találni a problémára. De lehet, hogy hiányoznak a készségei ahhoz, hogy a döntését valósággá tegye. Ezután az ügyfél tovább dolgozik a terapeutával annak érdekében, hogy elsajátítsa azokat a készségeket, amelyek szükségesek a probléma megoldásához, a helyzet megváltoztatásához. Ha persze ezek a készségek pszichológiai jellegűek.

Vannak olyan helyzetek is, amikor a probléma nem az, hogy egy személy nem talál vagy hajt végre egy adott megoldást. Így történik, hogy lehetetlen változtatni a helyzeten. Olyan helyzetre gondolok, amikor az ember valamilyen elkerülhetetlen valósággal szembesül (objektív és szubjektív is). Egy olyan valóság, amelyet egy ideig vagy egyáltalán nem lehet megváltoztatni.

Beszélek veszteségekről, súlyos betegségekről, sérülésekről, az életkörülmények objektív változásáról, amelyek nem függenek az embertől. Itt nemcsak az elkerülhetetlen objektív valóságról beszélünk - "Megtörtént, és nem lehet törölni vagy megváltoztatni." De a szubjektív valóságban bekövetkezett változásokról is, amelyek a történtekhez kapcsolódnak - "Velem történt", "Most EZ vagyok", "Én vagyok az a személy, akivel ez megtörténik."

Ilyen helyzetekben a probléma lényege az lehet, hogy egy személy nem tudja elfogadni, felismerni a valóságot olyannak, amilyen. Továbbra is bizakodó, elvileg lehetetlen megoldást keres. Figyelmen kívül hagyja a valóságot vagy a valóság valamely részét. És így időnként árt magának - vagy meghosszabbítja fájdalmát, vagy kimerül a kimerültségig, és még inkább tönkreteszi az életét.

Mire van tehát szükség terapeutára? Hogyan segíthet? Mit csinál?

A Gestalt -terapeuta továbbra is fenntartja az ügyfél tudatosságát, segítve neki észrevenni azt a valóságot, amely elől a kliens annyira rejtőzik. És amikor az ügyfél észreveszi és elismeri, a terapeuta segít neki túlélni ezt a találkozást a valósággal, megélni a vele kapcsolatos érzéseket (fájdalom, szorongás, félelem, vágyakozás, kétségbeesés …), és megtalálni a forrást a navigáláshoz. új valóságot, kreatívan alkalmazkodni hozzá és tovább élni.

Hogyan néz ki a terapeuta-kliens munkája a terápiás ülések során?

Általában két lehetőség van:

1. Ez egy olyan beszélgetés, amelynek során a terapeuta segít az ügyfélnek, hogy a tapasztalataira összpontosítson, észrevegye, hogy mi történik és hogyan, és hogyan vesz részt benne.
2. Ezek olyan kísérletek, amelyeket a terapeuta felajánl az ügyfélnek, hogy tesztelje bizonyos ügyfél fantáziáit, hiedelmeit, valamint hogy biztonságos környezetben éljen és új tapasztalatokat szerezzen az ügyfél számára.

A Gestalt -terápiában folytatott beszélgetés nem csak egy beszélgetés, mint ami a konyhában, kávézóban vagy máshol történik rokonok, ismerősök vagy akár véletlenszerű emberek között. Ez egy különleges beszélgetés.

Ez egy olyan beszélgetés, amelyre mindkét résztvevő (ügyfél és terapeuta) kifejezetten bizonyos időt szán. Hagyományosan 50-60 perc.

Ez egy olyan beszélgetés, amelyhez egy bizonyos terület van kiosztva. A félreeső, ahová senki nem lép be kérés nélkül, nem robban váratlanul, megzavarva azt a légkört, amelyet a kliens és a terapeuta teremt az egymással való kommunikációhoz.

A Gestalt -terápia terapeuta nem elkülönült hallgató, egyfajta szakértő, aki tudja a választ minden kérdésre, és egy másik tanulmány tárgyaként kezeli az ügyfelet. Nem. A terapeuta a beszélgetés aktív résztvevője, aki teljes egészében jelen van, és nem csak egy bizonyos funkcióként vagy szerepként. Nemcsak szakemberként, hanem hétköznapi élő emberként is jelen van a beszélgetésben - saját világnézetével, tapasztalataival és tapasztalataival. Ez egy nagyon fontos szempont. Részletesebben foglalkozom vele.

A terapeuta valójában része az ügyfél környezetének. Ez azt jelenti, hogy a világgal való interakció módjai (az észlelés, a gondolkodás, a viselkedés sztereotípiái), amelyek a kliensben rejlenek, valószínűleg az ügyfél és a terapeuta kapcsolatában nyilvánulnak meg. A terapeuta kiderült, hogy tanú. És ennek is köszönhetően hasznos lehet az ügyfél számára. Megosztja, hogy mit vesz észre az ügyfél viselkedésében, hogyan érzi magát az ügyféllel való kapcsolatban, hogyan érzékeli az ügyfelet stb. Így az ügyfél visszajelzést kap a terapeutától - fontos információkat magáról a világban egy másik személytől. Természetesen a mindennapi életében is kap visszajelzést. De itt is van néhány sajátosság:

1. Az emberek közötti kommunikációt különböző hagyományok, rituálék, magánhangzók és kimondatlan szabályok szabályozzák. Az, hogy milyen visszajelzést kap, attól függ, hogy milyen szabályokat és hagyományokat fogadnak el abban a környezetben, ahol az ügyfél él és kommunikál. Előfordul, hogy a terapeuta az egyik első ember az ügyfél életében, aki elmondta neki az igazat, hogy más emberek bizonyos körülmények miatt elhallgatnak.
2. Hallgatni valamiféle választ azoktól az emberektől, akikkel szoros és néha zavaros kapcsolataid vannak. Ugyanazt hallani egy olyan személytől, akivel nem kommunikál szorosan az életben, és nem keresztezi. Az ügyfelek néha ezt mondják: "Ezt hallanom kellett valakitől, valakitől, aki nem ismer engem, és akit én nem ismerek" vagy "Fontos számomra, hogy ezt te mondtad."
3. A terapeuta feladata nem csak az, hogy visszajelzést adjon, bizonyos információkat közöljön az ügyféllel, hanem az is, hogy nagyon figyelmes legyen arra, hogyan érzékeli az ügyfél ezeket az információkat - mennyire érthető, fontos és átadható számára. Akarja -e használni, önmagára használja, tudja, hogyan kell csinálni? A mindennapi életben a beszélgetőtársak sokkal kevésbé törődnek ezzel. Részben tudatlanságból és képtelenségből. És csak azért, mert a mindennapi kommunikáció feladatai mások.

A terápiás beszélgetés lebonyolítása nem könnyű feladat. A Gestalt -terapeuták ezt már régóta tanulják. 3-6 éves korig kezdeni. És akkor az egész szakmai életem. Nemcsak bizonyos technikák és technikák használatát tanulják meg, hanem szükségszerűen azt is, hogyan kell az ügyféllel lenni:

- világos, érthető számára;

- hogyan legyünk őszinték és ugyanakkor segítőkészek az őszinteségben. Beleértve azt is, hogyan ne pusztítsuk el (sértsük meg) vele az ügyfelet (elvégre az őszinteség nem mindig kellemes);

- hogyan lehet közel lenni az ügyfélhez, összetett és erős érzések átadásával - az ügyfél saját érzéseivel, amelyek az ügyféllel való kommunikáció során merülnek fel. Közel lenni, érezni, élni, anélkül, hogy összeomlana, anélkül, hogy tönkretenné az ügyfelet, és nem avatkozna be az ügyfélbe.

Továbbá a terapeuták megtanulják, hogyan ne essenek saját észlelési „csapdáikba”, vagy legalább időben vegyék észre, hogy „elkapják” őket. Végül is a terapeuta ugyanaz a személy, saját személyes történelmével és egyéni jellemzőivel.

Bármennyire is megtanulja a terapeuta a technikát, ha ő maga nincs személyesen jelen az ügyféllel, nem éli meg az ügyféllel való kommunikáció tapasztalatait, nem marad egyszerű élő ember az ügyfél mellett, akkor kevés haszna. Ezek a Gestalt -terápiás módszer alapelvei, ahogy én megértem.

Most egy kicsit a kísérletekről.

A terapeuta felajánlhatja az ügyfélnek valamilyen cselekvést vagy valamilyen interakciót egy terápiás ülésen. Nak nek:

- az ügyfél élénkebben érezte magát, jobban észrevette, mi történik vele, ha a beszélgetés során nehéznek bizonyul;

- az ügyfél ellenőrizte egyik vagy másik fantáziáját, attitűdjét, hitét, amelyek a beszélgetés során a figyelem középpontjában állnak. Sok kísérlet lehetséges az ülésen belül a terapeuta jelenlétében. Másokat az ügyfél önállóan végezhet a mindennapi életében. A terápiás ülésen megvitatják mind a megvalósítás előtt, mind azt követően.

- az ügyfél új élményt élt meg, megpróbált valami újat tenni magáért. Tegye ezt a terapeuta mellett vagy mellett, biztonságos légkörben a terápia során. Hogy lássuk, mi lehetséges még egy adott helyzetben, lehetséges -e egyáltalán, és milyen (belső és külső) következményekhez vezethet ez a cselekvés.

Fokozatosan, az ilyen teszteknek köszönhetően az ügyfél átviszi az új tapasztalatokat a mindennapi életébe, ha hasznosnak és kellemesnek találja magát.

Talán ez minden. Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy véleményem szerint a gestalt -terápia, vagy inkább a gestalt -terapeuta segíthet egy személynek:

1. Tanuld meg érzékenyebbnek, figyelmesebbnek lenni önmagaddal és a körülötted lévő világgal szemben. És tanulja meg használni az életében.
2. Tanuljon kreatívabban alkalmazkodni világunk folyamatosan változó körülményeihez. Bizonyos szempontból rugalmasabbnak, de másrészt ellenkezőleg, stabilabbnak lenni.
3. Éljen nagyobb harmóniában önmagával és a világgal, más emberekkel. Találjon kényelmes egyensúlyt az autonómia és az emberi kölcsönös függőség, a magánélet és a közelség között.
4. Legyen tudatosabb. És megtapasztalni, szerzőnek érezni magát, saját életének társszerzőjének.
5. Csak szórakoztatóbb az életből. De nem a problémák figyelmen kívül hagyása vagy a mesterségesen táplált optimizmus rovására. És hála annak a képességének, hogy észrevegyük a létezés különböző oldalait, az érzések teljes sokszínűségében való megtapasztalását, és a benne lévő tudatos részvételt.

A Gestalt -terápia segíthet abban, hogy az ember életben maradjon.

Azonban … véleményem szerint ez a célja minden pszichoterápiának, amely létezik egy személy számára. Csak a terapeutáknak van más módja és eszköze.