2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Milyen gyakran idegesítenek minket bizonyos helyzetek, és a harag vagy a harag érzése olyan erős hangokat szerez, hogy zavarják a tervezett megvalósítását. Gondolkodtál már azon, hogy sokszor ami felbosszant bennünket, nem maga a helyzet állhat, hanem az ezzel kapcsolatos elképzeléseink?!
A sorozatból például: „az a személy olyan feszülten nézett rám, hogy valami egyértelműen nem stimmel bennem”. És akkor a fantázia és a szorongás egész sor különféle kellemetlen feltételezéseket és érzéseket indíthat el, egész nap elrontott hangulatig. Ez a példa nagyon felületes, de képzeljen el valami komolyabbat és jelentősebbet! Ha negatív érzéseire összpontosít, anélkül, hogy megpróbálná megérteni, tisztázni és elemezni azokat, súlyos kapcsolatokat ronthat, és depressziós hangulatba taszíthatja magát.
Mit tehetsz, hogy segíts magadnak ebben a kérdésben?! Ha a helyzet után néhány negatív érzelem támadt, és nem lehet visszatérni az első helyre, akkor érdemes ezt a problémát nagyító alatt megvizsgálni:
1. hallgasson önmagára, és próbálja azonosítani érzelmeit / érzéseit. Fontos! Mert néha például ugyanazon irritáció érzése elrejtheti a haragot és a csalódást is.
2. Miután azonosította az érzelmet, fel kell ismernie, hogyan kapcsolódik Önhöz, és nem csak magához a helyzethez vagy a többi résztvevőhöz. A belső "én-állítások" segíthetnek ebben a folyamatban, például: "amikor megtörtént … úgy éreztem / a … mert … és ezt szeretném … és akkor …"
Általában ezt a kommunikációs taktikát javasoljuk produktívabb kapcsolatok kiépítéséhez. Csökkenti a feszültséget, szabályozza az érzelmi állapotot, és lehetővé teszi, hogy hatékonyan fejezze ki elégedetlenségét a helyzettel, és nem egy adott személlyel szemben. De ha olyan jól tud párbeszédet folytatni valakivel, akkor nem szabad alábecsülnie a képességeit, belső párbeszédként használva önmagával. Valóban, néha könnyebb megérteni mást, mint önmagát.
3. Végezzen egy "ötletelést" - dobjon mindenféle lehetőséget (még valószínűtlen is), miért a másik résztvevő / és miért jelenhet meg így. Például, folytatva ugyanazt a tekintetet. Feltételezhető, hogy az illető azért bámult, mert: csodált; tapintatban nem különbözik; nézett valakit a közelben, vagy akár végignézett, "visszavonult önmagába". És itt van, hogy miért és miben jelent meg a szurkoló gyengesége, hogy a feltevés felmerült „egyértelműen valami nincs rendben bennem” - kérdés róla, róla és természetesen róla.
Csak ha ilyen kérdéseket tesz fel magának, nem szabad elfelejtenie, hogy nem a „szamdurakvinovat vagy a samaduravinovat” elve alapján kívánják teljes mértékben vagy részben felelősséget vállalni egy kellemetlen helyzetért, hanem az érzelmek önvizsgálatára irányulnak. hogy segíts magadnak megbirkózni velük!
Önmagának megértése, automatikus gondolatának elkapása annyit tesz, mint felismerni a hozzáállását, a hiedelmeit, hogy később értékelhesse reakcióját, és ellenőrizze, hogy alkalmas -e a helyzetre, és nem azért, hogy önmagát okolja. Miután ellenőrizte ezt az "alkalmasságot", lehetségessé válik az egyensúly megközelítése a reakcióikban: valamikor ki kell állnia önmagáért, máskor pedig nem szabad másokat támadnia saját kiváltó okok miatt.
Nos, ha nem tud ilyen kérdéseket feltenni magának, és önállóan keresni a válaszokat, akkor egy pszichológus segítsége segít elindítani ezt a folyamatot, így több egyensúly és harmónia jelenik meg az életében.
Ajánlott:
Középkorú Válság: Diagnózis Vagy Az életkorral Kapcsolatos Pit Stop?
„Semmit sem értem el ebben az életben, teljes„ 0”-t. - Undorító a tükörbe nézni. „Kinek jutott eszébe, hogy 40 évesen még csak most kezdődik az élet?!”. - Csak fekete csíkok vannak az életemben! Egyre gyakrabban hallunk hasonló kijelentéseket a számunkra közeli és kedves emberektől, megpróbálunk segíteni megtalálni a kiutat ebből a helyzetből, és nagyon ritkán találunk választ a "
Homlokzat Vagy Tartalom. Mi A Fontosabb?
Ha elképzeled álmaid otthonát, hogyan látod? Mi a legfontosabb számodra ebben az otthonban? Külső oldala, hozzáférhető valaki más számára, a maga módján, közömbös vagy irigy tekintete, nevezzük homlokzatnak, vagy belső tartalma keveseknek hozzáférhető hely?
Minden Lehetséges Egy Gyermek Számára? Vagy Mi A Helyzet A Szabályokkal és Mi Nem Megengedett?
A gyermek nő és fejlődik. És ami tegnap még nem érdekelte, ma akar. De nem mindig, messze nem mindig lehet megengedni és megengedni egy gyereknek mindent. Mivel egy társadalomban élünk, és ez a társadalom bizonyos szabályok szerint létezik, fontos, hogy megtanítsuk ezeket a szabályokat a gyermeknek.
Irracionális Elképzelések és Felfogások Az Emberekről
Az "irracionális ötlet" ("irracionális ötlet") fogalmát Albert Ellis amerikai pszichológus, a racionális-érzelmi pszichoterápia alapítója vezette be és írta le. Szó szerint ez egyfajta ábrázolást vagy elképzelést jelent, amelyek olyanok, mint egy önmagukról, más emberekről vagy a minket körülvevő világról szóló hit, de nem racionálisan kondicionáltak és logikailag helyesek.
Támogatás Vagy A Helyzet Súlyosbodása?
Képzeld el, hogy idegesen vagy szomorúan érkezel haza, és mesélsz egy közeli személynek a belső tapasztalataidról. És válaszul azt hallja, hogy maga a hibás a helyzetért. Nehéz karaktered van, nem tudsz kommunikálni az emberekkel, nem tudod élvezni az életet, nem értékeled azt, amid van, stb.
