2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Minden alkalommal, amikor életünk eseményei körül járunk, írott vagy kitalált szabályokat követve aggódunk a létmódok és a nem hasznos cselekedetek miatt. Szerintem ez mindenkivel előfordult. Ezt érzelmi horognak hívják - úgy viselkedünk, mint a felfújható játékok, többször is ugyanazokat a falakat ütjük, nem gondolva arra, hogy jobbra vagy balra nyitott ajtók lehetnek.
Az érzelmi ügyesség nem az összetett gondolatok és érzések figyelmen kívül hagyásának folyamata, hanem az érzelmek és gondolatok felszabadításának folyamata, gondosan és figyelmesen bánva velük, és továbbhaladva (de felismerve) tovább nagy céljaik felé.
Az érzelmi mozgékonyság megszerzése négy szakaszban történik.
Kiemelés
Az érzelmi rugalmasság kontextusában a hangsúly azt jelenti, hogy érdeklődéssel és elfogadással mélyebbre mélyedünk gondolatainkban, érzéseinkben, viselkedésünkben. Ezen gondolatok és érzések némelyike fontos és megfelelő a pillanatban. Mások a régiek töredékei, pszichéjébe vésve, mint egy idegesítő dal, amelyet sokáig nem lehet kiűzni a fejemből.
Túllépve a határokon
A gondolatok és érzelmek megértése után a következő szakasz az, hogy távolodjunk el tőlük, és figyeljük meg őket - csak gondolatokat, csak érzelmeket. Ily módon nyitott és elfogulatlan teret teremtünk az érzések és az rájuk adott reakciók között. Eljárásilag is definiálhatunk összetett érzéseket, és megtalálhatjuk a rájuk legjellemzőbb reakciókat. A kívülről történő megfigyelés nem teszi lehetővé, hogy a múló mentális tapasztalat irányítson minket.
Túllépünk a tárgy határain, és a szélesebb rálátás lehetővé teszi, hogy sakktáblaként tekintsünk magunkra, sok lehetőséggel, és nem magányos darabként a táblán, bizonyos mozgásszabályokkal előre.
Felismerve saját indítékait
Eloszlatta és megnyugtatta a mentális folyamatokat, létrehozta a szükséges teret az érzés és érzés között, és most a lényegre - az alapvető értékekre és a nagy célokra - koncentrálhat. Az ijesztő, fájdalmas, zavaró érzelmi anyagok felismerése, elfogadása és elhatárolódásuk lehetővé teszi számunkra, hogy részt vegyünk előrelátásunkban, ami elősegíti az érzések és gondolatok hosszú távú értékekkel és törekvésekkel való integrációját, és segíthet új és céljaink elérésének jobb módja.
Naponta több ezer döntést hoz. Jobb az edzőterembe menni munka után, vagy csak pihenni? Elfogadja a hívást egy lánytól, akivel összeveszett, vagy átirányítja a hangpostafiókba? Ezeket az apró döntéseket választási pontoknak nevezzük. Alapértékei egy iránytű, amely segít a helyes irányba haladni.
Előre mozgás
A hagyományos önsegélyezés a változást végső célként és mélyreható átalakulásként kezeli, de a kutatás az ellenkezőjére vezet: az apró, értéken alapuló gyakorlatok nagy változást hozhatnak az életedben. Ez elsősorban a napi rutinra vonatkozik, amikor a kis megvalósítások napi ismétlése lehetővé teszi az erőteljes változtatásokat.
A világszínvonalú tornász mozdulatai nyugodtaknak tűnnek a törzs izmainak - a magjának - köszönhetően. Ha valami kibillenti az egyensúlyából, a rúd segít megjavítani. De ahhoz, hogy emelje a szintjét, ki kell lépnie a komfortzónájából, hogy elsajátítsa a bonyolultabb mozgásokat. Nekünk is meg kell találnunk az egyensúlyt a kihívás és a kompetencia között.
Folytatjuk…
A cikk Susan David Emotional Agility című könyvéből származik.
Ajánlott:
A TERÁPIÓ SZEREPE, CÉLJA, FÓKUSZ, SZAKASZAI AZ ÉRZELMI FOKUSZUSÚ HÁZTERÁPIÁBAN
Az érzelmileg fókuszált terapeuta nem olyan coach, aki új kommunikációs készségeket vagy jobb tárgyalási módokat tanít. Az érzelmileg fókuszált terapeuta nem bölcs alkotója a múlt befolyásának betekintésének - hogyan befolyásolhatják a szülői kapcsolatok partnerei a házasság jelenlegi helyzetét.
Érzelmi Mozgékonyság 6. Hogyan Ne Ugorjunk Le Az érzelmek Horgáról. Zúzódás
Előző cikk a botlással kapcsolatban A brunderek olyan emberek, akiket kényelmetlen érzések ragadnak meg, szenvednek értéktelenségüktől, és folyamatosan kellemetlenségeket okoznak mindenkinek. Nem tudják, hogyan kell elengedni az érzéseiket, mert mindent megosztanak egymással - a kárhoz, kudarchoz, hibához, szorongáshoz kötődnek.
Érzelmi Mozgékonyság 5. Hogyan Ne Ugorjunk Le Az érzelmek Horgáról. Palackozás
Butler olyan személy, aki megpróbálja leállni az érzelmi horgot, félretolja érzelmeit, és tovább teszi a sajátját. Eltávolítják a nem kívánt érzéseket, mivel az utóbbiak kényelmetlenséget okoznak, és elvonják a figyelmet a fő dologról. Ha botlós vagy, aki nem szereti a munkáját, ésszerű módon megszabadulhatsz negatív érzéseidtől:
Érzelmi Mozgékonyság 4. Gondolatheurisztika és A Horog
Mi emberek szeretünk mentális kategóriákat létrehozni, majd tárgyakat, tapasztalatokat és akár embereket rendelünk hozzájuk. Amikor túl kényelmesek vagyunk és ismerkedünk a merev, előre meghatározott kategóriákkal, ezt korai kognitív kötelezettségnek nevezzük, az ötletekre, dolgokra, emberekre és még magunkra szokásos rugalmatlan reakció értelmében.
Érzelmi Mozgékonyság 3. Érzelmi Horog
Egy könyv vagy film cselekménye él vagy hal, attól függően, hogy megragadhatja -e a nézőt és felkeltheti -e érdeklődését. Az ilyen horog szükségszerűen konfliktust feltételez, és ebbe a horogba esve folyamatosan figyeljük, hogyan és miért oldják meg a konfliktust.
