2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Gyakran a szokásokat szembeállítják a felnőtt tudatos választásával, hogy tesz -e valamit vagy sem.
Egyrészt - ebben van igazság - szabadon dönthetünk és irányíthatjuk tetteinket.
Másrészt, ha minden cselekedetünket, minden gondolatunkat, minden választásunkat irányítanánk, állandóan stresszhelyzetben és fokozott szorongásban lennénk, hiszen sok külső inger van az életben.
Minden szokás sematikusan három irányba csoportosítható:
- a szokás egy bizonyos módon gondolkodni, ezek alapján dönteni;
- bizonyos dolgok végrehajtásának szokásai;
- az a szokás, hogy bizonyos módon reagálnak bizonyos külső ingerekre.
Valójában a belénk fektetett automatikus cselekvések és döntések határozzák meg az életben hozott döntéseinket:
- látunk -e lehetőségeket vagy kihívásokat;
- hogyan viselkedünk, ha nehézségekkel szembesülünk;
- mi fontos számunkra az interperszonális kapcsolatok kiépítésében;
- hogyan határozzuk meg és védjük (ha szükséges) a személyes határokat;
- és még sok más.
Sok szerző azzal érvel, hogy 21 nap elegendő egy új szokás kialakításához.
Biztos vagyok benne, hogy életében legalább egyszer megpróbált valamit megvalósítani ugyanazon a 21 napon … és a hősies kitartás és munka után a szokás nem gyökerezett. Miért?
A kérdés az, hogy milyen szokást szeretett volna kialakítani, mennyire közel / távol áll attól, ami most az életében van, mennyi ideig viselkedik másként / gondolkodik / reagál, a környezete és a környezet támogatja -e, és még sok más egyéb tényezők. Így több mint 21 napba telhet, amíg kialakul egy stabil szokás.
Amire figyelni kell, ha új szokása felé halad:
- az Ön értékei és az új szokás értéke a hierarchiájukban (ellentmond -e az új szokás a belső attitűdjeinek);
- a környezete és az Önt körülvevő környezet (segítő vagy akadályozó);
- motivációd és cselekedeteid a "visszarúgások" során (biztosan lesznek, ez az egyik tanított szakasz és az új viselkedés kialakítása);
- az új szokások száma, amelyeket egyszerre szeretne megvalósítani (minél több új cselekvés, annál nagyobb a stressz és annál valószínűbb, hogy a szervezet védekezni fog az új "ellenségek" ellen);
- fegyelem és ellenőrzés (monoton nyomon követése annak, ami sikerült, mi nem, a cselekvések korrigálása, hogy a szokás automatikussá váljon).
Akkor talán fel kell adnod, és nem a szokásokra gondolni?
Lehetséges, de akkor pontosan olyan lesz az életminőséged, mint most, nem lesz minőségi ugrás.
Ezenkívül minden sikeres ember, aki életmódjáról beszél, legalább mindig számukra fontos szokásokról beszél:
- egészségügyi ellátás (megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres sportolás);
- munka- és pihenőprogram (mindig van ütemterv a következő hónapokra);
- más nézőpontok tiszteletben tartása, a hallgatás és a hallás képessége (ami segít nekik fejleszteni a projektjeiket és értéket közvetíteni a fogyasztó számára);
- pozitív gondolkodás és készségek, hogy minden helyzetben meglássák a lehetőségeket és az erőforrásokat.
Más szóval, ahhoz, hogy új eredményt érjen el az életben, valamit másként kell tennie.
A szokások lehetnek segítői, vagy akadályai.
Végül azt javaslom, hogy gondolkozzon el 3 kérdésen:
- Melyek a Top 3 rossz szokások az életedben, amelyeken szívesen változtatnál?
- Melyek a Top 3 jó szokások, amelyek lehetővé teszik a kívánt célok gyorsabb elérését?
- Melyek a Top 3 kis szokások, amelyeket holnaptól már megvalósíthat?
Kívánom mindenkinek, hogy legyenek olyan szokásai, amelyek segítők és motorok számotokra, nem akadályok!
Ajánlott:
A Sorsok Megismétlődése Vagy életünk ördögi Köre
A gyermekkorban tapasztalt fájdalom állandó reprodukciója a pszichoterápia egyik alapelve. Freud kényszeres viselkedésnek nevezte. Az alkoholista gyermeke felnő, és feleségül veszi az alkoholistát. Az erőszak áldozatául esett gyermek családot hoz létre a bántalmazóval, vagy maga is azzá válik.
Személyes Világtérkép. Életünk Gyógyító Mátrix Képletei
Ahogy a terapeutám találóan megjegyzi: „Mindenki az életen belül él A világ térképei ". Csodálatos metafora! Egyetértek! Gondolj bele … Az emberek másképp érzékelik a valóságot, értelmezik a maguk módján, másként kommunikálnak, szeretnek … Ugyanazon emberi világban, ugyanabban az országban, egy időben, hasonló körülmények között, de … teljesen, teljesen más … Miért?
Workshop Az Igazi Megtalálásához. A "szeretem" és A "nem Szeretem", Mint életünk Meghatározó Paraméterei
Barátaim, készítettem nektek egy hasznos, kreatív feladatot. – Személyesekkel való munka "Szeretem" - "Nem szeretem" . A feladatot így végzik … 1 . Először is fel kell készíteni egy darab papírt, egy egyszerű ceruzát, egy piros tollat és egy piros jelzőt.
Mi Az életünk Szélessége? Vagy Hogyan Lehet Jobban örülni
Gyakran ahhoz, hogy életünket teljesebbé tegyük, szükség van egy ellenőrzés elvégzésére. Vannak napok, időszakok, amikor kilátástalan helyzetben érezzük magunkat, a jövő bizonytalannak tűnik, mindenki jól jár körülöttünk, de nem különösebben.
Életünk Energiája
Hogyan függ össze az energia és a pszichológia? - kérdezed. Próbáljuk meg kitalálni. Miért mondjuk egyesekről: „energikus, lendületes, aktív”, másokról pedig „lassú, flegmatikus, fáradságos”? Vagyis jellemezzük az emberi életenergia sebességét, aktivitását és általános szintjét.
