Rosszindulatú. Szerencsétlen. Rosszindulatú. A Haraggal Kapcsolatos Haszontalan Hiedelmek újradefiniálása

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-12 20:54

Melyek a népszerű haragkeresések?

• "Hogyan hagyd abba, hogy haragudj és bosszankodj az embereken?"
• "A harag, mint egy boldogtalan ember tulajdonsága"
• - Miért veszélyes a harag?
• "Düh és harag, harag és gonosz - mi a különbség"
• "Nem akarok haragudni, de haragszom"

A haraggal kapcsolatos hiedelmek némelyike látható a lekérdezésekből:

1. A harag veszélyes annak, aki dühös. Vagy annak, aki mérges lett
2. A gonosz ember magányos, csúnya, boldogtalan személy, aki nem tudja, hogyan kell uralni állapotát.
3. A harag olyan állapot, amelyben sok tűzifát lehet feltörni. Ezért a következőket kell tennie: el kell nyomnia akaraterővel, ki kell dobnia biztonságos környezetbe (körte- vagy tépőpapírt kell verni, ahelyett, hogy megoldaná a problémát a főnökével), vagy csepegtetni tevékenységben (fuss, mossa ki a konyhát, elmenni a konditerembe)
4. A harag hirtelen dühbe fordulhat - és akkor "Eh, tarts hét …"

Az ilyen hiedelmek felforgatóak - a személy megpróbálja elkerülni ezt az állapotot, vagy "biztonságos" módon megszabadulni tőle.

Tegyük fel, hogy a harag erőforrás. Például a pénz. Pénzt költhet egy kaszinóban, sok alkoholt, felesleges ételt vásárolhat, vagy akár éjjel -nappal, és csak arra gondolhat, hogy az egész életre nézve mennyire romboló hatású. Ebben az esetben a pénz nem tölt be hasznos szerepet.

De a pénznek köszönhetően befektethet a fejlődésbe, az egészségügybe, gyermekeket nevelhet, utazhat, valami hasznosat tehet a társadalom számára - ebben az esetben ők erőforrások.

A harag - különböző célok felé is irányítható. Példák a tervezési lehetőségekre:

• Elérni a célt
• Fenntartani az értékeket
• Védje saját vagy családja határait
• Építsen erős, életképes vállalkozást a gazdasági bizonytalansággal szemben

Ennek felismerésekor az embert a világosság, a közvetlenség, a részletesség és a kitartás vezérli. Ezek konstruktív lehetőségek a harag állapotának megnyilvánulására.

Mindenkinek megvan a saját története a gonosz érzelmek kezelésével kapcsolatban, amely nagyrészt gyermekkorban alakult ki. Hogy ez mitől függ, például:

• Milyen hiedelmeket közvetítettek szeretteik, szülők. Képesek voltak, tudták -e támogatni a gyermeket, amikor dühös volt? Vagy szégyen, büntetés, ingerült válasz?
• Hogyan kezelték maguk a szülők a haragjukat?
• Voltak -e olyan traumatikus epizódok, amikor a másik személy dühös állapotban volt, és destruktívan, durván viselkedett másokkal szemben?
• Hogyan befolyásolta az iskolai környezet az irritáció és a harag kifejeződését? Volt -e építő példa erre a kifejezésre a tanárok és a társak körében?
• Vannak kedvenc karakterek filmekből és könyvekből, akik megengedik maguknak, hogy gonoszak és bájosak legyenek egyszerre?

Íme egy egyszerű feladat annak feltárására, hogy milyen hiedelmei vannak a haraggal kapcsolatban:

• Engedje meg magának, hogy egy ideig a „Mi a hitem a haraggal kapcsolatban” kérdésre összpontosítson? Rendben van -e ebben az állapotban? Ha belevágok, mi történik velem, a körülöttem élőkkel? Hogy nézek ki így? Hasznos lehet nekem?
• Írj le 20 hiedelmet, ami eszedbe jut. Ezek meglehetősen gyorsan megérkezhetnek, vagy egy napon belül, vagy akár többször is frissíthetők.
• Amikor ez a munka befejeződött, nézze meg újra a hiedelmeket azok hasznosságát / relevanciáját tekintve a jelenben. Engedd meg magadnak, hogy kételkedj néhányban.
• Például: "a gonosz mindig egyedül van". Keressen kivételeket tapasztalataiban / filmjeiben / könyveiben, amikor valaki, aki haragudott másokra, nem lett magányos.
• Csak azokat a hiedelmeket ellenőrizze, amelyekkel 100% -ban egyetért és hasznosnak tűnik.

Ez a munka lehetővé teszi számunkra, hogy egy lépést tegyünk a jövő felé, amelyben még egy erőforrás lesz.