A Közösségi Média Függősége. Hol és Mit Kell Tenni?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A modern világban sokunkat "elkap" a közösségi hálózatoktól való függőség (különösen a lájkokból, megjegyzésekből és visszajelzésekből - és gyakran csak a pozitívumokat akarjuk látni). Ismeri azt a helyzetet, amikor egy fotóval való közzététel után folyamatosan ellenőrzi a lájkok számát és értékeli a megjegyzéseket. Honnan ez a függőség, mi van mögötte, mit kell tenni?

A közösségi hálózatoktól való függőség hasonló a számítógépes játékok függőségéhez, de a szint sokkal alacsonyabb. Itt minden közvetlenül összekapcsolható a közösségi oldalakon kapott tetszések, megjegyzések és visszajelzések függőségével. Ha óránként ellenőrzi fényképeit, ez azt sugallja, hogy erősen függő. Valójában maga határozhatja meg magában a neurózisának szintjét, valamilyen neurotikus befogadást.

Mi áll e viselkedés mögött? Először is, unalmas a való élet. Másodszor, a való életben való pihenés képtelensége. Talán így próbálja áthelyezni a szorongását a közösségi hálózatokra (ha például nem a lájkok és megjegyzések minden óráját ellenőrizné, akkor csak körben járná a szobát, vagy kényszer- vagy megszállottság állapotába zárná magát)), vagy a rögeszmés neurózisod így nyilvánul meg. Ez azonban leggyakrabban a korai gyermekkorban (körülbelül 3 éves korban, amikor egónk, önmagunk, önálló személyként való tudatosságunk) kialakult visszajelzés hiánya okozza. Ennek megfelelően, ha nem kapott elegendő információt arról, hogy mi az értékes, fontos és szükséges, hogy Ön különleges és egyedi személy (sokan közülünk valóban nem kapták meg ezt), akkor a közösségi hálózatok segítségünkre vannak, hogy valahogy kielégítsék neurózisunkat. A probléma az, hogy semmilyen módon nem elégedett! Ha van egy lájk vagy 1 000 000 lájk a fotódon, akkor is ideges, rángatódzó és szorongó leszel ("Mit kaptam a lájkokkal? Hogyan reagáltál erre a bejegyzésre?").

Mi ennek az oka? Nem képezted a léleknek, a pszichének azt a részét, amelybe ez az érték beleesik. Hagyományosan ezen a helyen az elmédben csak a talaj van, amelyet erősen eltapostak, és a fű már nem nő ott; minden és sok ember járt itt, de senki nem dobott egyetlen gabonát sem, nem ásta ki a földet úgy, hogy kihajtott. Más szóval, senki sem segített abban, hogy elkezdje kialakítani véleményét önmagáról és belső önbecsüléséről. Ennek megfelelően nem rendelkezik ezzel a belső jogával, hogy értékelje és tisztelje önmagát, vegyen valamit az életből. Ez az az alap, ahová minden lájk megy, megerősítve, hogy nagyszerű vagy. Ha fontos számodra az állandó napi megerősítés (finom fickó vagyok, jóképű, velem minden rendben van), ez azt jelzi, hogy nem vagy biztos magadban, és nem tartod magad normális embernek. Minden jó, amit tudsz magadról, az önbecsülésedről és a fontosságodról, mintha a homokba íródna, és folyamatosan elmossa a hullám. Talán az életben most nincsenek olyan jelentős kapcsolatai, amelyekben fontosnak és szükségesnek érezné magát, ezért mindent felvált a lájkok és a rendszeres telefonos ellenőrzés (Ki írt nekem? Hogyan válaszoltak nekem?).

Mit kell tenni ebben a helyzetben? Vissza kell nyernie a méretét, különösen, ha sok lájkot, megjegyzéskövetőt stb. Valld be, hogy hétköznapi ember vagy (ugyanaz, mint a többség), és nincs megafotód. Ismerje fel, hogy most nem mennek jól a dolgok az életében, ezért próbál mindent felcserélni a közösségi hálózatokba való távozással. A másik lehetőség a közösségi hálózatokból való kilépésre millió ember hírcsatornájának végiglapozása, mintha valaki megpróbálna betelni valaki más életével. Ez annak is köszönhető, hogy itt és most hiányzik valami fontos és értékes. Talán hiányzik a hatalomérzet.

Ez hogyan függ össze? Gyakran ez az érzés a hiper felelősséggel jár gyermekkorban (sok felelősséget hárítottak rád, amikor valójában még nem voltál készen rá, de ugyanakkor nem adtál hatalmat, és nem is mondtad „köszönöm” te”, mintha nem érkezett volna visszajelzés). Ennek megfelelően most, sok tetszésnyilvánítás révén, megpróbálja visszaszerezni a hatalmat. A hatalom a kontextusban ugyanazt a belső értéket jelenti - belül azt fogom érezni, hogy jól csinálom.

Általános szabály, hogy gyermekkorban a közösségi hálózatoktól függő embereknek erőteljes, fontos anyai alakjuk volt (anya, apa, nagyapa, nagymama), és a gyermek így egyszerű társulást alakított ki - a hatalommal rendelkező személyt nagyra becsülik (az illetőt lehet szeretni, félni és „mindent a lábadra hozni”). Ez egy olyan történet, amely gyermekkorban a hatalmat a szerelemmel helyettesítette, de valójában a pszichénk szeretetre vágyik. Csak akkor kapunk megerősítést, hogy minden rendben van, ha szeretetet kapunk.

Személyes tapasztalatból jól emlékszem, hogy a felettesem támogatott, amikor tanúsításra jártam. Ilyenkor nagyon fontos, hogy melletted legyen olyan személy, aki szeret. És még ha kudarcot is vall, azt fogja hallani: „Rendben van! Még mindig szeretlek! . Ez az a hozzáállás, amelyet fontos, hogy minden olyan személy megkapjon, aki gyakran lóg a közösségi hálózatokon a lájkok várva. Ha ácsorogsz, és vársz valami szépet és érdekeset, akkor ez a szép és érdekes dolgok hiánya az életedből. Próbálj a teremtésre váltani, ne a fogyasztásra. Próbálj valami szépet, élvezetet és csodálatosat tenni az életedben, és csak élni. Tanuld meg megérteni az igényeidet, légy itt és most, térj vissza önmagadhoz, fogadd el a hibáidat és előnyeidet, ne félj meglátni magad olyan részét, amely megijeszt. Ismerd fel a jogodat, hogy az legyél, aki valójában vagy, és viszonozhatod magadnak a szeretetet, a hálát és a jóváhagyást, érezd, hogy minden rendben van veled.