A BELSŐ KRITIKUS ÉS HOGYAN KEZELJÜK

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Általában a népszerű pszichológiában szokás szidni a Belső Kritikust. Jómagam időről időre valami sértőt írok róla, bűnös vagyok. És akkor, hogy azt mondjam, az agyában ül és nyöszörög, különböző fokú tudatossággal és kitartással: "Te egy seggfej vagy. Nem fogsz sikerrel járni. Megint elcseszel. Nézd, ne tévedj!" Világos, hogy mi az eredmény, nem? Garantáltan nem tévedhet csak az, aki semmit sem tesz, és íme: a határnál az ember egyáltalán nem tesz semmit. Hogy ne tévedjünk, de persze.

Ezzel a pszichológiai oktatással az emberek gyakran problémákat tapasztalnak bármilyen új vállalkozás elindításakor: hogyan kezdjenek hozzá, ha a siker garanciáit követelik maguktól? A jövőt nem lehet 100%-ban megjósolni, és a jövőbeli siker mindig csak valószínűség, nem adott. Azok az emberek, akik túlfejlett belső, néha öntudatlan, önkövetelők, gyakran meggyőzik önmagukat és a körülöttük lévőket: "Most, ha elfogadnám, lenyűgözném! Ekkora sikert értem volna el! Sokkal jobban tudtam volna tenni, mint ezek haver. " A probléma éppen az, hogy "ezek itt" - teszik, és az ilyen ember, kritizálva másokat, nem tesz semmit - vagy mindenesetre sokkal kevesebbet, mint tehetne.

Ha a Belső Kritikus nem olyan totális, de még mindig gyenge tudat alatt van, ez bármilyen projekt befejezésével kapcsolatos problémákhoz vezet. Már van elegendő erőforrás valami új kezdéséhez, de amint az ügy a végéhez közeledik, és ezáltal belső értékelést ad magának, dugó keletkezik. Mindig úgy tűnik, hogy még mindig nem elég jó, még véglegesíteni kell, kiegészíteni, korrigálni, és végül be kell ölelni a hatalmasat, hogy a szúnyog ne ássa alá az orrot! Pareto törvénye szerint az erőfeszítések első 20% -a biztosítja az eredmény 80% -át - de azok számára, akik engedtek a Belső Kritikus öntudatlan befolyásának, az eredmény utolsó 20% -a soha nem érhető el. A projektek egyszerűen nem fejeződnek be, vagy befejezésük olyan hatalmas erőfeszítésekkel és belső elégedetlenséggel van tele önmagukkal, hogy ez tovább növeli a termelési tevékenységekkel kapcsolatos problémákat.

Az elmondottakból egyértelműen kiderül, hogy miért nem kedvelik annyira a Belső Kritikust. Paradox módon azonban kezdetben ez a pszichológiai struktúra azért jött létre, hogy jót hozzon egy személynek: ő, a belső kritikus biztosítja a megfelelő interakcióképességünket a társadalommal, és nagyjából minden, amit akar, az sikeres a társadalomban. Úgy tűnik, hogy a cél valami méltó? Mint a pszichológiában gyakran előfordul, a tudat irányítása nélkül megvalósuló méltó cél az ellenkezőjévé változik: a legjobbat akartam, de úgy alakult, mint mindig - ez róla szól, a Belső Kritikus öntudatlan tevékenységéről.

Ne feledje, hogyan képezik az állatokat. Mit tesz egy edző, hogy megtanítsa a kutyát egy magas léc fölé ugrani? Ő állítja a legalacsonyabb lécet, és minden alkalommal valami ízleteset ad a kutyának, amikor sikerül átugrania. Eleinte szinte véletlenül történik, a kutya könnyű, sőt ízletes is adott, és boldogan ugrik. Fokozatosan az edző felemeli a lécet, és minden alkalommal pozitívan erősíti, pszichológiai szempontból beszél. És soha nem jutna eszébe egyetlen edzőnek sem, hogy azonnal a maximális magasságra állítsa a lécet, és minden alkalommal adjon a szegény állatnak egy ingát, amikor még nem ugrott hozzá … kutyákat, hogy megharapjon téged. Ebben a helyzetben biztosan nem ugrik sehova, nafig egy ilyen időtöltés megadta magát neki.

Az ember a vadállatok királya; ez azonban nem akadályozza meg abban, hogy időnként rosszabbul kezelje magát, mint a kutya. Annak érdekében, hogy a legmagasabb lécet vegye, mindent önmagával tesz: szid, és osztogatja az ingereket, és ijesztget, rossz következményekkel … A kutya már rég megőrült volna, és mindenkit megharapott volna, de az ember csak meglepett: hogy az életem egyre nehezebb.? Egyre kevésbé akarja átugrani a lécet? És növeli az inga erejét, amíg össze nem hajtja a fejét az ön elleni küzdelemben.

Mit kell tenni?

1. Vegyen be pozitív megerősítést, törölje az ingákat

2. Tudatosan vezérelje a deszka magasságát. Neki kell lennie:

a) megvalósítható;

b) könnyen megvalósítható.

Bármi, ami fent van, "könnyen elérhető", ok arra, hogy gratuláljon a sikerhez és a pozitív megerősítéshez.

Ha a "könnyen elérhető" sávot nem veszik fel, ez ürügy arra, hogy kiigazítsa elképzeléseit a könnyen elérhetőkről, és ösztönözze ezt, mondják, fokozatosan tanulni fogok. Semmilyen körülmények között ne szidja magát, káros és nem építő jellegű, lásd az 1. bekezdést.

3. A rémület határának kiterjesztése

Ha a mércét egy könnyen elérhető magasságra állítani magadnak, szörnyű: "Ááá! Ez nem elég!" - elemezni, hogy mennyire veszélyes. Nos, nem elég. És akkor mi van? Kimondottan. Mit tegyek akkor, pontról pontra.

4. Vedd kölcsön a Belső Kritikus energiáját

Ideális esetben a Belső Kritikust Belső Gondozóvá kell nevelni. Mivel jót akar neked, engedd meg, hogy ökológiai hozzáértéssel, a tudat irányítása alatt akarja őt. Van értelme beszélni vele - mit akar? Mi a végső célja? Hogyan tudna ő segíteni abban, hogy ezt tudatosabban elérje? Hol van értelme, hogy energiáját irányítsa?

Amikor önmagát és reakcióit tanulmányozza, az ember gyakran találkozik azzal a ténnyel, hogy bármilyen tevékenységet "megengedhetetlennek" éreznek, annak ellenére, hogy annak szükségessége logikailag érthető. Ez gyakran előfordul agresszív impulzusokkal - és mint tudod, az agresszió minimális mennyisége a "létezem!" Kijelentés. - azaz példaként a válaszok "nem" helyett "igen" vagy "nem". És ha azt kell mondanod, hogy nem csak a „létezem!”, Hanem ezt a tényt is pozitívan kell értékelned (amihez nyilvánvalóan pozitívan kell értékelned magadat) - gyakran teljes totális kábulat jön, nem is mindig tudatos.

Vegyünk egy példát a dicséretre. Gyakran az emberek dicsérik magukat, képletesen szólva, a nyelv nem fordul. A Belső Kritikus belülről dühöng, és azt kiabálja: "Nem kell hazudnod, nem vagy ilyen" - miért akarod magad dicsérése helyett hamut szórni magadra, és megölni magad a fejeddel a falnak, azaz ellenkezőleg, autoagresszió van.

Ebben az esetben először csak logikusan kell kitalálnia, elemeznie a történéseket:

1. Nem valószínű, hogy a Belső Kritikus ideális célja, hogy az ember a falhoz vágja a fejét. Ez taktika, "készlet egy esős napra", ha nem sikerül az embernek azt tennie, amit akar. Mi a pozitív szándék a tevékenysége mögött? Pontosan mit akar a VK, hogy jobb legyél?

2. Sőt ezen az úton a Belső Kritikus is meg akarja védeni az embert valami szörnyűségtől, ami számára rosszabb, mint a halál. Mi ez a szörnyűség-rosszabb halál? Milyen szörnyű dolog történhet, ha maga dicséri magát? Miért veszélyes ezt tenni? Mi ellen próbál védekezni a VK? (Leggyakrabban itt vagy a társadalom elítélése vagy a passzivitás jelenik meg.)

3. Ez a szörnyűség-rosszabb halál mindig ilyen szörnyű, még kis mennyiségben és bármilyen körülmények között is? Vagy a VK megelőzően ordít, annak ellenére, hogy mértékkel teljesen elfogadható lehet? (A társadalom elmarasztalásának töredéke Mária Ivanovna hercegnő személyében teljesen elfogadható: nem vagyunk dollárok, hogy mindenki kedvére tegyünk, és korunkban nem mindenki szereti a dollárt.)

Még hasznos is? (Az időszakos passzivitás lehetővé teszi a pihenést, amely nélkül a gyümölcsöző munka általában lehetetlen.)

4. Az elemzés eredményeként kiderül, hogy a VK teljes mértékben megtiltja a tevékenységeket (példánkban dicsérje magát) a teljes borzalom - rosszabb - halál elleni védelem érdekében. De egy hétköznapi ember képes teljesen tudatosan megvédeni magát a társadalom teljes elítélésétől, vagy ott a teljes passzivitástól - ezt ő maga nem akarja. És a kis adag horror-rosszabb-halál, mint kiderül, egyáltalán nem horror. Kiderült, hogy a VK úgy néz ki, mint egy elfelejtett őrszem: önzetlenül (teljesen és öntudatlanul) megvéd attól, amitől teljesen tudatosan, a helyzet árnyalatait figyelembe véve képesek vagyunk megvédeni magunkat. Itt az ideje, hogy tájékoztassa erről, és távolítsa el őt erről a bejegyzésről.

5. És hogy ne unatkozzon, mivel megszokott valamit követni, hadd figyelje pozitív szándékának teljesülését. Azok. figyeli a léc magasságát, a pozitív megerősítést, nyomon követi a sikert és dicséri a legkisebb eredményt

6. Világos, hogy nem fog azonnal sikerülni. Az átnevelés nem gyors ügy, időnként meghibásodások és visszarúgások vannak. Ez jó. És itt fontos, hogy ne váljunk a Belső Kritikus belső kritikusává: tudod-e már, hogy milyen pozitív szándék rejlik az alapján, és mi tűnik számára horror-rosszabb-halálnak?

Minden alkalommal, amikor elindul bent, tapintatosan emlékeztesse rá, hogy tudatos irányítás alatt vette a védelmet a borzalmak ellen, és hogyan fogja pozitív szándékát megerősíteni.