2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az ógörög "válság" "fordulat, átmeneti állapot, fordulópont".
Tehát most, közvetlenül, az ő tölcsérében vagyunk. 2020 -ra valószínűleg évszázadok óta emlékezni fog az emberiség. Gyakran dolgozom olyan emberekkel, akiket személyes vagy szakmai válság, kor- vagy jelentésválság ér el. Egyszóval szomorú időszakok ezek. De meglehetősen kiszámítható és megfelelő támogatással csendesen járható.
De ma egy globális válság a személyes válságainkon van
A vírus és a betegségtől való félelem, az államok közötti határok lezárása és a pénzügyi rendszerrel kapcsolatos problémák, amelyek valószínűleg minden országban előfordulnak. Nehezebb lesz megbirkózni.
De ha felkészült és nyugodtan és terv szerint cselekszik, akkor ezt a zűrzavaros időszakot kevés veszteséggel fogja túlélni. És fognak is.
Szóval, hogyan maradjunk talpon a turbulencia idején:
1. Csökkentse pénzügyi költségeit. Változás idején helyezze át az erőforrásokat arra, ami a legfontosabb. A bizonytalanság időszakában érdemes anyagilag alacsonyan tartani, és nem költeni túl sokat, amíg nem derül ki, meddig tart ez az időszak.
2. Gondolja át, hogyan szervezhet többletbevételt a hálózatban és hozzon létre saját fiókokat online. Ha Ön tanár, vagy oktató, vagy orvos - virtuális szobák, tanfolyamok platformjai. Nem tudni, meddig tart a kényszerű elszigeteltség. Röviden, ha tud dolgozni az interneten, akkor most eltelt az idő, hogy gondoskodjon róla. Talán itt az ideje, hogy szakmát váltson, vagy új ismereteket és készségeket sajátítson el?
3. Ha lehetséges, fejezze be a folyamatban lévő munkát. Van, akinek függő kölcsön, van, akinek befejezetlen üzleti feladata, valakinek van egy befejezetlen könyve, valakinek összegyűjtött információs kukája van a számítógépében. Minden lezáratlan feladat sok energiát merít, és befolyásolja az ember pszicho-érzelmi állapotát. Képzelje el, hogy minden befejezetlen ügy nyitott ablak a számítógépen. Ez befolyásolja az egész rendszer sebességét, és válság idején, a változások idején rendkívül szükséges lesz az egyértelműség és a hatékonyság.
Gyakorlat "A rés lezárása, amelyen keresztül az energia szivárog" Fogjon egy papírlapot, és írja le az összes befejezetlen ügyet - a nagytól kezdve, amelyet nem olyan könnyű befejezni (mérgező kapcsolatok, például kölcsönök törlesztése) a kis háztartásig (mosogatás)).
Most ezt a listát három apró részre osztjuk:
1. Azok az ügyek, amelyek a közeljövőben befejezhetők.
2. Azok a dolgok, amelyeket úgy döntött, hogy egyáltalán nem fejezi be (nem fejezi be egy érdektelen könyv elolvasását - miért vesztegeti az időt?)
3. Azok az esetek, a befejezés határideje, amely kérdéses, mivel nem tőled függ. Az első pont egyszerű. Írja le a dátumot, amikor befejezi ezeket az ügyeket, és próbálja meg megtenni.
A második nagyon fontos! A DOLGOZÁS NÉLKÜLI döntéseit TUDNI kell. Ne vegye figyelembe azokat az elveket, amelyek korábban vezették Önt, például MINDIG befejezte a könyvek olvasását. Most más a helyzet, és feltétlenül meg kell őrizni az életenergiát, ezért most mondjuk úgy dönt, hogy nem fejezi be ezt a könyvet. Vagyis ezen a ponton te is befejezed a dolgokat, ez csak paradox módon történik - tudatosan döntesz, hogy nem fejezed be.
Vonatkozó a harmadik lista a legnehezebb. Hiszen előre lehet tudni, hogy nem könnyű befejezni ezeket az ügyeket. Mindazonáltal a papírra történő felsorolás hatása jelentős. Mert először is abbahagyja a fejében tartását. Másodszor, amikor a problémát papírra írják, akkor világossá és érthetővé válik. Rendben van, hogy most nincsenek források a megoldáshoz, de megértjük, mit kell tenni a jövőben.
Teszteld magad a gyakorlat hatékonyságával. Nem kell kapkodni.
4. Vigyázzon egészségére. A nehéz időkben fontos, hogy tudjunk ütni, és maga a bizonytalanság is csapás: a talaj kilép a lábad alól, nem világos, mi lesz holnap. Ezért az egészséges táplálkozás, a jó alvás, a friss levegő és a sport az egészség kulcsa. Ha egy kezelésen, például fogorvosnál vagy más orvosnál akart részt venni, de elhalasztotta, akkor higgye el - most van itt az ideje.
Milyen sportokat űzhet az elszigeteltség alatt:
1. Jóga vagy nyújtás otthon egyedül
2. Gyakorlatok saját testsúllyal otthon egyedül
3. Kocogás kora reggel, amikor nincs ember - az utcán
4. Az oktatók csoportos online leckéi
5. Vegye igénybe barátok, ismerősök, rokonok támogatását. A nehéz időkben - egy kedves szó - aranyat ér. És a segítség nem lesz felesleges. A bizonytalanság idején az emberek kísértésbe esnek, hogy összegyűljenek annak érdekében, hogy megosszák egymással a félelmeiket és szorongásaikat, ezáltal - csökkentve intenzitásukat. De előfordul, hogy ilyenkor kényszerülnek az emberek elszigetelődni egymástól - mint például most, egy járvány idején. Ezért a kapcsolat, bár virtuális, nem kevésbé értékes, mint az élő.
6. A válság idején gyakoribbá válik a depresszió, az apátia, a félelmek, a fóbiák és a szorongások. A pánik és a zavartság sok embert kísér. Nem lehet engedni az ilyen hangulatoknak. Törekedjen arra, hogy jó formában tartsa magát. Végül is a mentális állapot erősen befolyásolja az általános egészséget.
A pánik elkerülése érdekében tartsa be az információhigiéniát, és csak megbízható forrásokat olvasson. Ebben az időben sok hamis információ lesz. De azt is szem előtt kell tartani, hogy egyáltalán nem követni kell a jelenlegi helyzetet az "idegek megmentése" érdekében. Hiszen az eseményeket követve úgy tűnik, úgy érezzük, hogy legalább valami irányít. Ez csökkenti a szorongásunkat. Ezért rendkívül fontos az eseményekkel kapcsolatos információk mennyiségének szabályozása - az egyensúly érzése. Végtére is, egyrészt meg lehet hajlítani a botot - akkor a félelem és a pánik szintje lemegy a skáláról. Másrészt azonban, ha kiszorítja a történéseket, növelheti az ismeretlen szorongását. Ez pedig álmatlansággal, ingerlékenységgel, pszichoszomatikus betegségekkel fenyeget.
Ezenkívül jó lenne saját egyéni programot kidolgozni a válság leküzdésére, figyelembe véve az Ön rendelkezésére álló információkat. Írd le, hogyan fogod átvészelni a nehézségeket, mire támaszkodsz, hol spórolsz, milyen erőforrásokat használsz. Ehhez próbálja meg pontosan meghatározni, hogy ez a válság hogyan érinti Önt.
Válaszoljon kérdéseire:
1. Mitől tartok pontosan az elvesztéstől?
2. Pontosan mit tehetek ellene itt és most?
3. Mi nem függ tőlem ebben a helyzetben?
4. Mit tervezek, ha elveszítem? (pénz, munka, stabilitás)
Végül is, ha érti, mit kell tennie, akkor még a legnehezebb helyzet is megoldhatóvá válik.
7. Ne tagadd meg magadtól az örömöket … Abban az időben, amikor nagy stresszt élünk át, különösen fontos, hogy szeretetet, figyelmet és türelmet mutassunk magunknak. Nézzen szép filmeket, kényeztesse magát finomságokkal. A veszélyes időszakokban úgy tűnik, hogy kisgyermekekké válunk, és minden eddiginél nagyobb szükségünk van a védelemre és az örömre.
Írjon egy listát arról, amit élvez, az aktuális korlátozásoktól függően, például:
1. Finom ételek
2. Jó film
3. Érdekes könyv
4. Forró fürdő
5. Kommunikáció régi barátokkal a Skype -on. Vagy esetleg közös vacsora?
6. Rajzolás
7. Játékok
8. Ez az időszak a megfelelő idő egy stratégiai terv elkészítésére.… Végül is a válságnak egyszer vége lesz, és új gondolatokkal, erőkkel és ötletekkel fogsz útnak indulni! Jó lenne, ha erre felkészülne.
Ha úgy érzi, hogy le kell nyugodnia, csökkentenie kell a szorongást és tisztáznia kell a helyzetét, vagy egyéni tervet kell készítenie a nehéz időkben való életre, és stratégiát kell kidolgoznia a válságból, akkor egy profi pszichológus támogatása nagyon hasznos lesz.
Szívesen segítek.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Pánikot A Karantén Idején?
Az általános hisztéria és pánik szinte több kárt okoz, mint maga a koronavírus. Pszichológusként ajánlásokat adok, hogy kevésbé féljek. Így. Miért van ennyi félelem? Ahogy Marie Curie mondta: "Az életben nincs semmi, amitől félni kellene, csak azt kell megérteni.
Hagyja Abba A Kastélyok építését A Levegőben
Ez a bejegyzés nem azokról szól, akik csőálmokat építenek. Inkább azokról, akik a belső világukba mennek az erős érzések vagy kényelmetlenségek pillanataiban. Leggyakrabban ez gyermekkorban fordul elő, de hatalmas számú felnőtt ilyen vagy olyan módon igénybe veszi a védekező fantáziát.
Hogyan Hagyja Abba Azt, Amit Csinál, és Kezdjen Másképp Cselekedni?
Az emberek gyakran fordulnak hozzám személyes terápiára azzal a kérdéssel: "Hogyan tudom abbahagyni azt, amit csinálok, és másképp kezdeni?" A kérdés egyszerűnek tűnik, de sok árnyalat van mögötte. Például kiderülhet, hogy a „másképp cselekvés” ötlete azon a gondolaton alapul, hogy „hogyan tehetnék én valamit másképp, hogy egy másik ember másképp kezdjen”?
Hagyja Abba A Negatív Kapcsolatok Klónozását
Amikor az összes lándzsa eltört, az irritáció elmúlt, és nem marad több érv, amikor az érzelmek lecsillapodtak, és még az érthetetlen, tisztességtelen sértések miatt sem sértődnek meg - úgy dönt, hogy egyáltalán nem érdemel semmit ettől a személytől - sem rossz vagy jó.
Ki Hagyja Abba A Veszteséget?
Észrevetted már, hogy a szokásos ritmusban való megállás vagy szünet szorongást okoz? Nem csak a jelenlegi nem tervezett "vakációról" van szó, ahol a menekülési séma 4 falba ütközött. Hanem mindazokról a pillanatokról is, amelyekben megállva vagy megfagyva azonnal alkalmazást keres magának.
