Felszabadulás A Társfüggőségből. Új Megjelenés

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A gyermek születése pillanatától két -három évig befejezi fejlődésének számos problémájának megoldását. A legfontosabb pszichológiai fejlődési feladat ebben az időszakban a bizalom megteremtése anya és gyermeke között. Ha az alapvető bizalom vagy kapcsolat létrehozása sikeresen befejeződött, akkor a gyermek elég biztonságban érzi magát ahhoz, hogy részt vegyen a külső világ felfedezésében, majd ezt követően két-három éves korában befejezze az úgynevezett második vagy pszichológiai születését. A pszichológiai születés akkor következik be, amikor a gyermek megtanulja, hogy pszichológiailag független legyen anyjától. Egy fontos készség, amelyet a gyermek elsajátít a fejlődés ezen szakaszának sikeres befejezése után, az a képesség, hogy támaszkodjon belső erejére, vagyis nyilatkozzon, és ne várja el, hogy valaki más irányítja a viselkedését. A gyermekben kialakul az önérzet, amely lehetővé teszi számára, hogy megtanuljon felelősséget vállalni tetteiért, megosztani, kölcsönhatásba lépni és visszafogni az agressziót, megfelelően viszonyulni mások tekintélyéhez, kifejezni érzéseit szavakkal, és hatékonyan kezelni a félelmet és a szorongást. Ha ez a szakasz nem fejeződik be a végéig, a gyermek pszichológiailag függővé válik másoktól, és nincs saját, egyértelműen „én” érzése, ami megkülönbözteti őt másoktól.

A felnőttkori társfüggőség akkor fordul elő, amikor két pszichológiailag függő ember kapcsolatot létesít egymással. Egy ilyen kapcsolatban mindenki hozza annak egy részét, amire szüksége van egy pszichológiailag teljes vagy független személyiség létrehozásához. A kapcsolatok nem lehetnek tartósak, mert mindig a másik személyre összpontosítanak, és arra, hogy mi történhet. Ez ahhoz vezet, hogy az ilyen emberek megpróbálják uralni egymás felett, hibáztatják egymást a problémáikért, és reménykednek abban is, hogy a másik pontosan úgy fog viselkedni, mint a partnere. Ilyenkor az emberek nem összpontosítanak belső érzéseikre és önfejlesztésükre. A hangsúly mindig kívül van, nem belül.

Míg a főáramú orvosi modell azt állítja, hogy a társfüggőség ismeretlen okok által okozott örökletes betegség, vagy az alkoholizmussal összefüggő betegség, vagy egy diszfunkcionális családba születés. Mindenesetre gyógyíthatatlannak tekintik. A Berry Winehold, Janey Winehold "Liberation from Codependency" című könyv szerzői úgy vélik, hogy a társfüggőség olyan szerzett rendellenesség, amely fejlődési leállás (késleltetés) eredménye, vagy a "ragaszkodás" kialakulásával jár, amely gyógyítható.

Ha függő vagy, akkor:

képtelen megkülönböztetni gondolatait és érzéseit mások gondolataitól és érzéseitől (gondolkodik és felelősnek érzi magát mások iránt);

mások figyelmének és jóváhagyásának kérése annak érdekében, hogy jól érezze magát; Aggodalom vagy bűntudat érzése, amikor másoknak „problémái vannak”;

tegyen meg mindent, hogy mások kedvében járjon, még akkor is, ha nincs kedve;

nem tudod, mit akarsz vagy mire van szükséged;

bízza másokra, hogy meghatározza vágyait és szükségleteit;

higgy abban, amit mások jobban tudnak nálad, mi a legjobb neked;

haragudjon vagy csüggedjen, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretné;

minden energiádat más emberekre és boldogságukra összpontosítod;

próbálja bizonyítani másoknak, hogy elég jó ahhoz, hogy szeressen;

ne hidd, hogy tudsz vigyázni magadra;

hisz abban, hogy bárkiben meg lehet bízni;

idealizáljon másokat, és csüggedjen, ha nem úgy élnek, ahogy remélték;

nyafogás vagy duzzogás, hogy megkapja, amit akar;

úgy érzi, hogy mások nem értékelnek vagy nem vesznek észre téged;

hibáztasd magad, ha rosszul mennek a dolgok;

gondolja, hogy nem elég jó;

fél attól, hogy mások elutasítják (elutasítják);

élj úgy, mintha a körülmények áldozata lennél;

félnek hibázni;

szeretne jobban tetszeni másoknak, és azt akarja, hogy jobban szeressenek;

megpróbál nem követelni másokat;

fél kifejezni valódi érzéseit, mert fél az elutasítástól;

hagyni, hogy mások bántsanak anélkül, hogy megpróbálnák megvédeni magukat;

ne bízz magadban és a döntéseidben;

tegyen úgy, mintha semmi rossz nem történne veled, még akkor is, ha nem így van;

mindig talál valamit, ami elvonja a figyelmét a gondolatoktól;

ne akarj senkitől semmit, de egyedül is nehézségeket tapasztalsz magaddal;

mindent vagy fekete vagy fehér fényben látsz - számodra vagy minden jó, vagy minden rossz;

hazudjon, hogy megvédje vagy megvédje az embereket, akiket szeret;

erős félelmet, haragot vagy haragot érez, de próbálja nem kimutatni;

nehezen tud intim lenni másokkal;

nehezen spontán szórakoztatni és cselekedni;

állandóan szorong, nem tudja miért;

kényszert érezzen dolgozni, enni, inni vagy szexelni akkor is, ha az nem okoz örömet;

aggódik amiatt, hogy elhagyják, és úgy érzi, hogy elakadt egy kapcsolatban;

úgy érzi, kényszerítenie, manipulálnia, kérnie vagy megvesztegetnie kell másokat, hogy megkapja, amit akar;

sírj, hogy megkapd, amit akarsz; fél a saját haragjától;

érezd, hogy mások érzései vezérelnek téged;

tehetetlennek érzi magát, hogy megváltoztassa pozícióját, vagy változtasson önmagán;

gondolj arra, hogy valakinek meg kell változnia ahhoz, hogy te megváltozz.

Valaki egyszer azt mondta: megtanulod, hogy eltartott ember vagy, amikor haldoklva azt tapasztalod, hogy nem a sajátod, hanem valaki más élete villan fel előtted. A társfüggőség jellemzői az élet külső csatornáját tükrözik, mint fontos csatornát. A párkapcsolatokban a társfüggőség akkor fordul elő, amikor két ember, akik egymásban keresik azt, amit nem éreznek önmagukban, összeállnak, hogy egy egész személyt alkossanak. Mindegyikük úgy érzi, hogy a másik segítsége nélkül nem tudja teljes mértékben megvalósítani a benne rejlő lehetőségeket. Pontosan ez akadályozza a személyes növekedést és fejlődést. Idővel a kettő közül az egyik - az, aki felnő - megunja a messze nem szent egyesülést, és megpróbálja megváltoztatni a helyzetet. Az információ hiánya a társfüggőség okairól vagy a modell lerombolásához szükséges pszichológiai támogatás eszközeiről általában az kudarchoz vezet, és ismét társfüggő kapcsolatban találja magát.

Felépülés a társfüggőségből.

A társfüggőségből való személyes felépülés módszere kiterjesztett 12 lépésből álló folyamat. Röviden a következőképpen írható le:

1. Tegyük fel, hogy van egy probléma, amelyet nem tud megoldani a ma rendelkezésre álló erőforrásokkal és információkkal.

2. Vizsgálja meg a probléma valódi okait.

3. Tanulja meg azonosítani a probléma tüneteit a kapcsolatának valós helyzetének megfelelően.

4. Ne hibáztasd másokat a problémáidért.

5. Ne hibáztasd és kínozd magad hibáidért és a tökéletlenségért.

6. Hagyja abba a hatalmi játékok és manipulációk használatát, hogy megkapja, amit akar.

7. Készüljön fel arra, hogy azt kéri, amit szeretne.

8. Tanulja meg érezni érzéseinek teljességét, és fejezze ki minden érzését.

9. Tegyen lépéseket az érzéseinek, gondolatainak, értékeinek, szükségleteinek, vágyainak és álmainak teljesebb belső megértése felé.

10. Tanulja meg meghatározni pszichológiai határait a más emberekkel való kapcsolatokban.

tizenegy. Tanuljon meg bensőséges kapcsolatban lenni másokkal, szerezze be a szükséges információkat, tanuljon tőlük a kapcsolatok fenntartásához és létrehozásához, hogy felépüljön a társfüggőségből.

12. Tanuljon meg élni rugalmas egyensúlyban valódi énje másokkal való kapcsolataiban, maximális lehetőségeket biztosítva a teljes potenciál fejlesztéséhez.

A legtöbb ember számára a gyógyulási folyamat általában sok időt és erőfeszítést igényel. Általában azt javasoljuk, hogy az emberek életük minden évében körülbelül egy hónapot tervezzenek gyógyulásra.

Berry Winehold, Janey Winehold "Felszabadulás a függőségtől"