2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Amikor még csak elkezdtem tanulni a Gestalt -terápiát, az egyik felfedezés, amely abban a pillanatban leginkább lenyűgözött, az volt, hogy a szorongás visszafogott cselekedet. Ez izgalom.
Azt hiszem, sokan azok közül, akik először (vagy akár minden alkalommal) felléptek a közönség előtt, észrevették izgalmukat, szorongásukat, félelmüket közvetlenül az előadás előtt és a legelején. És észrevették, hogy az előadás előrehaladtával az izgalom alábbhagy, az előadás végére vagy nyugalommal, vagy eufóriával ér véget. Így az elvégzett művelet eltávolítja a szorongást, amely a kezdete előtt felmerült.
Hasonló mechanizmus működik az OCD -vel is - megpróbál megszabadulni a szorongást okozó rögeszmés gondolatoktól, egy személy rituálékkal áll elő, és végrehajt néhány intézkedést, amelyek célja a szorongás csillapítása.
Indulás előtt ellenőrizze, hogy a vasaló ki van -e kapcsolva; az utazás előtt ellenőrizze, hogy minden szükséges dokumentum nálad van -e; az ülés rituálé mind egészséges példái azoknak a cselekvéseknek, amelyeket tudattalanul teszünk a szorongás csökkentése érdekében.
A problémák akkor kezdődnek, amikor a személy a szorongást és a szorongást önmagában szégyenletesnek vagy ijesztőnek tekinti, amit el kell kerülni. Például az eritrofóbia a nyilvánosság elpirulásától való félelem.
Mivel az izgalom a test normális élettani reakciója, lehetetlen elkerülni az életben. Az ember minden bizonnyal szembe fog nézni izgalmával, és ha el akarja kerülni ezeket az érzéseket, akkor, amikor felfedezi izgatottságának fizikai megnyilvánulásait, a személy megijed, az érzések felerősödnek, szorongássá fejlődnek, és a szorongás tovább erősíti a fiziológiai reakciót, és így az egyik felerősíti a másikat, míg az izzadt tenyérre adott reakció nem ér véget pánikrohammal.
Mit kell tenni?
Fogadja el, hogy az érzelmeknek fiziológiai alapjuk van, és sok érzelmi reakció nem függ a saját elképzeléseitől.
Fogadja el azt a tényt, hogy a vizsga előtti izgalom, amelyet szubjektíven negatívumként érzékelnek, mint például a szorongás, ugyanazt a fiziológiai összetevőt tartalmazza, mint az izgalom, amelyet az első randi előtt vagy valamilyen szubjektíven kellemesnek ítélt esemény előtt tapasztalunk.
Engedd meg magadnak, hogy érezd az izgalmat. Ne féljen attól, hogy mások észre fogják venni - ők, mint ti, emberek, ami azt jelenti, hogy érzéseik is vannak.
Ajánlott:
A "jó" Lány Másik Oldala
Hosszú ideig az embereknek ahhoz, hogy túlélhessék a nem biztonságos környezetet, szükségük volt a túlélés szabályainak és módszereinek világos ismeretére, mivel életükkel fizethettek kudarcaikért és hibáikért. Ezért a képzés maximális nyomás alatt zajlott, hogy a túlélés szabályait a lehető legmélyebbre írják piros tintával.
„Ossza Meg Barátaival”: Az érem Másik Oldala
Előfordult már veled, hogy miután kinyomtattál egy másik bejegyzést és alátámasztottad egy fotóval (vagy fordítva - a közösségi háló típusától függően), ürességet érzel a lelkedben? A népi bölcsesség azt mondja: a közös bánat fél bánat, a közös öröm kettős öröm.
A Viszonzatlan Szerelem Másik Oldala
Mentális közgazdasági klinika a negatív. Amikor egy személy újra és újra "szereti" egy másik személyt, aki semmilyen módon nem reagál az első személy érzéseire, a személy ezáltal reprodukálja a viszonzatlan kapcsolatok történetét elsődleges tárgyaival.
A Belső Gyermek Másik Oldala
Van egy jó barátom. Az elmúlt egy évben tervezte a terhességet. A terhesség a képzeletében szokatlan, csodálatos állapotnak tűnt … Amikor könnyű ruhában lebegsz, büszke vagy a pocakodra, a körülötted lévő emberek kivételes szeretetre kelnek, és a kismama is állandóan pihen és béke.
A Nőiesség Másik Oldala
A nőiesség témája és az ezzel kapcsolatos aktuális kérdések e jelenség összetettségére és ellentmondásaira utalnak. Az elemző pszichológia atyja C.-G. Jung koncepciójában Animát (női szubszemélyiség) és Animust (férfi szubszemélyiség) tekintette személyes női és férfias elveknek egy személy mentális szerkezetében.
