A Túlsúly Kiesik A Fejedből?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Miután egy évig dolgoztam az egyik híres fogyókúrás klinikán, egyértelműen megtanultam a szabályt: túlsúly - a felesleges ételtől. És itt, úgy tűnik, minden egyszerű - ha karcsú akarsz lenni, mint egy ciprus, egyél kevesebbet.

De a gyakorlatban nem minden ember ért egyet ezzel a szabállyal, egyesek azzal érvelnek, hogy nem tartalmaznak felesleges ételt az étrendjükben, és naponta 1,5 -szer esznek. És az emberek egy másik kategóriája teljesen egyetért a szabállyal, de nem eszik ezt az extra ételt, nos, ez egyszerűen nem működik - csak a szájába ugrik.

Az összes adat elemzése után azon tűnődtem - talán a túlsúly kiment a fejemből? És hogyan jut el a fejből a gyomorba és más testrészekbe, más szóval - hogyan kapcsolódik a pszichológia a súlyhoz? Mielőtt folytatná a kérdés megválaszolását, elemezzük a hozzávetőleges értékeket tipológia túlsúlyos emberek:

Gyakori falánk.

Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik közvetlenül és nyíltan kijelentik: "Szeretek enni". Túlfogyasztásuk teljesen átlátszó és őszinte - tekercs, sütemény, zsíros, sós, füstölt … (ki mit szeret) és nagy mennyiségben. Az ilyen emberek egyszerűen imádják az ételek ízét, és nem tartózkodhatnak attól, hogy ne egyék meg, még akkor sem, ha nem éreznek éhséget - buliban, éttermekben, otthon vagy az utcán. Az eredmény a túlsúly.

A falánk szabálytalan.

Itt általában nagyon elfoglalt emberekről beszélünk, akiknek nincs idejük napközben enni - munkáról, üzletről, körülményekről, családról, gyerekekről. De otthon este lakoma kezdődik, és a szájába repül minden, ami a hűtőben megtalálható. Kiderül, hogy napközben az éhség felhalmozódik, és este igazi zhorrá válik. Az eredmény a túlsúly.

Rejtett falánk.

Általánosságban elmondható, hogy nehéz ebbe a kategóriába tartozó embereket falánknak nevezni. Ezek olyan emberek, akik azt mondják, hogy gyakorlatilag nem esznek semmit, és mi a zhor, azt csak hallomásból tudják. Csak most észrevétlenül valahogy magvak, fél süti, pohár tej, cheburek a buszmegállóban, egy üveg sör csipszel a tévé előtt kerülnek az étrendjükbe … Nagyon könnyű elfelejteni ezt az egészet. És az igazság az - ez az étel, lehet -e ebből felépülni? A probléma az, hogy lehetséges és nagyon egyszerű. Mindezek a kis harapnivalók sokkal több kalóriát tudnak biztosítani naponta. Tehát például 100 gramm mag csaknem a napi kalóriabevitel fele, de ez nem étel?.. Az eredmény a túlsúly.

Érzelmi falánk.

Itt jutunk legközelebb a témához, hogy milyen - a túlsúly a fejből. Az ebbe a kategóriába tartozó emberek hajlamosak megragadni érzelmeiket és tapasztalataikat: stressz, frusztráció, magány, unalom, fáradtság, szorongás, harag. Fáradt a munkában - otthon kell pihennie, és jó ételt kell fogyasztania. Aggódom a gyerek miatt - megyek és teát iszok zsemlével. A magány és a kilátástalanság elfojtja - ott a legjobb módja - enni … Az eredmény a túlsúly.

Valójában általában a plusz kilók megszerzésének okai között mindig van egy pszichológiai tényező - nemcsak a negyedik csoportnál, hanem a másik háromnál is. Miért vagy miért híznak az emberek?

A kövér egy páncél, amely „megvédi” az embert a külvilágtól.

Itt arról a problémáról van szó, hogy nem tudunk határokat kitűzni másokkal. A túlsúlyos emberek nagyon gyakran nem tudják, hogyan kell kimondani a „nem” és / vagy a „stop” szavakat. E világ egész súlyát magukra "húzzák", minden tőlük függ - család, anyagi jólét, gyerekek, férj, szülők, kényelem a házban … Nem bízhatnak semmit szeretteikre, attól tartva, hogy nem lesz elég jó. Az ilyen emberek barátai is használhatják lelki kedvességüket, és időszakosan felakaszthatnak bizonyos kötelezettségeket. És akkor a kövér ember vállalja az összes problémát, és húz egyet. És azt szeretném mondani: „állj meg. ennyi elég”, de nem lehet. És egyre nehezebb húzni. És még ha csak valaki látta is, de nem, senki sem veszi észre. Aztán egyre jobban benőtt a kövér "páncéljával". Talán legalább megvéd, megment, segít? Hogyan nem lehet megenni egy extra zsemlét, ha a zsír biztonsági kérdés és az egyetlen módja annak, hogy "vastagbőrű" legyen …

Kiút: tanulj meg nemet mondani

Az étel a legegyszerűbb módja annak, hogy „szeresd” magad.

Ezt a módszert azok az emberek használják, akik valóban nem tudják, hogyan vigyázzanak magukra. Ugyanazok az emberek, akik például nem tudják, hogyan kell nemet mondani. Mikor fognak vigyázni magukra, ha gondoskodniuk kell mindenkiről? És az étel - mi ez? Ő mindig elérhető. Nem fog elmenekülni, nem fog visszautasítani, mindig elérhető … és ami a legfontosabb - ez a kívánt örömöt hozza …

Kiút: tanulj meg vigyázni magadra, ajándékozz magadnak, pihenj. Akkor az étel megszűnik az egyetlen öröm az életben, és lehetővé válik a felesleges étel megtagadása.

A túlsúly rejtett előnyökkel jár.

Valójában ezeknek a rejtett előnyöknek a felismeréséhez általában egyetlen ülés sem tart pszichológussal. Ez általában nagyon fájdalmas, és nem akarja tudni. Íme néhány példa a rejtett előnyökre.

• Soha ne menj férjhez, mert senki sem szereti a kövérséget. Itt rejlik a félelem a komoly kapcsolattól elvileg, mert volt egy rossz tapasztalat. Vagy azért, mert a lány gyerekkorától látta, milyen boldogtalan az anyja a házasságban. Vagy mert nem akar gyereket, de karriert akar folytatni … millió lehetőség.
• Nem lévén a társadalom teljes jogú tagja. Így például egy 200 kg feletti embert aligha hívnak meg burgonya ásására. És ha hívják, akkor mindig félvállról dolgozhat, utalva a túlsúlyra.

Egyébként valóban szenvednek azok az emberek, akiknek rejtett előnyei vannak a túlsúlyból. És persze nem veszik észre az előnyeiket. De ennek ellenére megvannak, és sikeresen használják a pozíciót.

Kiút: keressen rejtett előnyöket a pszichológussal való együttműködésben, mivel szinte lehetetlen egyedül megtalálni.

Képtelenség megbirkózni az érzelmekkel.

Ez a lehetőség egyszerű, de meglehetősen gyakori. Egy személy egyszerűen nem tud megbirkózni az érzelmekkel, és megpróbálja "elhomályosítani" őket kellemes érzésekkel az ételtől.

Kilépés: Foglalkozzon az érzelmekkel és azok okaival, és sajátítsa el az érzelmek kezelésének módjait.

Így a cikkből kiderül, hogy a túlsúly valóban a fejből van. És nagyon nehéz lehet megbirkózni vele, ha korlátozza magát az élelmiszerekben, mert az ok megszüntetése nélkül ez állandó leállásokhoz és új kilogrammkészlethez vezet.

Döntse el magát, és iratkozzon fel pszichológiai konzultációra, ha nemcsak harmóniát szeretne szerezni, hanem meg is akarja tartani!