2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Aggódó helyzetekben kísértés támad, hogy elmeneküljön, vagy tegyen lépéseket a katasztrofális következmények minimalizálása érdekében.
A szorongás kellemetlen. Az elkerülés rövid távon enyhíti ezeket a kellemetlen érzéseket. De hosszú távon sokkal több kárt okoz.
Rövid és hosszú távú kilátásokról
Miért nem lehet elkerülni a szorongó helyzeteket?
1. Az elkerülés nem próbálja ki a katasztrófa valószínűségét
Vera soha nem mondja ki a véleményét, mert az emberek kritizálni fogják. Kerüli a beszédet, ezért nem tudja, mi fog történni. Mi van, ha nem kritizálják őt?
A félelem kezelésének egyszerű módja
2. Az elkerülés nem adja meg, hogy milyen következményekkel jár, ha katasztrófa következik be
Vera nem tudja, mi lesz, ha kritizálják. Ennyire félelmetes és bírja?
5 ok, amiért nincs szükséged mások jóváhagyására
3. Az elkerülés nem épít önbizalmat
Mivel nem tudja, hogyan fogja kezelni Vera a kritikát, kezdetben nem hisz önmagában. Az önbizalmat csak gyakorlás erősíti.
Mi van, ha a kritika erős negatív érzelmeket vált ki?
4. Az elkerülés megakadályozza a készségeid fejlesztését
Képesnek kell lennie reagálni a kritikákra, de Vera nem kerül olyan helyzetekbe, ahol ezt megtanulhatja. Képességei nem javulnak, és valóban rosszul viselkedhet, ami megerősíti a kritika veszélyébe vetett hitét.
Hogyan reagáljunk a kritikákra
5. Az elkerülés csak növeli a félelmet
A gyakorlatban nem tesztelt félelem a végén csak fokozódik. Elkezdhet terjedni más helyzetekre is. A munkacsoportban való véleménynyilvánítás félelme fokozatosan átterjed az élet más területeire.
A legtöbb félelem a fejünkben van, és foglalkoznunk kell velük, hogy csökkentsük számukat, vagy fejlesszük a velük való megbirkózáshoz szükséges készségeket.
Az elkerülés nemcsak a helyzetből való kilépést jelenti. Néha az elkerülő magatartás finom lehet.
Ha te:
Olvassa el a könyvet a buszon, hogy elkerülje a szemkontaktust más utasokkal;
Nézzen vicces videókat, hogy elvonja figyelmét a zavaró gondolatoktól;
Ne menj ki smink nélkül;
Egy kávézóban válasszon asztalt a sarokban;
Gyakran megkérdezi egy barátját, hogyan néz ki;
Felkészülni az előadásra éjjel -nappal, megfeledkezve más dolgokról;
Igyon alkoholt "bátorságért" az esemény előtt;
Ez azt jelenti, hogy az elkerülő viselkedés az életed része.
Mindezek a tettek a fent leírt következményekhez vezetnek, és csak fokozzák a félelmeket.
Adja fel az elkerülést, ellenőrizze a félelmeit a valóságban. Talán nem is olyan ijesztő?
Ajánlott:
Ahol A Kémia Véget ér és A Psziché Elkezdődik. Depresszió
Hol ér véget a kémia és hol kezdődik a psziché? Vagy így: hogyan lehet megérteni, mi történik velem - ez fiziológiai (endogén) vagy pszichogén betegség? Hasonló kérdést tesznek fel két esetben. Amikor azt gyanítják, hogy súlyos mentális zavarban szenvednek.
Ha Nem Tudsz Megbocsátani Valakinek - Nézz Oda, Ahol Nem Bocsátottál Meg Magadnak
Ha megérted, milyen érzéseket akarsz kiváltani egy személyben, akkor megértheted, hogy mit érzel magadban. Nem mondhatom, hogy a szabály 100% -ban működik, de amikor az érzelmeket villámgyorsan rögzítik, ezt figyelembe kell venni. Így volt ez velem is pár éve … Vezető pozícióban dolgoztam, és jó okkal értékes eszköznek számítottam a vállalat számára.
A Traumából Való Kijárat Ott Van, Ahol A Bejárat
Sajnos az elfojtott érzelmek nem halnak meg. Csak elhallgatták. De továbbra is befolyásolják az embert belülről. Z. Freud Az első traumatikus esemény, amelyet mindenki megtapasztal, maga a szülés folyamata, a gyermek áthaladása a szülőcsatornán, különösen akkor, ha a terhesség alatt (vagy kívánatos-nem kívánt terhesség stb.
Ahol Bűntudat Van, Ott Nincs Helye A Felelősségnek
Előfordul, hogy belenézek a kemény közmondásba: "Vizet visznek a sértetteknek". Ilyenkor némelyek szenvednek, és ezért másokra hárul a felelősség. Mi itt a les. Amíg az ember fel nem ismeri szenvedéseinek hasznát, addig nincs remény arra, hogy megszabaduljon tőle.
Fuss
Tudod, szinte minden horrorfilmnek van egy érdekes pillanata. Amikor a főhős egy nagyon veszélyes helyen találja magát, ahol meg lehet enni, szembe jön az előző áldozattal. Ez a rémült, félig megevett ember kiabál vagy néz, és figyelmeztet: „Fuss
