2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A szorongás jó vagy rossz?
A CBT szempontjából a szorongásnak pozitív és negatív oldala is van.
Ez felveti a kérdést: "Mi lehet jó, és még hasznosabb a szorongásban?"
A szorongás normális és létfontosságú válasz a veszélyekre.
Először is, amikor veszélyt érzékelünk, agyunk azonnal meghatározza a legrosszabb forgatókönyvet, és a szervezet elkezd felkészülni, és drámaian felszabadítja az adrenalint, hogy megbirkózzon ezzel a forgatókönyvvel.
Három klasszikus reakció van a veszélyre:
1. -Küzdelem
2.-menekülj
3.-Fagyasztás
Amikor szorongást érzünk, négy rendszer azonnal bekapcsol:
Érzelmi, kognitív, fiziológiai és viselkedési. Ez a meglehetősen összetett reakció minden nap nagyon gyorsan és hatékonyan működik.
Példa:
Anya a kislányával állt a metróban. A vonat haladt felé. Az anyának gyors képe volt arról, hogyan esett le lánya a peronról a vonat előtti vágányokra. Félelmet érzett. Az adrenalin szint emelkedett, a nő megfeszült, koncentrált. Hirtelen kézen fogta lányát, tiltakozása ellenére nem engedte el, amíg a vonat meg nem állt, és be tudtak menni a hintóba.
Ezért a szorongás normális, nagyrészt tudatalatti folyamat, amely rendszeresen megtörténik mindannyiunk életében.
Mikor válik a szorongás problémává?
Amikor a normális reakciót túlzásba viszik valódi fenyegetés hiányában.
Példa: Egy anyának megszállott képei és gondolatai vannak, hogy gyermekei megsértődnek az utcán, ezért nem hagyják őket egyedül járni, és megpróbálja őket mindenhová kocsival vinni, folyamatosan figyelve.
Ebben az esetben a veszély szintje egyértelműen eltúlzott. Ennek eredményeként az anya pszichésen traumatizálja önmagát és a gyermeket.
Hatalmas számú riasztási ciklus van. Kettőt adok belőlük.
1. Kiváltó - Várható fenyegetés - Szorongásos reakció - A reakció sikeres leküzdése - a szorongás szintjének csökkentése
Példa: A tanuló megtanulta, hogy az állam. vizsgákat 2 héttel korábban tartanak - az adrenalin felszabadulása - a gondolkodásra fókuszálva, a jegyek ismétlésének számának növekedése - az eredmény - a szorongás csökken.
2. Kiváltó - Várható fenyegetés - túlzott szorongásos reakció - problémás megküzdési reakciók - olyan stratégia megalkotása, amely nem oldja meg teljesen a problémát - fokozza a szorongást - és ismét az előre látható veszély. Itt a kör bezárul.
Példa: Az aggódó diák megtudja, hogy hamarosan tesztelésre kerül sor - fenyegetésnek tartja, nagyfokú szorongást érez - túlzottan koncentrál a tesztelésre, a diák gondolkodása annyira túlfeszített, hogy nem tud a tanulmányaira koncentrálni, a diák rossz pontszám, és ez megtartja a meggyőződését. hogy alkalmatlan, az eredmény az, hogy az izgalom szintje is fennáll.
Barátaim, nagyon fontos megérteni, hogy a szorongás normális. A szorongásnak megvannak a maga egészséges és egészségtelen ciklusai, valamint a munka rendszerezése, amelyeket ebben a cikkben próbáltam leírni. Elemezze szorongását. Ha egészséges szorongásos ciklusban találja magát, amellyel megbirkózhat, az jó. Ha a második, negatív szorongásos ciklusban találja magát, és úgy látja, hogy nehéz megbirkóznia vele, akkor forduljon szakemberhez.
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
ROSSZ PSZICHOTERAPETTA VAGY ROSSZ TANÁCSOK A ROSSZ PSZICHOTERAPITÁRÓL
Manapság népszerű téma a pszichoterápiás szolgáltatásokra szoruló ügyfelek figyelmeztetése a szakszerűtlen, „rossz”, kizsákmányoló terapeutákra. Úgy gondolom, hogy szükség van ilyen témák feldolgozására. De a világítás óvatos, hozzáértő és átgondolt.
Rossz, Rossz Anya
Miért érzik magukat a szülők állandóan bűnösnek és idegesnek A szülők folyamatosan kettős üzeneteket hallanak a társadalomtól. Egyrészt szeretőnek, türelmesnek és kedvesnek kell lennie. Másrészt a gyermeke ne zavarjon senkit, és ne feleljen meg az elvárásoknak (mintha szorosan tartaná).
Miért Szerelmesek A Jó Lányok A Rossz Fiúkba, és A Jó Fiúk A Rossz Lányokba?
Nem ritkák azok az esetek, amikor a jó emberek beleszeretnek a "rossz" emberekbe. Miért történik ez? A magyarázat megtalálható Ronald Fairbairn (híres brit pszichoanalitikus, az objektumviszony -elmélet egyik alapítója) elméletében.
Mi Van, Ha Megcsal, Vagy A Féltékenység Jó Vagy Rossz?
Melyek a féltékenység okai? A féltékenység jó vagy rossz? Hogyan lehet felfogni ezt az érzést? A féltékenységet nem lehet a "jó" vagy "rossz" egyik kategóriájának tulajdonítani, azt természetesnek kell tekinteni. Ez az érzés, mint minden más, felmerül és eltűnik.
