2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A gyakori pislogás elég gyakori, de ritkán hangoztatott tünet a szorongásos zavarokban. A gyakori pislogás fontos, hogy ne tévessze össze az ideges tic -el. Az ideges tic egy gyors, sztereotip (hasonló kinézetű) akaratlan mozdulat (vagyis nincs irányítása felette).
A gyakori pislogás ellenőrzött, enyhe kellemetlen érzés, amely gyakran fokozódik más emberekkel való érintkezés során, tükrözve a szorongás érzelmeinek visszaszorítására tett kísérleteket.
Ennek a tünetnek az a problémája, hogy tudod irányítani, de az irányítása fárasztó, stresszes és végső soron bosszantó. Ez a kezdeti szorongással együtt (ami egy ilyen tünet megjelenése mögött rejtőzik) a belső kellemetlen érzések sokszínű tartományához vezet.
Mit kell tenni
1. lépés. Rendszeresen ismételje meg érzelmeit a nap folyamán
Kényelmes elkezdeni egy ilyen tünet kijavítását pszichoprofilaxissal. Mégpedig - egy érzelmes levélből. Amikor vesz egy tollat, papírt, 5-10-15 perc időt, és tisztán gépiesen írja le a nap folyamán történt élményeit.
2. lépés. Élő érzelmek a pillanatban
Az érzelmek megtapasztalása, szemben a mechanikus elmeséléssel, azt jelenti, hogy nyíltan és következetesen próbálja közölni érzéseit másokkal. Kommunikálod a reaktív vágyaidat és a proaktív vágyaidat. Vagyis tisztán gépiesen kommunikál a fejedbe érkező belső üzeneteket, és már tudatosan keresi az érzelmek okait vágyai szintjén.
3. lépés. Élő agresszió
Külön ki kell emelni, hogy fontos az agresszió megtapasztalása. Ne esküdjön, ne sértse meg a körülötted lévő embereket, nevezetesen közvetítse nekik elégedetlenségét, ingerültségét, felháborodását, haragját. Ez az igény társul a tünetben rejlő szociális szorongás eleméhez. Az agresszió megélése növeli stabilitását, erejét, önbizalmát a kommunikáció során, és ezáltal befolyásolja a tünetet.
4. lépés. Spontaneitás
A mentális gimnasztika bármely technikája több mint releváns és hasznos lesz gyakori pislogással, mivel többek között egy ilyen tünet tükrözi a tapadás jelenlétét a szorongás fenntartásának folyamatában. A spontaneitás célja, hogy növelje figyelmét (elsősorban egyik érzelemről a másikra).
5. lépés. Érzelmi pajzsok
Hasznos az is, ha minden lehetséges és elérhető érzelmi pajzsot betanítasz - azt a képességedet, hogy pozitívan túlbecsüld mások kijelentéseit, tükrözd ezeket az állításokat, tagadj meg másokat, ragaszkodj a véleményedhez. Az ilyen pajzsok általában csökkentik a szociális szorongás mértékét és csökkentik a kezdeti tünet intenzitását.
Ajánlott:
A Pszichológiai Jelenség "Pokemon GO", Vagy Hogyan Kell Rabszolgává Tenni A Világot 10 Nap Alatt
Az elmúlt napokban a világot elborította a pokemon őrület. Július 6 -án a Niantic hivatalosan is elindította a Pokemon GO alkalmazást. Lényege nagyon egyszerű: a játék egy kaland küldetés, kiterjesztett valóság elemeivel. Az alkalmazás a terület valódi térképe, amelyen a "
Öt Ok, Amiért Mindannyiunknak Meg Kell Tanulnunk „semmit” Nem Tenni
Az a gondolat, hogy a „semmittevés” megtanulható készség, elsőre rejtélyes lehet. Nem bolondok, csak az a kérdés, hogy hagyja abba bármit is? De könnyű mondani - nem könnyű megtenni. Régóta ismert - Buddha kora óta -, hogy a "cselekvés"
Miért Tanácsolják A Pszichológusok, Hogy Bocsássanak Meg A Szülőknek, és Ezt Meg Kell Tenni?
Nemrégiben részt kellett vennem egy megbeszélésen a megbocsátásról, arról, hogy mindenkinek meg kell bocsátanunk, a megbocsátás valamiféle áldást ígér a magasabb felszabadulásnak, különben teherré válik, amit egész életedben hordozol. Ez az elképzelés nemcsak a saját termesztésű kölcsönös segítségnyújtásban „bocsásson meg és engedjen el”, a kereszténységben, az ezoterizmusban népszerű, ahol egyfajta megvilágosodott elmeállapotként mutatják be, hanem sajnos a pszichológiába
Mindent Meg Tudok Tenni, Mindent Meg Tudok Tenni
Mindenki végezheti munkáját, és elégedettnek érezheti magát, és mindössze annyit kell tennie, hogy ismeri a saját termelékenységének növelésének kulcsait. Bizonyára ismer néhány ajánlást. Biztos vagyok benne, hogy sok anyagot tanulmányozott a személyes hatékonyság témájában, és még használ is valamit.
Hogyan Változtass Az életeden A "villogás" Segítségével
Az ember sorsa azoknak a forgatókönyveknek és attitűdöknek a megvalósítása, amelyek az öntudatlanságában élnek. Minden, ami az életben van, minden probléma, siker, kudarc, győzelem és vereség, nem annyira személyes tudatos erőfeszítéseinek érdeme, mint tudattalan cselekedeteinek eredménye.
