Hogyan Lehet Megtanulni Uralni érzelmeit: 4 Erős Gyakorlat és 5 Hiba

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A szabad és egész ember, élete ura, egyik legfontosabb jellemzője a nagyfokú spontaneitás és önkény saját érzelmeinek kezelésében. Az embert összeszorítják, nem biztos önmagában, a társadalom "lenyomja", érzelmeit csak különböző külső ingerekre adott reakcióként fejezi ki. Ő, mint egy báb, "húzza a karokat és lábakat", amikor a megfelelő irányítást gyakorolják rá.

Természetesen egy ilyen ember nem büszkélkedhet azzal, hogy minőségi és teljes értékű életet él, hiszen egyszerűen nem uralkodik az élete felett. Bármilyen "rossz" hír, minden rosszalló idegen szó azonnal kiüti a "menetből", és időbe telik, amíg újra stabil érzelmi állapotba kerül. Ezért ahhoz, hogy igazán élvezhesse az életet, meg kell tanulnia, hogyan kell uralni az érzelmeit.

Mik az érzelmeink?

Ami az érzelmeket illeti, rendkívül fontos megérteni, hogy ezek a bioenergetikánk megnyilvánulása. Ez ugyanaz a természetes összetevőnk, mint a vér vagy a nyirok. Az érzelmek segítségével kölcsönhatásba lépünk a környező valósággal, jeleket kapunk tőle, összeállítjuk elképzeléseinket és döntéseket hozunk. Azokat az embereket, akiknek az agyi trauma következtében megfosztották az érzelmek átélésének képességétől, megfosztották attól a lehetőségtől is, hogy bizonyos szubjektív preferenciák alapján választhassanak. A logika nem segített nekik ebben a kérdésben.

Az érzelmesség, a különböző érzelmi hangok megtapasztalásának és átélésének képessége élő és teljes lényekké tesz bennünket. Bármilyen hatékony kommunikáció az emberek között érzelmeket, érzelmi választ igényel. A kreatív alkotómunka akkor is lehetetlen, ha az ember nem képes megtapasztalni az érdeklődést, a lelkesedést, az izgalmat, az ihletet stb.

Más szóval, érzelmek nélkül nem mehetünk sehova. A kérdés csak az, hogy mi az "irányító központ" az életünkben - érzelmek vagy ész. Az érzelmeket becsaphatjuk, ha ízletes ("cukorral megrakott"), de káros, sőt veszélyes "ételt" csúsztatunk, de a tények elemzésének és összehasonlításának képességével felvértezett elme nehezebb megtéveszteni. Az elme pedig az érzelmek erejét felhasználva szinte lehetetlen megtéveszteni.

Fontos megérteni, hogy az érzelmek energetikailag erősebbek az észnél, és még az ésszerű, tudatos emberek is, akik egy erős érzelem (gyűlölet, harag, félelem, kapzsiság, irigység, kéj, harag, stb.) Hatása alá kerülnek, elkezdenek elköteleződni. kiütések, ésszerűtlen cselekedetek, amelyeket később keservesen megbánnak … És mindezt azért, mert nem tanulták meg egyszerre érzelmeik megfelelő kezelését.

Gyakori hibák az érzelmek ellenőrzésében

Az érzelmek megfelelő irányítása érdekében fontos elkerülni azokat a hibákat, amelyeket az emberek ostoba ítéletek és téveszmék hatása alatt követnek el, amelyeket az inkompetens bloggerek népszerű webhelyein gyűjtenek össze.

Hiba # 1

Az első, leggyakoribb és leggyakoribb hiba az érzelmek kezelésében az, hogy blokkolja őket. Vagyis, ha érzelmet érzek, amit jelenleg nem akarok átélni, akkor ki kell ordítanom neki, hogy "állj meg!" és hajtja vissza a hangárba. Nem lesz belőle semmi jó. A természetes stresszhez hozzá kell adni az érzelmek elnyomásának stresszét, ami a testet érinti, ráadásul kiüti magát a valóságból, és különböző problémákat kap tőle.

Hiba # 2

A második hiba „gödröt aszfaltozni radioaktív hulladékkal”. Ez az, amikor a negatív érzelem (harag, düh, harag, kétségbeesés) tetején hamis és képmutató pozitív hangulatú mosolyt vesz fel. Amiben nem igazán hiszel. Mert ez csak egy ötlet, amit különböző „növekedési guruk” oltottak beléd. Ismét a túlzott stressz érinti a testet.

Hiba # 3

A következő hiba az, hogy elmerül az érzelmeiben. Sikíts, ha mérges vagy. Unatkozni, ha fél. Zárja be magát, ha apátiában van. Verj, mint egy gyerek a hisztériában. És így tovább, és így tovább. Semmi kritikus nincs az ilyen viselkedésben a test számára, de az ilyen felelőtlenség saját érzelmeinek ellenőrzésében rosszul járhat. Legalább nem fognak komolyan venni téged.

4. hiba

A negyedik hiba az, hogy minden felelősséget az életedben történtekért az érzelmekre hárítasz, szavaidat vagy tetteidet bizonyos érzésekkel igazolod. Mondja: "Nem vagyok bűnös - az ördög becsapott" (mérges volt, fáradt, álmos stb.). Ez ahhoz vezet, hogy egy személy, még akkor is, ha figyelembe veszi, hogy uralja önmagát, könnyen követni tudja érzelmeit.

5. hiba

Az utolsó hiba az, hogy mindenáron arra kell törekedni, hogy állandóan pozitív érzelmi állapotban maradjon („pozitívan gondolkodjon”) azzal, hogy „felszámolja” magát. Arra kényszerítve magát, hogy kedves legyen, vidámnak, vidámnak tűnjön stb. És őszintén hisz abban, hogy így van. Így a valóságból enged a rózsaszín virtualitásnak, és kegyetlenül harcolni kezd az élet „kemény élei” ellen, amelyeket már nem fog látni. Ráadásul nagyon gyorsan kimeríti magát energetikailag.

Alapgyakorlatok

Annak érdekében, hogy elkerülje ezeket a hibákat, és megtanulja uralni érzelmeit, kezdjen el egyszerű, de rendkívül hatékony gyakorlatokat végezni. Rendszeresen végezze el őket, ha jelentős hatást vár.

1. gyakorlat - Azonosítás

Ennek a gyakorlatnak a lényege, hogy megértsük, milyen érzelmeket tapasztalunk az adott pillanatban. Harag vagy harag, félelem vagy izgalom, akár tiszta érzelemről, akár vegyesről van szó.

Mivel az érzelmek ellenőrzésében a legfontosabb az észlelés, ezért az érzelmek minőségi megfigyelése érdekében meg kell különböztetni őket. Használja az érzelmi állapotok táblázatát az érzelmek megértéséhez.

Maga a gyakorlat meglehetősen egyszerű - kezdje el megfigyelni önmagát, és ha változást észlel érzelmi hátterében, csak kérdezze meg magától: "mi ez?" Addig kérdezzen, amíg konkrét választ nem kap.

2. gyakorlat - "Áthelyezés a testbe"

Mivel minden érzelem valamilyen módon kivetül a testre, a test bármilyen módon történő irányításával vagy manipulálásával kontrollálhatjuk az érzelmet. A gyakorlat lényege, hogy miután érezte, hogy valami kellemetlen érzelem forr fel benned, mentálisan átviszed azt a test valamely részébe (például egy ökölbe), amelyet először erővel feszítesz, majd ellazulsz. És így többször is. Amíg el nem enged.

Egy másik lehetőség, hogy van erő az izom megfeszítésére és a feszültség tartására mindaddig, amíg elegendő erő van, amíg maga az izom el nem kezd ellazulni.

3. gyakorlat "Belégzés-kilégzés"

Amikor viharos, erős, szó szerint izgalmas érzelem támad, szinte lehetetlen, hogy egy hétköznapi ember tudatosan nyomon kövesse és megállítsa. Élesen fellángolt, és azonnal rákiáltott egy szeretett személyre, és csak ekkor rémülten vette észre, mit is tett valójában.

Az egyetlen kiút itt egy automatikus reflex, amely azonnal blokkolja a negatív érzelmet, amikor kifröccsen. Ennek a reflexnek mély belégzésből és lassú kilégzésből kell állnia. Ezt önmagában kell kidolgozni. (például az "önfegyelem orosz rendszerét" használva). A reflexet rendszeres edzés fejleszti, azaz rendszeresen végezze el a következő gyakorlatot - újraaktivál némi negativitást (például emlékezzen arra, hogy a főnöke szidott meg), és azonnal vesz egy mély lélegzetet, és lassan kilép. És így naponta többször 3 hónapig. Ezt követően minden automatikusan megtörténik.

4. gyakorlat "Virtuális játék"

Bármilyen élmény magában foglalja nemcsak magát az érzelmet, a vele járó testi érzést és gondolatokat (kellemes vagy nem túl kellemes), hanem egy képet is (homályos vagy megkülönböztető, szimbolikus vagy valós, korábbi tapasztalattal vagy asszociációval összefüggésben). Ennek köszönhetően egy bizonyos képen keresztül tudjuk irányítani és befolyásolni az érzelmet.

Ehhez vizualizálja az érzelmet, állítsa be annak méretét, alakját, színét, súlyát, sűrűségét, és kezdje azzal, amit kap, játsszon - próbálja megváltoztatni a színét, alakját vagy méretét. Folyadékként vizualizálhatja, és üvegből üvegbe öntheti.

Major League az érzelmek kezelésében

A különbség a hétköznapi ember és a valóban fejlett, önmagát irányító Mester között az, hogy a Mester nemcsak teljes érzelmi spektrumát és háttérállapotait képes irányítani, hanem önkényesen is képes bármilyen érzelmet létrehozni, átélni. Tapasztalja meg az örömöt, a békét, a szomorúságot, az enyhe szomorúságot, a derűt, a szenvedélyt stb. Akkor MIKOR akar és annyit, amennyit akar.

Természetesen, mint minden valódi készség, az önkény ilyen mértékű elérése nem egy hét, nem egy hónap, vagy akár egy év kemény munka önmagán. Ez egy hosszú távú gyakorlat, amelyhez, mint minden más tevékenységhez, 4 kulcsfontosságú elem szükséges: vágy, szorgalom, hatékony módszertan és hozzáértő mentor.