2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 22:17
Legalább néhány problémát, amelyet egy személy szenved, újra és újra ő generál. A személy a legnagyobb kárt nem annyira az eseményből, mint olyanból kapja, hanem abból, amit a Belső Kritikus gondol erről. Ő a Kritizáló Szülő is a Transactional Analysis nyelvén. Ő az, aki szidja a hibákat, leértékelődik, hízelgő jelzésekkel ruházza fel, szárnyakat vág, és bűntudatot és szégyent érez.
Az a hozzáállás, amelyet a gyermek gyermekkorában kapott, felnőtt korában is vele marad.
Úgy tekinti magát, mint jelentős felnőttek, akik ezt tükrözték neki:
- Nos, ki vagy nekem ilyen lusta?
- Igen, a mi lányunk nem tündököl tehetségekkel …
Ugyanazt követeli meg magától, mint amit kértek:
- Gyorsan törölje le könnyeit és nyugodjon meg! Nézd, szétteríted a nedvességet!
- Ha vállalsz valamit, csináld tökéletesen. Vagy ne vedd fel!
Képességeik alapján értékeli képességeit:
- Nos, ki viszi feleségül?
- Nem, nem tudjuk kezelni az intézetét, válasszon valami egyszerűbbet …
Meglepő módon ugyanúgy viselkedik másokkal, mint a Belső szülő vele.
Egy szigorú és igényes tánctanár elvárja tanítványaitól, amit egykor elvártak tőle - hogy megfeledkeznek gyermekeik szükségleteiről, és minden erejüket a képzésre fordítják a tökéletesség elérése érdekében. Felkészíti őket a versenyekre, és nem érti, milyen érzés "szórakozásból táncolni".
Egy apa, aki gyermekkorában nem kapott kellő gondosságot és megértést, fúrni fogja gyermekeit, engedelmességet várva tőlük. Akárcsak a szülei.
A kritizáló szülő elmondja, mit kell tennünk, rámutat a hibákra és szidja őket. Mindent tud arról, "hogyan kell". És mindig boldogtalan.
Végül is mindig jobban teljesíthet.
A kritikusok megjelenésének okai:
- Negatív hozzáállás, értékcsökkenés;
- Hideg és igényes hozzáállás az anya gyermekéhez;
- A cselekvések, a megjelenés, a jellem, az eredmények közvetlen vagy közvetett kritikája;
- Fellebbezés a szégyenre, mint gyakori nevelési módszer ("Ó, milyen szégyenletes!", "Ne szégyellj engem!");
- Nem a szülők és jelentős felnőttek szétválasztása a gyermek és személyisége cselekedeteitől ("Rossz fiú vagy", ahelyett: "Nem helyeslem ezt a cselekedetet");
-
Felnőttek, akik negatív érzelmeiket öntik a gyermekre;
- A szülők követelményeinek és hozzáállásának ellentmondása bizonyos dolgokhoz.
A Belső Kritikus 3 típusba sorolható
Igényes … A szabványokra és eredményekre hivatkozik, kiválóságot vár el, összehasonlít másokkal.
Büntetés … Felhív, támad, nem tisztel, nem vesz figyelembe érzéseket, megaláz.
Vádló … Szégyelli, felelősséget ró a történtekre, mintha egy személy lenne a hibás mindenért.
Mindezek a kritikusok pusztítóak. Kereshet ésszerű gabonát a megnyilvánulásaikban, de a Schematherapy által kínált megközelítés közelebb áll hozzám - minden belső kritikát károsnak tekinteni. És dolgozzon kritikussal a kudarcért. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy elmeneküljön a kényszerítés, az ön elleni erőszak gondolata elől, ami sajnos túl népszerű, köszönhetően annak az irányelvpedagógiának, amelyet a legtöbb ember gyermekkorában átélt.
A gyermekkorban megtanult romboló minták megváltoztatásának nehézsége az, hogy ezeket normálisnak tekintik. Amíg az ember nem lát alternatív életmódokat, amíg össze nem tudja hasonlítani. De ez nem mindig könnyű, mert érzékelésünk szelektív, és hajlamos megerősíteni a külső valóságban azt, ami a belső valóságban van. Gyakran az ember nem elemzi meggyőződését - egyszerűen ezek szerint él. Szenved, és nem érti, mi okozza pontosan a problémáit.
Ezért a tanácsadói munka fontos része a pszichológus reflexiója az ügyfélről önmagáról. Kezdve megismerni önmagát, azt, hogy hogyan és miért érzi azt, amit érez, meghozza a választásait, hasonló emberekkel találkozik és hasonló helyzetekben találja magát, az ember elkezd alternatívát látni, megtanul másként viszonyulni önmagához.
A kritikák azonosításának nagyon hatékony módja az, ha jegyzeteket készítünk az ülések között. Például ezen minta szerint:
-
Olyan helyzet, amelyben elégedetlenség merült fel önmagával. Elfelejtettem a barátomnak tett ígéretet.
- Amit a kritikus mond arról, aminek lennie kellett volna, vagy hogyan értékeli a helyzetet, és kivel nem elégedett. Ön szórakoztató és választható! Emlékeznie kellett volna, miről tárgyalt! Az ígéreteket mindig be kell tartani!
Így az életpéldákban az ügyfél megtanulja észrevenni és elválasztani a Szülő túlzott általánosításait és címkéit a tényleges állapottól.
A terápiás munka egyik fontos feladatának látom - hogy segítse az ügyfelet a Gondoskodó Szülőben való növekedésben, mint a kritikus alternatíváját. Többek között ennek a képnek a pszichológus általi bemutatásával. Mert néha ez a kép egyszerűen nincs hova tenni - gyermekkorban nem voltak meleg, bölcs, gondoskodó és feltétel nélkül szerető felnőttek, így történt …
A Belső Kritikus témájával dolgozva egy személy:
- Megtanulja helyettesíteni az önértékelést önfenntartással és motivációval.
- Építi az önbecsülést.
- Felismeri valódi önmagát, és képes lesz elfogadni személyiségének minden aspektusát. Holisztikusabbá válik.
- Jogot ad a hibázásra.
A kritika kezelésének egyik módja, ha felnőtt oldalról beszél a kritizáló szülővel. Vagy írj neki egy levelet.
Például:
Mondván a kritizáló szülő: Először mindent meg kell értened. Ha nem érted, akkor értéktelen vagy és hülye.
Válasz a Felnőtt részből: Normális, hogy valamit nem ért. Jogom van nem először megérteni valamit. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem fogom megérteni. És ez egyáltalán nem mond semmit az elmémről. Ebben a folyamatban sok befolyásoló tényező van. És az anyag bemutatása, a képzettségi szint és az információmennyiség. Elegendő erőm és motivációm van ahhoz, hogy megtanuljam, amire szükségem van és érdekes.
A Felnőttre váltás megszünteti a Szülői Értékelés összességét, ami elveszi az erőt és nem motivál.
Az önsegítő képzés gyakorlatokként a következőket tudom ajánlani:
- Vezessen sikernaplót - írjon le legalább három dolgot, amiért minden este dicsérheti magát.
- Készítsen listát tehetségéről és pozitív tulajdonságairól. Mind a saját, mind mások véleménye szerint.
- Képzelje el, hogy a Critic a rádió hangja, és a hangereje csökkenthető vagy akár ki is kapcsolható.
Hiszem, hogy az emberek, mint a növények, jól nőnek és virágoznak termékeny talajban.
Feltárják tehetségüket ott, ahol szeretik és támogatják őket.
Kiválasztják, amire igazán szükségük van, ha tiszteletben tartják a kívánságaikat.
Engedje meg magának a kockázatot, és próbálja ki, hol fogadják el őket olyannak, amilyenek.
Ennek a pozitív alapnak az építése, a támogató környezet megteremtése, a törődés önmagával és a nehézségekkel szembeni ellenálló képesség kialakítása mind a sikeres és kényelmes élet része.
És ezt az utat érdemes megtenni.
Arról írok, hogy mivel dolgozom a pszichológiai gyakorlatomban. Ha a cikkben leírt helyzet vagy probléma közelinek tűnt Önhöz, és szeretné megvitatni, iratkozzon fel konzultációra, tudok segíteni.
Ajánlott:
Belső Kritikus: Ki ő és Hogyan Lehet Felismerni?
Képzeld el: hibázott vagy valamit rosszul csinált, egy személy odajön hozzád, és azt mondja: "Nézd meg magad, de egyáltalán nem vagy képes semmire", "Ne szégyelld magad többé, ülj és ne dugd a fejed. ki "," szégyellem magam
A BELSŐ KRITIKUS ÉS HOGYAN KEZELJÜK
Általában a népszerű pszichológiában szokás szidni a Belső Kritikust. Jómagam időről időre valami sértőt írok róla, bűnös vagyok. És akkor, hogy azt mondjam, az agyában ül és nyöszörög, különböző fokú tudatossággal és kitartással: "Te egy seggfej vagy.
Szorongás és Belső Kritikus
Szerző: Anastasia Rubtsova Olvastam egy pszichológiai cikket, ott ismét felajánlották, hogy "kikapcsolják a belső kritikust", és megígérték ezt az örök boldogságot. Ilyenkor aggaszt a belső kritikus, és egy kicsit az emberiség sorsa.
Hol Csinálom A Tehetségemet? Vagy Egy Belső Kritikus Munkája
Gyerekként nagyon sok mindent szerettél csinálni, hol tűnt el minden? Tehetséged az, amikor élvezed a folyamatot, és ez örömet és hasznot hoz a körülötted lévőknek. Ez nem feltétlenül az, amivel már pénzt keres. Talán nem is tanult különleges képességeket, de valamilyen oknál fogva a barátai megkérdezik:
A Belső Kritikus - Mi Ez, és Hogyan Kell Vele Bánni?
Bosszantó rothadás, potenciális evő, törpe törpe) vagy mit nevezne belső kritikusának? Igen, ez az elvtárs nagyjából tönkreteheti az életét. Hogyan legyen? Kitaláljuk. A pszichológusok okos módon nevezik) - a szuper -én, az irányító szülő vagy az autonóm negatív gondolatok, a Nagoski nővérek „Burnout” című könyvükben - a belső őrület.
