Hogyan Kezeljük A Szorongást (2. Rész)

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ez a cikk a szorongás kezelésének első részének folytatása.

Folytatjuk az intenzív izgalommal kapcsolatos alapfogalmak feltárását. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezek a fogalmak elválaszthatatlanok a szorongástól, mintha nem lehetne velük mit kezdeni, ezért jobb, ha egyszerűen elkerüljük az érvelést, hogy a kellemetlen élmények ne erősödjenek. Azonban alaposabb vizsgálat után világossá válik, hogy életünk "adottja" mellett létezik szabad akarat is, amit befolyásolni tudunk. Amikor merünk a szorongás szemébe nézni, megérteni annak okait, akkor a szorongás megváltoztatható, átalakítható.

4. Az értelem hiánya

Az egzisztenciális pszichológiában az élet értelmének kérdése többször is felmerült. A válasz e kérdésre kézenfekvőbb, mint első pillantásra tűnhet. Bízhatunk az érzéseinkben. Bárki tapasztalta már azt az érzést, hogy az életnek nincs értelme. Sajnos az ilyen érzések annyira erős szorongást okoznak, hogy visszafordíthatatlan következményekhez vezethetnek.

De mi van, ha az életnek nincs objektív értelme? Tekintsük a jelentésteremtést egy adott személy életének összefüggésében. Igen, mi magunk vagyunk felelősek azért, hogy értelmet adjunk életünknek. Mi legyen annak értelme, hogy ne veszítsük el minden alkalommal?

1. Fontos, hogy tevékenységeink, hobbijaink, munkánk - egyszóval az önmegvalósítás módjait ugyanaz a jelentés köti össze egymással. Vagyis tükrözték az ember alapvető eszméit és értékeit. Ha az eredményeknek nincs mélyebb jelentése, mint a tettek eredménye, akkor a személy elégedett lesz az egyszeri élvezetsel, amely gyorsan elmúlik, és ismét értelmetlen marad.
2. A jelentés időtartama is számít. Mindennek, aminek végeredménye van, lesz értelme az eredmény elérésének pillanatáig. Ezért, ha egy személy csak a munkában lát értelmet, a munkahely elvesztése bármilyen okból, legyen az nyugdíjazás, áthelyezés, elbocsátás stb., Nemcsak azt fogja felülmúlni, hogy alkalmazkodni kell a változásokhoz, hanem megbirkózni is kell vele. súlyos szorongás az értelem elvesztése miatt. Ezért fontos, hogy értelmet lássunk azokban a tevékenységekben, amelyeknek nincs határidejük. Például a lényeg az új ismeretek megszerzése vagy megosztása.

5. Halál

A halál az egyetlen határozott és elkerülhetetlen dolog az életünkben. Vannak azonban olyan szempontok, amelyek nagyon aggasztóak. Ez a halál kiszámíthatatlansága, valamint a halál tapasztalatának bizonytalansága. Nem tudjuk pontosan, hogyan és mikor fog ez megtörténni. Más szempontok, például a (szeretett személy, az életed) elvesztése és az ezzel járó tünetek (fájdalom, tehetetlenség stb.) Félelmet okoznak, de nem szorongást.

Talán hallotta azt a kifejezést, hogy "a halál várakozása rosszabb, mint maga a halál"?

Mit kell tenni ellene? Koncentrálj a jelen pillanatra. És ez nem jelenti azt, hogy menekülnie kell a múlt vagy a jövő elől. A múlt már véget ért, a jövő még nem kezdődött el, csak itt-és-most létezik. Mivel most létezem, most nem halhatok meg. Jelenleg tisztában vagyok azzal, hogy élek, ami azt jelenti, hogy elkerülhetem a halál miatti aggodalmakat. Igen, a halál elkerülhetetlen, és bármelyik következő pillanatban megtörténhet, de most, ebben a pillanatban nincs halál. És ez ugyanígy működik a jövővel kapcsolatos aggodalmakkal szemben, a határozottól a nagyon elvontig ("Aggódom, hogy valami rossz fog történni").

6. A választás szabadsága

Minden ember bizonyos mértékig szabadságot akar. A szabadságot gyakran úgy hívják, hogy képes követni vágyait, kifejezni magát, azt tenni, amit akar. Miért riasztó tehát a szabadság ilyen kívánatos állapota?

A szabadság mindig bizonyos bizonytalanságot, tehát bizonytalanságot jelent.

Érdekes paradoxon, nem? Választási szabadságunk korlátoz minket. Amikor egy lehetőségre igent mondunk, az minden más lehetőségre nemet jelent.

Gondolatok a választások "helyességére" vonatkozó garanciák hiányáról, valamint az egyetlen helyes döntés objektív hiánya, az ellenőrizhetetlen következmények elkerülhetetlen felelőssége - mindez nagyon erős szorongást okozhat, ami hamarosan hiányt von maga után a vágy és az erő, hogy egyáltalán dönthessek …

A szorongást úgy lehet kezelni, ha nem az eredményre koncentrálunk. Cselekedeteink és tevékenységeink eredménye sok körülménytől függhet, míg valaminek a megvalósítása saját erőfeszítéseinken múlik, ami azt jelenti, hogy a folyamatra való koncentrálás nemcsak örömet okoz, hanem fokozza az önbizalom érzését is.