2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A modernitás nagy életsebességet, munkaintenzitást és terhelést diktál számunkra. Nagyon gyakran lemerülnek az emberek elemei. Hogyan maradjunk talpon, és ne égjünk ki a munkahelyen?
"A" kiégés "vagy" kiégés "(burnout) kifejezést Freudenberger amerikai pszichológus 1974 -ben vezette be a gyakorlatba, hogy jellemezze azoknak az egészséges embereknek a pszichológiai állapotát, akik intenzív és szoros kapcsolatban állnak az ügyfelekkel az érzelmi stressz légkörében. szakmai segítség. Ezek a „személy - személy” rendszerben dolgozó emberek: orvosok, papok, jogászok, szociális munkások, és különösen - pszichiáterek, pszichoterapeuták, pszichológusok”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Ha erősen kitart, és nem vigyáz magára, akkor megteheti
- kiégni a munkahelyen;
- hozd magad a "válságpszichológushoz jutás" állapotába;
- A munkahely elvesztése;
- elveszíti egészségét;
- rontja a hírnevét;
- tönkreteszi a családi kapcsolatokat.
Mit tehetsz magadért, nehogy leégj?
1. Engedje meg magának, hogy hétvégén ne olvassa újra üzleti levelezését
A világ nem szűnik meg létezni, ha hétfőn válaszol a levélre. Ugyanez vonatkozik a telefonhívásokra is. Üzleti levelezés hírvivőkben, stb. Hozzon létre egy szabályt "a pihenés joga".
2. Korlátozza a közösségi hálózatokon töltött időt
Időt veszteget egy jó pihenésre. Szakmai információkkal találkozhat egy közösségi hálózaton. Bekapcsolódhat egy beszélgetésbe a teljesen idegenekkel való együttműködésről egyes szakmai csoportokban, stb. Ennek eredményeként te, már facsart citromot, még többet adtál az energiádnak, de valódi munkával késett.
3. Meditáció
Sok mindent leírtak a meditációs technikákról. Kiválaszthatja a legmegfelelőbbet. Ennek az ügynek a lényege a koncentrációs készség erősítése. Ez a készség lehetőséget ad arra, hogy gyorsan megbirkózzon a feladatokkal és kevesebb energiát pazaroljon. Legalább napi 5-10 percet találjon csendben.
4. Vegyél magadnak naplót
Jegyezze fel szakmai győzelmeit és vereségeit. Meditálj írásban. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy megértsük, hol tartunk most, és milyen irányba kell továbblépnünk. Ez a módszer segít abban is, hogy holisztikusan nézze meg a helyzetet, és ne a jelenlegi rutin keretein belül. Ennek megfelelően képes lesz világosabban megfogalmazni mind a kis, mind a nagy célokat.
5. Gondolj magadra szeretett
Keressen vagy újítson meg egy hobbit, amely örömet és energiát ad. Kényeztesse magát.
6. Vigyázzon egészségére
Kezdje el a testnevelést. Vegyen ki egy méregtelenítő tanfolyamot. Vegyen masszázst. Vagy válasszon más módot a testének gondozására.
Vigyázz magadra!
Ajánlott:
Hogyan Neveljünk Magabiztosabb Gyermeket: 12 Pszichológus Tipp
Néha ahhoz, hogy drasztikus változásokról döntsünk, nehéz döntést hozzunk, hiányzik az önbizalmunk. És mindez azért, mert gyermekkorunk óta félünk a kudarctól és attól a lehetőségtől, hogy csalódást okozunk valakiben. Ezért, ha azt szeretné, hogy gyermekei ne nézzenek szembe ezzel, nézze meg Karl Picart pszichológus tanácsát, hogyan neveljen magabiztos gyermeket.
Egzisztenciális Coaching Vagy Hogyan Lehet Jó életet élni A Munkahelyen. A. Langle Nyílt Előadása
Forrás: Alfried Langle gyakran jön Oroszországba, és láthatóan régóta ismeri az orosz lomhaságot. Tehát én, 20 perc késéssel, mégis lépést tartok az elejével. A nagy "streaming" nézőtér már megtelt, további székeket hoznak be. Hamarosan megjelenik maga az előadó is, tolmács kíséretében.
Hogyan Ne égjen Ki A Munkahelyen
Valamilyen oknál fogva furcsának tartják, hogy egy mérettel kisebb cipőt viseljen, de teljesen normális, ha továbbra is dolgozunk, figyelmen kívül hagyva a fáradtságot, az elégedetlenséget, a főnökök nyaggatását és egyéb kellemetlenségeket. Nem számít, miért dolgozol:
Hogyan Lehet Konfliktusba Kerülni A Munkahelyen
A kötelezettségek teljesítése érdekében gyakran szükséges kényelmes, nyugodt üzleti kapcsolatokat kialakítani a kollégákkal. De ha minden nap látsz valakit, kivéve a hivatalosat, akkor személyes hozzáállás jelenik meg vele szemben. A kölcsönös szimpátia megkönnyíti a megértést.
Hogyan Ne égjen Ki, Miközben Mentális Traumával Dolgozik?
Ma szeretnék egy kicsit részletesebben foglalkozni a modern pszichoterápia egyik legfontosabb problémájával. Középpontjában a mentális traumák pszichoterápiájának ökológiája és a pszichoterapeuta szakmai kiégésének megelőzése áll. Ez a téma számomra annál relevánsabbnak tűnik a fent tárgyalt pszichoterápiás koncepció kapcsán, mint az élményt támogató folyamat .
