2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A minap meghívást kaptam a helyi tévéhez, mint szakértő a stresszről szóló történetben. A kérés valami ilyesmi volt: „El tudná mondani, hogyan kell kezelni a munkahelyi stresszt? Nos, mit tehet az irodában ülve, hogy megszabaduljon a stressztől? " És azt hittem …
Annyi cikk található a stressz receptjeivel: stresszoldó labda szorítása, gyógyteák fogyasztása, relaxációs zene hallgatása, meditáció, buborékok fújása, a beszélgetőpartner orrnyergének nézése, mély lélegzetvétel, gyakori légzés, lélegzetvétel háromból: lélegezz fel, lélegezz, ne lélegezz … És hogyan választhatsz ennyi "varázspálca" és "pirula" közül …?)
Megpróbálom kitalálni.
Mielőtt a stressz leküzdéséről beszélnénk, fontos megérteni, hogy a stressz - ez normális emberi reakció, a környezet különböző követelményeinek, ami a test általános mozgósításában nyilvánul meg egy nehéz helyzet megoldására, és nagyon nehéz lenne nélküle élnünk. Egyetértek, ritkán, aki panaszkodik a fokozott koncentrációra, a saját reakciók gyorsaságára, a gyors észjárásra stb.
Ahogy a vadonban előfordul - egy nyúl ragadozót látott - mozgósítva harcot indított, vagy egy oroszlán zsákmányszagot érzett - mozgósított és őzike fogott. Nehéz elkapni egy dámvadat, miközben impozánsan sétál a szavannán. Ezt mindenki megérti. Valójában stressz esetén az ember a hatékonyságának csúcsán van.
Problémák a következőkben merülnek fel - az ilyen mozgósítás nagy energiaráfordítást igényel, és minden szervezetnek pihenésre van szüksége a stressz után. Társadalmunkat annyira áthatja a „magasabb, gyorsabb, erősebb” gondolat, hogy gyakran ezt a magas hatékonysági pontot tekintik normának. Egyetlen nyúl és egyetlen oroszlán sem fut 8 órát naponta, heti öt napon!
Ezért a legfontosabb, és azt mondanám, az egyetlen hatékony módszer a stressz leküzdésére a képességei határainak világos megértése és tiszteletben tartása: mennyit tud dolgozni stresszes módban, és mennyit és hogyan kell pihenni utána.
Milyen gyakran hagyja magát pihenni a stresszre panaszkodó emberek többsége? Nem elég gyakran. Különösen nehéz megengedni magának egy jó pihenést, ha a fáradtságot lustaságnak és gyengeségnek tekinti, és a futás az egyetlen lehetőség a létezésre. Nehéz. Szomorú.
Ha a stressz állandó, a kimerültség elkerülhetetlen., és vele együtt a nem a legkellemesebb érzelmek hullámzása - irritáció, harag, harag, félelem, hogy nem birkózunk meg … Ezek az érzések nagyon hasznos szerepet játszanak - kitartóan jelzik az embernek, hogy valamit sürgősen változtatni kell! Megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni ezeket az érzelmeket, de általában az ilyen figyelmen kívül hagyás ára túl magas - erőink nem végtelenek, akár tetszik, akár nem, és ha folytatjuk a futást, a test reagálni kezd - különböző betegségekkel a legártalmatlanabbtól a nagyon komolyig. Ha nem fekszel le önként pihenni, a test erőszakkal „fekszik le”. Ilyen ár.
De ha mégis valaki felismeri és elfogadja kimerültségének mértékét, a fennmaradó erőforrások mennyiségét és az ilyen cselekvések költségeit, ugyanabban a tempóban folytatja a lépést, soha nem tudhatja, milyen helyzetek történnek, nyugodtan ajánlhatja őt: vigyázzon egészségére (megfelelő táplálkozás, jó tiszta rendszer, mérsékelt fizikai aktivitás, jóga, úszás, tánc stb.), ne feledkezzen meg az élet "másik oldaláról" - családról, barátokról, hobbikról stb. Vagyis a lehető leggondosabban költse el erejét és szivattyúzza az erőforrásokat, egyértelműen felismerve, hogy ez a tempó nem a norma, hanem reakció egy extrém helyzetre.
Ennyit mondtam a cselekményben. Találd ki, mit hagytak hátra?
;-)
Az a rész, ahol azt írják, hogy a stressz a norma és ajánlások az erőforrások szivattyúzására.
Magasabb, gyorsabb, erősebb, elvtársak!))
Ajánlott:
AZ IGAZSÁG NEM IGAZSÁG
Reggel és este. Imádkozás és gyakorlás helyett: „Mondjam el az elhízott embereknek, hogy kövérek? El kell mondanom a rosszul öltözött embereknek, hogy nevetségesek? Mi van, ha segíteni akar nekik, hogy jobbak legyenek, vagy akár megmentsék az egészségüket?
A Keserű Megosztástól Az élet ízéig
Egy közelmúltbeli Interviser csoport nyomdokain tűnődtem a szenvedés fenomenológiáján. Gyakran előfordul, hogy a terapeuta "lenyeli" az ügyfél teljes verbális konstrukcióját: "szenvedek", és minden erejével megpróbálja megmenteni az ügyfelet a szenvedéstől.
Miért Nincsenek Sebek A Zebrákon? Érdekes Tények A Stresszről. 1. Rész
Valójában mi köze a zebrához? Az elmúlt 100 ezer évben az emberi test gyakorlatilag nem változott, de létezésének feltételei megváltoztak. A modern agy egy „barlangember” testében lakozik, amely ugyanúgy reagál, mint sok ezer évvel ezelőtt.
HOGYAN VAGY Ott (AYA)? A Keserű Igazság, Hogy Mire Vezetnek Ezek A Gondolatok Az Exekkel Kapcsolatban Zberovsky Családpszichológustól
Ma A teljes statisztika a kiadvány több mint 100 megtekintését követően lesz elérhető. OWHogy vagy ott (AYA)? Bitter A keserű igazság arról, hogy mire vezetnek ezek a gondolatok az exekkel kapcsolatban Zberovsky családpszichológustól Hogy vagy ott az egykori (k)?
A Stresszről, A Gumiról és Az Apokalipszis Négy Lovasáról
Egyszer egy idősebb barátom mesélt nekem a "2 -es számú gumitermékről" - aki nem tudja, így nevezték az óvszereket a Szovjetunióban. A történet lényege abból fakadt, hogy ha egy ilyen termék "elszakadt", akkor az elvtárs egyrészt hihetetlen stresszt élt át, de ugyanakkor az adrenalin -roham az "
