2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Egyszer egy idősebb barátom mesélt nekem a "2 -es számú gumitermékről" - aki nem tudja, így nevezték az óvszereket a Szovjetunióban. A történet lényege abból fakadt, hogy ha egy ilyen termék "elszakadt", akkor az elvtárs egyrészt hihetetlen stresszt élt át, de ugyanakkor az adrenalin -roham az "izgalmas kaland" élénk érzését idézte elő. A "mi lesz most" kérdés a valódi fenyegetés ellenére kellemesen csiklandozta az idegeimet.
Bizonyára Ön is többször észrevette, hogy van stressz, amely mozgósítja testünket: erőt, energiát és cselekvési kedvet ad, és van olyan stressz, amely a reménytelenség érzését váltja ki, és amelyből lecsúszunk a depresszióba. Tehát a stressz "jó" - eustressz és "rossz" - szorongásra oszlik.
A vészhelyzet vagy érzelmi sokk okozta stressz fokozott idegfeszültség - a szervezet halmozott reakciója a nem szokványos eseményekre, amelyet hormonok felszabadulása kísér. A stressz mellett az "apokalipszis négy lovasa" lép életedbe: adrenalin, noradrenalin, kortizol és prolaktin.
Vagyis valójában ezek a "lovasok" békésen legelnek benned állandóan, és önmagukban normál mennyiségben ezek a hormonok fontos funkciót látnak el a szervezetben. Azonban állandó vagy elhúzódó stressz esetén ezek túlzott mennyisége komoly zavarokat okozhat.
Az adrenalint "félelem hormonnak" nevezik. Súlyos stressz alatt magával hoz egy "barátot" - a "dühhormont", a noradrenalint. Ezért az úgynevezett passzív-védekező reakció lép fel, amikor az ember a félelemtől kezd agresszíven viselkedni.
Ezek a hormonok egyrészt védik idegrendszerünket, másrészt feleslegük levezeti a szervezet belső tartalékait. Ezért nagyon fáradtnak érezzük magunkat a stressz után.
Ha a stressz során vágyat érez arra, hogy "megragadja" ezt a stresszt, akkor a kortizolt okolja. Ennek a hormonnak a feleslege felelős a fenék és a derék többletkilójáért.
A prolaktin női hormon rendkívül fontos a szervezet számára, és részt vesz az anyagcsere szabályozásában, és a hosszan tartó stressz által kiváltott feleslege az ovuláció megsértéséhez vezet.
Tehát hogyan kell kezelni a stresszt?
Ideális esetben kerülni kell a stresszes helyzeteket, de ha velem egy bolygón él, akkor ez lehetetlen. Felejtsd el és vedd természetesnek. Egy jó érzelmi megrázkódtatás (lényegében rövid eustress) akár a javára is válhat. Az a feszültségállapot, amikor sok dolgod van, és folyamatosan "a szélén" egyensúlyozol, kellemes érzéseket okozhat és növelheti az önbecsülésedet - király vagyok! Igényes vagyok! Meg tudom csinálni!
A hosszan tartó, hosszan tartó stressz (szorongás), amelyet negatív érzelmek váltanak ki, és amelyek forrása nem befolyásolható, súlyos zavarokat okozhat a szervezetben.
Természetesen mindenkinek más a stresszállósága. És ahol az egyik pillanatnyi hibát lát, a másik globális problémát rajzol. Mindazonáltal számos általános szabály létezik mindenki számára, amelyekkel minimalizálhatja a stressz kellemetlen hatásait.
- Változtassa meg a helyzethez való hozzáállását … Ez a mondat nagyon idegesített. Fekete -fehérben láttam minden helyzetet. Fokozatosan, a korral és a tapasztalattal rájöttem, hogy a plusz vagy mínusz jel sok helyzetben semlegesíthető. Ha elakad a forgalomban, ez természetesen stressz és mínusz. De az, hogy hogyan viselkedik ebben a helyzetben, nagyon jó plusz jel lehet. A forgalmi dugóban állva hívhatja rokonait és barátait, akik folyamatosan időhiányban szenvednek. Hangoskönyvet hallgathat. Meg lehet tanulni egy idegen nyelvet. Telefonon módosíthatja az ütemtervet, és megoldhatja munkahelyi kérdéseinek felét. Végül is nyugodtan hozzáérhet a sminkhez, és megihat egy csésze kávét. Nyugalma és racionális hozzáállása egy olyan helyzethez, amelyet nem tud megváltoztatni, pozitív hatással lesz a későbbi cselekedeteire. Nem gyűrött ruhában, szempillaspirál -foltokkal és tépett hajcsomókkal fogsz kiszállni a forgalomból, hanem friss sminkkel, derűs mosollyal és új üzleti stratégiával (elvégre már mondtuk, hogy a stressz aktiválja a gondolkodási folyamatokat).
- Változtasd meg a helyzetet … Vannak helyzetek, amelyeken változtatni lehet és kell is. A legfontosabb, hogy ne legyél gyáva. Távozzon valakitől, aki sért, megaláz és nem értékel. Ne félj visszaütni. Ne hallgasson, és ne temesse a fejét a homokba, ha van ereje válaszolni. Igen, használjon noradrenalint, és hagyja, hogy a félelemhormon felszabaduljon az elkövetőktől.
- Hogy megváltoztasd magad. Megtanultál járni, beszélni és főzni. Sokan még a művészet szintjére is emelték ezeket a készségeket. Akkor miért nem tanulja meg kezelni érzelmeit és reakcióit? Ezek szintén gyakorlati készségek, és tanulhatók is. Színjátszó tanfolyamok, hogy megtanulják, hogyan kell nyilvánosan beszélni. Rajzpályák pihenésre és figyelemelterelésre. Idegen nyelvtanfolyamok új idegi kapcsolatok kialakítására, és végül a nyaralás közben a kedvelt külföldivel való beszélgetés. Extrém vezetési vagy kick -box tanfolyamok (nagyszerű dolog - mindenkinek azt tanácsolom), hogy engedjék el a gőzt. Anyagi állapotától függetlenül mindig megtalálhatja a módját, hogy megváltoztassa magát - lenne vágy.
Egy barátom nemrég azt írta nekem a Facebookon: "Úgy tűnik, hogy az élet stressz nélkül - mint az alsónadrág rugalmas gumiszalag nélkül - de mi haszna van ezeknek?" Tehát ne féljen a stressztől - ragyogást és fűszert ad az életének, de ne hagyja, hogy átvegye a hatalmat.
Te és csak te döntöd el, hogyan reagálj azokra a helyzetekre, amelyeket az élet rád vet. Tehát a „második számú gumitermékkel” szituációban melyik módot válasszuk, az Önön is múlik. De jó lenne nem elfelejteni negyedik út a stressz kezelése - előre kiszámítani a helyzetet annak érdekében, hogy ha lehetséges, minimalizálja még azelőtt, hogy meglátogatná Önt.
Ajánlott:
Négy Oka Annak, Hogy Miért Van értelme Egy Külső Szerelmi Kapcsolatnak
A kutatások szerint a házasságtörés már nem a válás fő oka. Nem akarom sem propagandázni a szerelmi viszonyt, sem elítélni. Az árulás ténye mindig elárul valamit egy személyről vagy a párkapcsolatról, valamint a társadalomban létező kultúráról.
A Szex Négy Jelentése
A szex egy varázslatos cselekedet, amely a legnagyobb öröm lehet az ember életében, de a legintenzívebb szenvedést is hozhatja. Négy szempontot kell tartalmaznia (a nemzésen kívül). Ha legalább egy szempont kiesik belőle, az egész szerkezet előbb -utóbb összeomolhat.
Négy Csapda, Amelyek Megakadályozzák A Tervek Valóra Válását Az új évben
Sok ember számára az újév nemcsak ünnep, hanem szimbolikus mérföldkő is, amikor célokat tűzünk ki az előttünk álló évre, de a legtöbb esetben ezek a célok évről évre haladnak, és elérhetetlenné válnak. Sokan abban reménykednek, hogy javítják táplálkozásukat, sportolnak, munkahelyet váltanak, leszoknak a dohányzásról és kevesebb időt töltenek a közösségi oldalakon az új év óta, gyakran ezek nagyon egyszerű célok, de ezek elérése minden alkalommal visszavonul a láthatáron.
Miért Nincsenek Sebek A Zebrákon? Érdekes Tények A Stresszről. 1. Rész
Valójában mi köze a zebrához? Az elmúlt 100 ezer évben az emberi test gyakorlatilag nem változott, de létezésének feltételei megváltoztak. A modern agy egy „barlangember” testében lakozik, amely ugyanúgy reagál, mint sok ezer évvel ezelőtt.
A Keserű Igazság A Stresszről
A minap meghívást kaptam a helyi tévéhez, mint szakértő a stresszről szóló történetben. A kérés valami ilyesmi volt: „El tudná mondani, hogyan kell kezelni a munkahelyi stresszt? Nos, mit tehet az irodában ülve, hogy megszabaduljon a stressztől?
