9 Szabály A Jó Küzdelemhez

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mindannyian, mint a tűz, félünk a veszekedéstől és a konfliktusoktól a kapcsolatokban. Ezért gyakran próbáljuk elkerülni őket. Ez az oka annak, hogy nem hangoztatjuk a hozzáállásunkat az apró dolgokhoz, hanem olyan mértékben halmozzuk fel őket, hogy botrányokhoz vezet egy párban.

Michael Batshaw és Terry Orbach pszichoterapeuták a jó harc szabályairól beszélnek. Megosztom veletek.

1. Tanuld meg hallgatni a párodra. A kommunikáció a kulcs a konfliktusok megoldásához. És ahhoz, hogy hatékony legyen, nagyon figyelmesen kell hallgatnia a partnerére, és nem arra gondolnia, miért téved. A konfliktusokban "elakadt" partnerek általában nem túl érzékenyek egymásra.

2. Együtt dolgozzanak ki mindkettőjük számára megfelelő megoldást. Mindegyikőtöknek lehetnek saját gondjai és gondjai. Meg kell osztania aggodalmait a partnerével, hogy aztán ötletelhessen, és olyan megoldást találjon, amely mindkét esetben működik. De nem érdemes makacsul megvédeni álláspontját.

Az általános elv a következő: a szorongásod az én szorongásom.

A feladat az, hogy olyan win-win megoldást találjunk, amelyben mindketten nyernek, hogy senkinek ne legyen olyan érzése, hogy alá van vetve a másik akaratának. Konstruktív beszélgetés azonban csak akkor lehet, ha a partnerek nyugodtak és pozitívak.

Ha a partnerek szembesülnek egymással, akkor végül negatív érzéseket tapasztalnak, legalábbis elégedetlenséget. És amikor közös megoldást dolgoznak ki, még szeretőbb és közelebbi embereknek érzik magukat.

3. Beszélje meg a cselekedeteket anélkül, hogy személyeskedne. Elmagyarázva, hogy mi nem illik hozzád, csak a párod cselekedeteiről, viselkedéséről beszélj, de ne a személyes tulajdonságairól. Sokkal könnyebb lesz meghallgatnia, és megérti, min kell dolgoznia.

4. Vezessen komoly beszélgetéseket, ha nyugodt. A konstruktív magyarázathoz érzelmileg biztonságos környezetre van szükségünk.

Ebben az állapotban képesek leszünk partnerünknek leírni a konfliktussal kapcsolatos gondolatainkat / érzéseinket / tapasztalatainkat, és tiszteletteljesen beszélni minderről, ahelyett, hogy kitalálnánk, kinek van igaza és ki téved.

Ne kezdjen beszélgetést, ha elárasztják az érzelmek. Elhomályosítják gondolataidat, és mindent torz fényben látsz. Fontos, hogy előre alaposan átgondolja, mit szeretne mondani.

5. Ha ideges lesz, szüneteltesse. Ismét létfontosságú, hogy higgadt maradjunk, ha konfliktus témáról van szó. De a gyakorlatban természetesen egy beszélgetés felboríthatja, felkavarhatja, bosszanthatja.

Ha úgy érzi, elárasztja az érzelem, szakítsa meg a beszélgetést, hogy megnyugodjon.

6. Határozza meg a határokat. Döntse el maga, hogy mi az Ön számára elfogadható és mi nem (például rossz beszéd, támadás, sikítás, kiabálás).

7. Séta közben kezdjen beszélgetést. A férfiak sokkal könnyebben beszélnek nehéz témáról, ha egyidejűleg valamilyen tevékenységet végeznek, például gyaloglás vagy kerékpározás közben.

8. Ne félj bocsánatot kérni. A bocsánatkérés csodákra képes. Mindannyian hibázunk, és be kell ismernünk, hogy bizonyos okokban tévedtünk. Nem szükséges azt mondani, hogy "Bocsáss meg nekem ezekért a szavakért", mondhatod: "Nagyon sajnálom, hogy háborúban állunk."

9. Kérjen pszichológiai segítséget. Ha "elakad" valamilyen konfliktushelyzetben, vagy partnere semmilyen módon nem akarja megbeszélni veled a problémát, akkor gondolkozz el egy családi pszichoterapeuta látogatásán.

Minél hamarabb érkezik konzultációra, annál könnyebb lesz segíteni, és annál hosszabb ideig élvezheti a remek kapcsolatot.

John Gottman pszichológus kutatása kimutatta, hogy a párokban felmerülő problémák kétharmada nem tűnik el idővel. A sikeres párok titka az, hogy megtanulják rugalmasan és tapintatosan megbeszélni problémáikat, anélkül, hogy egymást okolnák a különbségeikért.