2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
"A kognitív modell" című cikkemben azt mondtam, hogy az automatikus gondolatok alapja a mély és közbenső hiedelmek. Ebben a cikkben bemutatom nektek az ún "Zuhanó nyíl" … A technika a terápiás folyamat fontos része, és célja a közbenső és mély hiedelmek gyors és hatékony azonosítása.
A technikában használt fő kérdések:
- Mit jelent számodra ez a helyzet?
- Mire vezethet ez?
- Mi következik ebből?
- Mi a baj …?
- Mi a legrosszabb, ami ennek következtében történhet?
- Ha igen, akkor mi van?
- Hogyan jellemez ez téged?
- Mit mond ez rólad?
- Mit jelent számodra ez a helyzet?
- Mire vezethet ez?
- Mi következik ebből?
- Mi a baj …?
- Mi a legrosszabb, ami ennek következtében történhet?
- Ha igen, akkor mi van?
- Hogyan jellemez ez téged?
- Mit mond ez rólad?
A technológia megvalósítása
A technika megvalósítása feltételesen három szakaszra osztható: automatikus gondolatok összegyűjtése, jelentésük meghatározása és a köztes és legmélyebb hiedelmek azonosítása.
Kezdetben azonosítunk egy kulcsfontosságú automatikus gondolatot, amely valószínűleg egy diszfunkcionális hit eredménye. Ezután meghatározzuk e gondolat jelentését az ügyfél számára, feltételezve, hogy a gondolat helyes. Addig teszünk fel kérdéseket a listáról, amíg meg nem találjuk az ügyfél fontos hiedelmeit.
Terapeuta: - Miután a barátnője tegnap este nem volt hajlandó moziba menni veled, és elmagyarázta, hogy elfoglalt a hétvégén, azt gondolta: „Nem akar velem moziba menni”, és szomorú volt?
Ügyfél: - Igen, rögtön megromlott a hangulat.
Terapeuta: - Próbáljuk kitalálni, miért idegesített ez a gondolat. Képzeld el, hogy a gondolat valóban helyes, és a barátnőd nem igazán akar veled moziba menni. Mit jelentene ez neked?"
Ügyfél: - Nem akar velem kommunikálni.
Terapeuta: - És ha azt képzeli, hogy ő tényleg nem akar veled kommunikálni. Mi a rossz benne?"
Ügyfél: "Szóval unalmas és érdektelen vagyok (Itt az ügyfél azt javasolta:" Ha egy barát nem akar velem kommunikálni, akkor unalmas és érdektelen vagyok "(Közbenső meggyőzés)."
Terapeuta: - Tegyük fel, hogy valóban unalmas és érdektelen vagy, mihez vezethet ez?
Ügyfél: - Senkinek nem lesz rám szüksége.
Terapeuta: - És ha feltételezzük, hogy senkire nem lesz szükség. Mit mond ez rólad? »
Ügyfél: "Nem vagyok vonzó" (mély meggyőződés).
Fontos tisztázás: Az automatikus gondolat jelentésének megkérdezése gyakran segít azonosítani a közbenső hiedelmeket, de ha megkérdezi az ügyfelet: "Mit mond ez a gondolat rólad?", Akkor nagyobb valószínűséggel talál mély elméleteket.
Milyen nehézségek merülhetnek fel
Ha a terapeuta kérdéseire válaszolva az ügyfél leírja érzéseit, például: „feldühödnék” vagy „Ez borzasztó lenne” - ez bonyolíthatja a folyamatot. Ebben az esetben először empátiát fejezünk ki, majd visszahozzuk az ügyfelet a tervezett megbeszélésre.
Terapeuta: - Nézzük, miért szomorít el ez a helyzet. Ha azt feltételezzük, hogy a barátod tényleg nem akar veled moziba menni, mit jelent ez neked?"
Ügyfél: "Ez borzalmas".
Terapeuta: „Természetesen frusztráló tud lenni. De mi ebben olyan szörnyű?"
Ügyfél: - Ez borzasztó, mert valószínűleg unalmas és érdektelen vagyok.
Terapeuta: - Tegyük fel, hogy unalmas és érdektelen. Miért olyan szörnyű?"
Ügyfél: - Nem tudom, lehet, hogy nem akarnak velem kommunikálni. (Közbenső meggyőződés: „Ha nem akarnak velem kommunikálni, akkor unalmas vagyok és érdektelen”).
Terapeuta: „Kellemetlen, ha nem akarnak veled kommunikálni, de mit mond ez rólad mint emberről?
A technika befejezése
Abban a pillanatban, amikor az ügyfél hirtelen rossz hangulatba kerül, vagy ugyanazokat a szavakat ismétli - valószínűleg egy fontos közbenső vagy mély hitet fedezett fel.
A kulcsfontosságú hiedelmek azonosítása után fontos elmagyarázni az ügyfélnek, hogy ezek a hiedelmek csak gyermekkorban kialakult elképzelések, és nem feltétlenül tükrözik a valóságot, még akkor is, ha hiszünk bennük. A következő üléseken pedig ellenőrizzük, mennyire igazak.
És mi is készítünk egy megküzdési kártyát, amely emlékezteti őt erre.
Következtetés
Az eső nyíl technika segít megtalálni a diszfunkcionális gondolatok valódi okát. Ezért gyakran szókratikusnak nevezik - összefüggéseket hoz létre az automatikus gondolatok és közös gyökér mély hitük között, amelyekkel való együttműködés a sikeres terápia kulcsa.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Kedvezően Megszüntetni Egy Függő Kapcsolatot? Technika
Véleményem szerint ezt a technikát jó használni egy függő kapcsolat megszüntetésére. Legutóbb volt egy kedves, édes fiatal lányom konzultációra. Nevezzük Máriának. Masha nagyon akart bizonyítani valamit a srácnak, aki hirtelen véget vetett a kapcsolatnak vele, annak a személynek, aki letiltotta őt a közösségi hálón.
Gyors Technika A Negatív Emlékek Kezelésére
Ez a cikk a szerzőnek a negatív memóriákkal történő gyors munkavégzés technikájának (a továbbiakban MBRV) feltárásával foglalkozik, és eufónikusabb lehetőségként használhatja az angol rövidítést - MTM (memóriaterápiás módszer). A technika célja:
Online Tapasztalat: Önsegítő Technika
2020 -ban a „progresszív emberiségnek” nevezett földlakók egy része „elszigeteltség” nevű „apokalipszist” tapasztalt. Az elszigeteltség jól felszerelt hűtővel, kanapéval és internettel jött létre. Az online ("távoli") kényszer formájában történő átmenetét azonban szellemi erőszaknak tekintették.
Napcsepp Harmonizációs Technika
Szeretem a gyermek rajzfilmeket. Inspirációt és betekintést adnak. Tele vannak gyermeki spontaneitással és nyitottsággal a Világ felé. Továbbra is megosztom azokat a pszichológiai technikákat, amelyeket a híres Winx tündérek című gyermekfilmben kémkedtem.
TIPIKUS HITEK SZEMÉLYI ZAVAROKBAN
I. Kerülő személyiségzavar 1. Társadalmilag alkalmatlan vagyok, és nem szívesen látom a munkahelyi vagy társadalmi helyzeteket. 2. Mások potenciálisan kritikusak, közömbösek, és hajlamosak lealacsonyítani vagy elutasítani engem. 3.
