2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Minden nap szorongásod van … Pontosabban, minden ember szorongást tapasztal minden nap. Minden alkalommal, amikor fel kell mérni, hogy tehet -e valamit vagy sem. És mivel egy társadalomban élünk, a legtöbb szorongásos rohamunk így vagy úgy kapcsolódik a társadalmi élethez.
Megérteni a szociális szorongás lényegét, emlékezhet arra, hogyan épül fel pszichéje piramisa. Az igényeinken alapul. Alapvető szükségleteink mintegy fele a társadalmi kapcsolatokat érinti. Ez jóváhagyás, elismerés, elfogadás, megértés, vonzerő, figyelem, kommunikáció, család, hatalom, szex. Amikor elveszítünk valamit ebből a listából, vagy feltételezzük, hogy veszíthetünk (vagyis a jövőre gondolunk), akkor a szociális szorongás (érzelmek) érlelődik bennünk. A szociális szorongás fizikailag feszültté tesz minket a kapcsolatokban (érzések), és elindítja a különböző problémák belső felszámolásának folyamatát, amelyeket "megragadhatunk" a kapcsolatokban (gondolatok).
A szociális szorongásnak különböző nevei vannak.… Kevés önbizalom. Önbizalomhiány. Nehézségek a kapcsolatok építésében. Komplexek. Szociális fóbia. De ezeknek az állapotoknak a lényege éppen a szociális szorongásban rejlik. És annak eltávolítása érdekében fontos, hogy kövesse az alábbi algoritmust.
1. lépés. Távolítsa el a negatív elvárásokat
Fontos, hogy megértsd, hogyan és milyen negatív elvárások keringnek a fejedben. Fontos, hogy konkrét forgatókönyveket írjon, hogy elkapja a fejében felmerülő képeket. És fontos számodra, hogy szembeállítsd őket konstruktív gondolkodásoddal (a kívánt eredményre fókuszálva) és előre gondolkodással (az események alakulásának lehetséges optimista forgatókönyveire összpontosítva).
2. lépés. Pozitív megerősítő rendszer.
Minden szociális szorongással élő személy belülről sokkal erősebben rágja magát, mint bárki más. Egy ilyen forgatókönyv alapja a szokásos negatív értékelés önmagáról és viselkedéséről. Ebben az esetben a pozitív megerősítés rendszerére lényegesen szükség van az új hatékony szokások megerősítése érdekében.
3. lépés. Társadalmi kísérletek
A szociális szorongástól való megszabadulás elméletileg ugyanaz, mint hipotetikusan tortát enni egy születésnapi partin. Ezért fontosak a társadalmi kísérletek, amelyek keretében konkrét, tervezett sikereket ér el a más emberekkel folytatott kommunikáció során.
4. lépés. Egészséges kapcsolati modell
A szociális szorongás végső célja az egészséges, találékony kapcsolatok kiépítése (partnerrel, rokonokkal, szülőkkel, gyerekekkel, kollégákkal stb.). Igen, maga határozza meg az emberek számát, akik körül lesznek. És határozza meg a kapcsolat terjedelmét. De éppen az a tény, hogy ilyen kapcsolat van, azt ígéri, hogy a társadalmi szorongás örökre elmúlik.
5. lépés. Tolerancia a kudarccal szemben
Igen, érdemes tisztázni, hogy valamilyen kudarc érzése az emberekkel való kommunikáció során olyan egyszerű, mint a körte héja. Ezért meg kell tanulnia, hogy ne csak pozitívan erősítse sikereit, hanem értéktelenítse a kudarcait is. És a kudarc pillanataiban fellépő frusztráció (tehetetlenség) leküzdése is.
Örülnék, ha rákattintasz a "köszönjük" gombra a cikk alatt, ez arra sarkall, hogy megírjam a következőt
Legyen szép napod
Itt iratkozhat fel cikkeimre és blogbejegyzéseimre
Szeretné megtanulni, hogyan kezelje egyedül a neurózisát?
Végezzen online pszichokorrekciós tanfolyamot önállóan, egyénileg
vagy csoportban!
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
A Pszichológiai Jelenség "Pokemon GO", Vagy Hogyan Kell Rabszolgává Tenni A Világot 10 Nap Alatt
Az elmúlt napokban a világot elborította a pokemon őrület. Július 6 -án a Niantic hivatalosan is elindította a Pokemon GO alkalmazást. Lényege nagyon egyszerű: a játék egy kaland küldetés, kiterjesztett valóság elemeivel. Az alkalmazás a terület valódi térképe, amelyen a "
Öt Ok, Amiért Mindannyiunknak Meg Kell Tanulnunk „semmit” Nem Tenni
Az a gondolat, hogy a „semmittevés” megtanulható készség, elsőre rejtélyes lehet. Nem bolondok, csak az a kérdés, hogy hagyja abba bármit is? De könnyű mondani - nem könnyű megtenni. Régóta ismert - Buddha kora óta -, hogy a "cselekvés"
Mindent Meg Tudok Tenni, Mindent Meg Tudok Tenni
Mindenki végezheti munkáját, és elégedettnek érezheti magát, és mindössze annyit kell tennie, hogy ismeri a saját termelékenységének növelésének kulcsait. Bizonyára ismer néhány ajánlást. Biztos vagyok benne, hogy sok anyagot tanulmányozott a személyes hatékonyság témájában, és még használ is valamit.
Szociális Szorongás
Mi a szociális szorongásos zavar vagy "inkább a pálya szélén állok" A szociofóbia meglehetősen gyakori jelenség, amelyben nem csak a hétköznapi, társadalmi helyzetekben aggódunk, hanem fokozott szorongást tapasztalunk, ami miatt nem túl pozitívan értékeljük ezt a helyzetet, fizikai kényelmetlenséget tapasztalhatunk, és megpróbálhatjuk elkerülni a hasonló helyzeteket a jövőben.
